رجيم
يلعب بذر الكتان دوراً فعالاً في إنقاص الوزن لاحتوائه على العديد من العناصر المهمة التي تساعد على التخسيس، أهمها الألياف التي تمنح شعوراً بالشبع لفترات طويلة، هذا إضافة إلى خصائص أخرى مفيدة، فبذر الكتان أحد المصادر الغنیة بالأحماض الدھنیة، إذ يحتوي على اللیجنان Lignan والأومیغا3، ما یساعد على خسارة الوزن هذا وبينت إحدى الدراسات التي نشرت في














رجيم
لن انسى يوماً تجربتي المذهلة مع رجيم القهوة والماء فهو ساعدني على ان اخسر ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات في 7 ايام فقط وانا لم اتمكن من ذلك قبل هذا رغم انني اتبعت العديد من الحميات القاسية في السنوات الاخيرة ومن اجل عدم ارتكاب اخطاء اقترفتها في الماضي وافشلت اي رجيم اتبعته قررت ان استشير اختصاصية التغذية














رجيم
مهمّة إنقاص الوزن تتطلّب عدداً من الإجراءات التي تتضافر لتحقيق الهدف المنشود، القوام المثاليّ! بالطبع الخطوة الأهمّ هي تحديد النظام الغذائيّ الملائم وإتباعه بآخر رياضيّ يحوّل الدهون إلى عضلات ويرفع من قدرة الجسم على الحرق، هذا إضافة إلى بعض التفاصيل الصغيرة التي تحدث فرقاً شاسعاً في النتائج، كتناول كميّة وفيرة من المياه تصل إلى 3 ليتر،














رجيم
يعتبر رجيم الماء والشاي الاخضر من الحميات المؤقتة الفعالة التي يمكن ان تساعد على خسارة الوزن ونحت الجسم في ايام قليلة جداً فمكوناته تحتوي على العديد من العناصر المفيدة للصحة والتي يمكن ان تعزز عملية الايض وتحفز عملية الهضم ولهذا من المفيد تطبيقه لمدة محددة لأن المبالغة في ذلك يمكن ان تسبب النقص في بعض المغذيات














رجيم
لتناول الليمون أو إضافة بضع نقاط من عصيره إلى مائك الصباحي اليومي، فوائد عديدة لعل أهمها خسارة الوزن الزائد حتى أن هناك ما يُسمّى بـ «رجيم الليمون» الذي يساعد على تخليص جسمك من السموم وعلى منع تراكم الدهون لديك وخصوصاً في منطقة البطنإليك هذه الحمية وكيف يمكن أن تتبعيها لحرق الدهون وخسارة الوزن قواعد














رجيم
خسارة الوزن لا تقتصر فقط على اتباع حمية تنحيف معينة أو نظام أكل خاص، ولكن يجب إتباعه بنظام حياة شامل يعمل على دعم الحمية، ويحفز عملية فقدان الوزن وحرق الدهون وإزالة الكرش من أجل أن تحصلي على نتيجة فعالة، سريعة، صحية ومستدامة إليك في ما يلي بعض الأمور التي يجب ان تضمنيها في روتينك اليومي أسباب زيادة الوزن بالإضافة إلى














رجيم
تطلق تسمية «الماء العجيبة» على ماء الباذنجان التي تساعد بشكل مذهل على خسارة الكيلوغرامات الزائدة، كما وتمنح الجسم الطاقة التي يحتاج إليها على امتداد النهار أيضاً تابعي ما يلي لتدعمي حميتك لخسارة الوزن وحرق الدهون والحصول على نتيجة حقاً "عجيبة" في إزالة الكرش الباذنجان لماذا؟ لأنّه يتمتع بالكثير من الخصائص المفيدة، ولا سيما حين يتعلق الأمر














رجيم
هل تحلمين بإزالة الكرش أو البطن المنتفخ بطريقة سهلة؟ ندلك في ما يلي على كيفيّة تحقيقك هذا الهدف من دون عناء ما عليك إلا بأن تلجئي إلى التدليك الذاتي الذي يستغرق مدّة لا تزيد على 3 دقائق، لتري نتيجة فورية ومرضية من أول جلسة بالطبع، أنت، مثل الكثيرات، تتوقين إلى أن تخسري الوزن الزائد في منطقة معدتك














رجيم
أفضل طريقة لفقدان الوزن هي الحفاظ على توازن العناصر الغذائية في الجسم عن طريق تناول الفاكهة الغنية بالألياف فهي لا تساعد فقط في إدارة الوزن، ولكنها توفر أيضًا العناصر الغذائية الحيوية التي تساعد على إنقاص الوزن بسهولة اقرئي أيضا : أطعمة لفقدان الوزن وحرق الدهون الجريب فروت الجريب فروت منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الحيوية ويساعد في تقليل الوزن














رجيم
اختبر الكثير من الاشخاص طريقة مجربة لإنقاص الوزن برجيم البطاطا المسلوقة والبيض فهو رجيم مؤقت وصحي يوفر للجسم الكثير من المغذيات الأساسية كما انه سهل التطبيق ويساهم في حرق الدهون في مدة لا تتخطى الايام القليلة ولهذا ينصح كل من يعاني من السمنة باعتماد هذا الرجيم المجرب لإنقاص الوزن بالبطاطا المسلوقة والبيض ومن اجل الحفاظ














رجيم
3 مكونات يمكنك إضافتها إلى الماء لبطن مسطح وصحي، وتساعد جسمك حقاً على التخلص من السموم وفقدان الوزن وزيادة مستويات الطاقة ولكن هناك أيضاً بعض المكونات الفعالة لهذه المشروبات، بخلاف الليمون والزنجبيل اقرئي أيضا : ريجيم الماء يضمن لكِ وزناً مثاليّاً إليك بعض الوصفات التي يمكن إضافتها إلى الماء لبطن مسطح وصحي 1 الماء مع الملح غير المعالج باليود يعمل














رجيم
للقهوة فوائد كثيرة، فإضافة الى أنها تساعدك على الاستيقاظ تساعدك أيضاً على حرق دهون جسمك بسهولة وخلال قت قصير جداً لكن، لتحققي هذا الهدف، يتعيّن عليك أن تضيفي إليها 3 مكونات ذات مفعول سحري: زيت جوز الهند والعسل والقرفة فإذا كنت مستعدة للتجربة، إليك المزيد القهوة والقرفة لحرق الدهون لتحولي قهوتك الصباحية اللذيذة إلى دواء حقيقي يساعدك على














رجيم
إذا كنت تعانين من الشراهة أو تعجزين عن اتباع حمية غذائية كاملة بسبب عدم قدرتك على كبح شهيتك، هذه قائمة بأفضل مشروبات سد الشهية تساعد في السيطرة الجوع، كما أنها تساعد على حرق الدهون مشروب البقدونس لسد الشهية البقدونس من الخضراوات الممتازة لخسارة الوزن الزائد، إذ ينصح خبراء التغذية بتناول البقدونس يومياً 3 مرات قبل وجبات الطعام














رجيم
يعتبر تمرين التصفيق لتنحيف الزنود من الطرق التي تساعد على الحصول على ذراعين رشيقين ومشدودين من دون اتباع رجيم قاس ويساعد هذا التمرين على شد هذه المنطقة وعلى شدّ ترهلات الجلد ورغم انه يمكن الاعتماد من اجل ذلك على الكثير من التمارين الرياضية الا ان تمرين التصفيق لتنحيف الزنود يعد من اكثرها فعالية وسهولة أسباب ترهل الزنود تظهر الحاجة














رجيم
ليس سهلاً التخلص من الكرش وحرق الدهون وخصوصاً في منطقة البطن فهذا يرتبط بأسباب كثيرة منها نوعية الغذاء ونمط الحياة ومدى ممارسة النشاط الجسدي والتوتر ورغم ذلك يمكن بعض الطرق التي لا يعرفها الكثيرون أن تساعد على تحقيق هذا الهدف ومنها تقنية الضغط على سرة البطن فهي سهلة التطبيق وتساعد على التخلص من الكرش في دقيقتين














رجيم
لا تعرف الكثيرات أنه يمكن زيت القرفة أن يساعد على خسارة الوزن وتفتيت دهون الجسم بسرعة وسهولة وللحصول عل أفضل نتيجة، يكفي استخدام 6 نقاط منه يومياً إلا أن النتيجة لا تقتصر على ذلك، بل إنه يساهم أيضاً في التخفيف من بعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع مستوى السكّر في الدم أشارت الكثير من الدراسات الحديثة إلى أن زيت القرفة














رجيم
خلال فصل الشتاء، تُعتبر زيادة الوزن أمراً طبيعياً نوعاً ما لدى المرأة، وذلك بسبب الكسل وقلة الحركة والنشاط وتفضيل الجلوس بدلاً من ممارسة الرياضة، وهكذا كله يعزز الشهية على تناول الطعام فإذا كنت قد اكتسبت العديد من الكيلوغرامات الزائدة خلال الأشهر الفائتة، فلا تقلقي، إذ سنعرّفك على مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر، الذي يؤدي دوراً فاعلاً جداً في استعادة رشاقتك وخسارة














رجيم
تبحث الكثيرات عن اسرع طريقة تخسيس اي عن رجيم سهل التطبيق وقوي التأثير وعادة ما يوصي اختصاصيو التغذية من اجل ذلك باتباع برنامج غذائي صحي يقوم على تناول 3 وجبات اساسية خالية من الدهون والسكريات مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ويمكن ان ينصحوا ايضاً باعتماد حميات مؤقتة اي يمكن تطبيقها لمدة قصيرة وتشكل اسرع طريقة للتخسيس واستعادة الرشاقة ونحت














رجيم
اعتماد نظام غذائي صحي متوازن، وممارسة الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً يساعد على حرق دهون الجسم، وبالتالي خسارة الوزن، تتفوق بعض الخضراوات والمواد الغذائية على غيرها من ناحية تنشيط عملية الأيض وحرق الدهون، وعلى رأسها الخضراوات الورقية، البروتينات، القهوة واللبن الزبادي، هذا ما تنصح به أخصائية التغذية والمدربة الرياضية ميسون النوري في الفيديو المرفق، موضحةً السبب














رجيم
تعد تجربتي مع قهوة الشعير للتخسيس وانقاص الوزن مثالاً يمكن اتباعه من اجل خسارة 5 الى 7 كيلوغرامات في مدة لا تزيد على اسبوع واحد وقد قررت اتباعها بعدما جربت العديد من الحميات الاخرى من دون ان احصل على النتيجة التي اريد اي على وزن صحي وقبل هذا استشرت الاختصاصية التي نبهتني الى ضرورة تطبيق برنامج التخسيس هذا لمدة قصيرة منعاً














رجيم
الشعور بالجوع العدو الأول لأي حمية غذائية مهما كانت صحية ومتوازنة، إذ كثيراً ما تفشل المرأة في مواصلة الحمية لعدم قدرتها على سد شهيتها، خاصة في ساعات المساء منعاً لإفساد حميتك الغذائية سيدتي، هذا مشروب لسد الشهية مجرب، يساعد في السيطرة على رغبتك في التهام الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية مشروب الليمون والزنجبيل














رجيم
يمكن انقاص الوزن من خلال اتباع بعض انواع الرجيم الصحية الموصى بها من قبل الهيئات والجمعيات والمؤسسات الصحية العالمية ومن المفيد ايضاً اعتماد بعض الحميات الموقتة قصيرة الامد لأنها يمكن ان تسرع عملية تذويب الدهون التي تتراكم في مناطق الجسم المختلفة وخصوصاً في البطن والخاصرتين والارداف والفخذين ولهذا ينصح باتباع برنامج رجيم الزبادي والكتان سهل التطبيق وسريع المفعول














رجيم
تفتش النساء غالباً عن حلول فعالة وجذرية لنسف الدهون في منطقة الوركين والفخدين، فيجربن حيلاً كثيرة من دون الحصول على النتيجة المرجوة لكن، لا تيأسي فلكل مشكلة حلفي هذا المقال، سنقدم إليك وصفات طبيعية مكونها الرئيسي الزنجبيل، جرّبيها لأنها بالتأكيد ستقوم بتذويب كافة الدهون العنيدة في الوركين والفخدين وصفة الزنجبيل والنعناع المكوناتملعقة كبيرة من الزنجبيلملعقة كبيرة من














رجيم
مشروبات التنحيف أو ما يعرف بالديتوكس Detox، هي كناية عن مشروبات ساخنة أو باردة غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات، تساعد على حرق الدهون وزيادة معدلاتها إلى أقصى درجة تعتبر طريقة آمنة لإنقاص الوزن إذا ما تم تناولها وفق إرشادات خبراء التغذية أو أطباءتجدر الإشارة أيضاً إلى أن هذه المشروبات لن تؤتي بنتيجة فعالة إذا لم يترافق تناولها مع














رجيم
يشكل نسف الدهون وخصوصاً في منطقة الكرش والخاصرتين هدفاً تسعى الكثيرات إلى تحقيقه لكن من دون اتباع رجيم قاس وبذل الكثير من الجهود ولهذا يبحثن دائماً عن أسهل الطرق التي تساعدهنّ على ذلك وعادة ما تكون تلك الطرق طبيعية ومن أبرزها مثلاً تناول 3 ملاعق من ماء الثوم يومياً والنتيجة مذهلة وصفة ماء الثوم لـنسف الدهون العنيدة إذا كنت














رجيم
لتحديد الرجيم المناسب يجب أولاً معرفة شكل الجسم وبحسب الخبير النفسي الأميركي وليام شيلدون، هناك 3 أنواع من الأجسام "إيكتومورف" و"أندومورف" و"ميزومورف" ولكل منها نوع تمارين وحمية تساعد على خسارة الوزن لكن أسهل طريقة لتحديد شكل القوام هي قياس ميحط الساعد قياس محيط الساعد لمعرفة شكل الجسم إذا أردت أن تعرفي شكل جسمك والرجيم المناسب لك لتخسري وزنك














رجيم
بذور الشيا حبوب صغيرة سوداء غنية بالألياف والأوميغا، تعطي الجسم شعوراً بالشبع بسبب غناها بالألياف من ناحية، وتضاعف حجمها إلى 10 أضعاف الحجم الأصلي بعد نقعها بالماء، بالتالي تساهم في تناول كميات أقل من الطعام عند إدخالها في الوجبات فوائد بذور الشيا في التخسيس تساعد بذور الشيا على الحد من الشهية إذا تم تناولها بشكل منتظم فهي توفر الشعور بالشبع














رجيم
إذا كنت نباتية، ولا يمكنك تناول السمك للحصول على احتياجات يومك من أحماض أوميغا 3 الدهنية، يمكنك أكل بذور الشيا الغنية بأوميغا 3 بنفس القدر وهي أفضل مصدر نباتي له، غني بكمية هائلة من المغذيات وعدد قليل جدا من السعرات الحرارية اقرئي أيضاً تمارين البطن لإخفاء الكرش وفقا للخبراء أوقية (28 غ) من بذور شيا تحتوي على:• 11














رجيم
يشتهر الزنجبيل بطعمه المميز الحاد والفوائد الكثيرة، بخاصة في ما يتعلق بحرق الدهون المتراكمة في الجسم فإذا كنتِ ترغبين في إنقاص وزنكِ وخسارة الكيلوغرامات الزائدة بأقل جهد ممكن وأسرع وقت، يمكنكِ الاعتماد على العديد من خلاطات الزنجبيل التي جمعناها لكِ مغلي الزنجبيل والليمون يساعد مغلي الزنجبيل والليمون على تخسيس الوزن الزائد وبخاصة في منطقة البطن














رجيم
إذا شعرت أن لديك دهون زائدة في مناطق متفرقة من جسمك ليست لها ضرورة، أو أن ثمة احتباس للماء في المنطقة المحيطة بالبطن والخصر، إليك الحل لمعالجة هذه المشاكلهذا الشراب المركز يمكن صنعه منزلياً ولن يأخذ من وقتك أكثر من 10 دقائق وبالإضافة إلى أنه سوف يساعدك على التخلص من الـدهون في منطقة البطن، وإزالة احتباس الماء، فقد اثبتت