10 دوافع ستحفزك على تناول الفستق

10 دوافع ستحفزك على تناول الفستق

يكتسب نبات الفستق شعبية كبيرة بفضل مذاقه المفعم وفوائده العديدة ويدخل في تحضير العديد من الاطباق والحلويات بفضل نكهته الشهية والمثرية، وينتمى إلى عائلة الفواكه …

10 دوافع ستحفزك على تناول الفستق

يكتسب نبات الفستق شعبية كبيرة بفضل مذاقه المفعم وفوائده العديدة ويدخل في تحضير العديد من الاطباق والحلويات بفضل نكهته الشهية والمثرية، وينتمى إلى عائلة الفواكه الجافة التي لا تحتوى إلا على نسبة صغيرة من الماء أما موطنه الأصلي فهي آسيا الوسطى وبلاد الشام وينتمى إلى الفصيلة البطمية و يحتوى على نسبة عالية من المغذيات التي تشمل العناصر الغذائية التالية :

  • الفيتامينات (E ، حمض الفوليك ، الثيامين).
  • المعادن (النحاس ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم ، الحديد).
  • البروتينات.
  • الألياف.
  • الأ حماض الدهنية.

وسنتعرف اليوم على جملة من فوائد الفستق الصحية والجمالية التي ستحفزك سيدتي على تناوله بانتظام.

1. يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب

  • يُساعد الفستق على تقليل كمية الكوليسترول والدهون في الجسم ويخفف آثار الاصابة بأمراض القلب.
  • يحتوى الفستق على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يشكل عنصرا حيويا هاما في تنظيم ضغط الدم وتعزيز وظيفة القلب.

2. يساعد في محاربة مرض السكري

alt

  • يرتبط مرض السكري بتراكم السكريات في الدم ويعجز الجسم عن إفراز الجليكوز نتيجة لظهور خلل في إفراز مادة الأنسولين. ويعتبر تناول الفستق أحد العادات المثالية لمكافحة داء السكري من النوع 2 لأنه يقلل من مستويات الجلوكوز بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات.

3. يساعد على التحكم في الوزن

alt

  • تشمل مميزات الفستق الأخرى فاعليته في تعزيز الشعور بالشبع ويمكن تناوله كبديل صحي عن الحلويات أو الأطعمة المقلية. خاصة وأنه يشكل مصدرا ممتازا للبروتينات والألياف الطبيعية والفيتامينات وهو في نفس الوقت قليل من السعيرات الحرارية.

4. مصدر جيد للألياف

  • يحتوي الفستق على نسبة عالية من الألياف وبالتالي فهو يعمل على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي ويكافح مشاكل الامساك.

5. تحسين النظر

alt

يساعد الفستق على تحسين صحة الرؤية وحماية أعيننا من أشعة الشمس، بفضل احتوائه على المواد الغذائية والفيتامينات بما في ذلك :

  • الزياكسانثين.
  • اللوتين.
  • الريبوفلافين.
  • الفيتامين هـ.
  • الفيتامين B2.

6. تُساعد على تعزيز قوة العظام

  • يساعد الفستق على تقوية صحة العظام بفضل محتواها العالي من الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين. وينصح الأخصييون الرياضيين بتناوله لأنه يعطي شحنة جيدة من الطاقة.

7. تعزيز صحة الأسنان

  • العناية بالفم لا تتم فقط من خلال المواظبة على غسل الأسنان إنما تشمل تناول جملة من الأطعمة الصحية أيضا من بينها الفستق الذي يشكل مصدرًا ممتازا للفوسفور والمغنيسيوم اللذان يعملان على تعزيز صحة الأسنان وتقويتها.

8. تقوية الشعر

  • يحتوى الفستق على النحاس الذي يحمي الشعر من الشيب ويمنحه مظهرا جميلاً ولامعًا. كما يساعد على التقليل من مشاكل تساقط الشعر ويحفز نموه ويعزز مرونته. ويمكن الاستفادة من مميزات هذا المكون عبر تطبيق زيت الفستق كعلاج بديل لترطيب الشعر وتجديده.

9. مفيدة لصحة البشرة

alt

  • يساعد تناول الفستق على تجديد البشرة وترطيبها ومنحها مظهرا شابا ومشرقا بفضل محتواه من الفيتامين E الذي يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ومظاهر الشيخوخة المبكرة.

10. يحفز وظائف الدماغ

  • يتم تحفيز الدماغ عند وصول الدم المؤكسج ونحصل على هذا الدم عند زيادة مستوى الهيموغلوبين نتيجة لاستهلاك الفيتامين ب 6 الموجود في الفستق ، مما يساعد على الحفاظ على عقولنا نشطة.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً