اضطرابات الهضم في رمضان وعلاجها

اضطرابات الهضم في رمضان وعلاجها

اضطرابات الهضم في رمضان من أكثر الأمور التي يتعرض لها الصائمين بسبب التغير الجذري في العادات الغذائية ووقت تناول الوجبات اليومية وحتى تغير في نوعيات الأطعمة المتناولة، إلا أن هذه الحالة تعتبر عرضا مرضيا ويمكن السيطرة عليها من خلال بعض النصائح.

نصائح للوقاية من اضطرابات الهضم في رمضان:

تناول وجبة سحور صحية تحتوي على اللبن والحبوب الكاملة.
تجنب الأطعمة الدسمة و الثقيلة في وجبة السحور.
عدم إهمال تناول الفواكه في رمضان.
عدو النوم مباشرة بعد الأكل.
التقليل من العصائر الغير طبيعية.
تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة.
بدء الإفطار بالشوربة و السلطة.
التقليل من الأطعمة المقلية في رمضان.
تجنب الأطعمة ذات البهارات و التوابل في رمضان.
شرب السوائل بكميات كافية.
عدم تناول الحلويات بعد الإفطار مباشرة و التركيز على الأنواع الصحية.
النوم لساعات كافية في رمضان.
تجنب السهر و الإجهاد.
ممارسة الرياضة من أهم النصائح التي تقي من اضطرابات الهضم في رمضان.
من المهم أنو تحتوي وجبة الإفطار على اللبن و الحبوب الكاملة.
التقليل من السكر و الملح قدر الإمكان.
اضطرابات الهضم في رمضان

عادة ما يصاب الصائمين بالاضطرابات الهضمية التالية:

الإنتفاخ.
الغازات.
الإمساك.
الإسهال.
زيادة تقلصات المعدة.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً