تمارين نط الحبل للتخسيس

تمارين نط الحبل للتخسيس

عملية فقدان الوزن تتطلب الكثير من الجهد و الإنضباط. و لكن عندما لا تتوفر لديك الطاقة لاتباع حمية غذائية أو تشعرين بالملل من ممارسة التمارين الرياضية و ترغبين في الوقت نفسه التخلص من الوزن الزائد، ما رأيك أن تعتمدي على تمارين نط الحبل للتخسيس و إدراجها في روتين حياتك اليومية لإنقاص وزنك بالتدريج و بطريقة مسلية أكثر.

تمارين نط الحبل من الرياضات التي يمكن ممارستها في أي مكان بدون أي معدّات أو أجهزة سوى حبل بطول كافٍ أي أنها من التمارين الأقل كلفة. و لهذه الرياضة فوائِد عدّة لإنقاص الوزن و التخسيس، و شدّ عضلات في منطقة الأرداف و البطن و عضلات الجزء الأسفل من الجسم. كما تحسّن هذه التمارين من أداء أعضاء مهمة في الجسم، و تقوّي مفاصِل الجسم و تزيد ليونتها، و تحفزّ عمليات الأيض في الجسم.

إذا لهذه التمارين نتائج مذهلة و من الرياضات المسلية في حال كنا نمارسها في المنزل مع العائلة أو بشكل جماعي.

تمارين نط الحبل

التمرين الاول

هو التمرين الأساسي و التقليدي لنط الحبل. ضعي قدميك على الربطة و امسكي المسكات بين يديك، و عند القفز بكل قوتك حافظي على الساقين مضمومتين.

التمرين الثاني

إبدأي بالقفزة العادية، ثم ارفعي درجة التحدي من خلال القفز الخفيف على قدم واحدة من ناحية الى أخرى.

التمرين الثالث

إرفعي ساقك اليمين أو الشمال و اثنيها الى الأمام. ثم اقفزي على القدم الثانية مع المحافظة على الوضعية و بدلّي القدمين مع كل قفزة.

التمرين الرابع

يقوم هذا التمرين على القفز كأنك تقومين بالركض مع ثني القدمين الى الأمام الواحدة تلو الأخرى و أنت في مكانك.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً