دهون البطن هي الأخطر على الإطلاق

دهون البطن هي الأخطر على الإطلاق

دهون البطن هي مشكلة تسبب الإنزعاج للشخص الذي يعاني منها. غالباً ما يواجه الرجال هذه المشكلة ولكن أيضاً المرأة بعد سن الأربعين تعاني من تكدس الدهون حول الخصر. المعاناة من دهون البطن ليست مشكلة جمالية وحسب ولكنها مشكلة قد تهدد حياتك بالخطر.
تكدس الدهون حول منطقة الخصر تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع السكر في الدم، يطلق على هذه المشاكل مجتمعة اسم “متلازمة الأيض“. وكلما كان محيط الخصر أكبر كلما كانت الخطورة على صحتك أكبر ويصبح الأمر بشدَة الخطورة إذا زاد محيط الخصر عن 102 سنتيمتراً عند الرجل و88 سنتيمراً عند المرأة.
لذا في حال المعاناة من تكدس الدهون حول منطقة البطن، ننصحك باتباع هذه النصائح التي تساعد في التخفيف من ظهور الدهون في هذه المنطقة:

مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وينصح بممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة الهوائية لأنها من بين أنواع الرياضة التي تعمل على مكافحة دهون البطن.

ابتعدي عن تناول الحلويات والشوكولا.

خففي من تناول النشويات كالخبز والمعكرونة والأرز والمعجنات.

اشربي كمية كبيرة من الماء يومياً.

أكثري من تناول الخضار وحاولي ادخالها على كل وجبة.

تناولي الفواكه خلال الوجبات في حال الشعور بالجوع.

أدخلي البقوليات إلى غذائك.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً