نصائح لمرضى الضغط المرتفع

نصائح لمرضى الضغط المرتفع

نصائح لمرضى الضغط المرتفع وهم الاشخاص الذين يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، احد ابرز الامراض واكثرها انتشارا حول العالم خاصة مع تزايد ضغوطات الحياة العصرية.

ويعتبر ارتفاع الضغط من الامراض الخطيرة التي يمكن ان يكون لها مضاعفات صحية غير حميدة في حال لم يتم علاجه بسرعة وبالشكل المناسب، وارتفاع ضغط الدم هو أهم العوامل التي تساعد في حدوث السكتة الدماغية. كما يحتاج مريض الضغط المرتفع لاتباع نظام حياتي معين لتجنب مضاعفات ارتفاع الضغط عن المستوى الطبيعي.

لنتعرف اولا على ضغط الدم ونسبته الطبيعية والاسباب التي تؤدي الى ارتفاعه، قبل الخوض في النصائح التي ينبغي على مرضى الضغط المرتفع اتباعها للحفاظ على صحتهم.

ما هو ارتفاع ضغط الدم

يشير الدكتور محمد مناصرة من مستشفى الاميرة سمية بالاردن، الى ان ارتفاع ضغط الدم هو كمية الدم الواقع على جدران الشرايين.

وبحسب د. مناصرة يعتبر ضغط الدم مرتفعا في الحالات التالية:

•    في حال زاد الضغط الانقباضي عن 140 مللم/زئبق او اكثر.

•    في حال زاد الضغط الانبساطي عن 90 مللم/زئبق او اكثر.

•    في حال ارتفاع الضغطين الانقباضي والانبساطي في الوقت ذاته.

اسباب ارتفاع ضغط الدم

بحسب د. مناصرة، فما زالت الاسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم غير واضحة حتى الان، الا ان بعض العوامل المعروفة يمكن ان تتسبب بارتفاع ضغط الدم وهي:

•    العوامل الوراثية.

•    نمط الحياة غير الصحي والمتمثل بكثرة التدخين وتناول الاطعمة الدسمة والغنية بالملح.

•    الاشخاص المصابون ب السمنة هم اكثر عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم من الاشخاص الذين يتمتعوم بوزن طبيعي.

•    عدم ممارسة الرياضة او قلة النشاط البدني وتناول الكحوليات يمكن ان تؤدي لارتفاع ضغط الدم.

•    الحالة النفسية غير المستقرة و التوتر والقلق الدائمين والضغوطات النفسية، كلها عوامل تؤثر على الصحة لجهة ارتفاع ضغط الدم.

مضاعفات واعراض الضغط المرتفع

عادة يشعر المصابون بارتفاع ضغط الدم بالصداع والتعب والارهاق اضافة الى الدوخة. لكن ما يقلق هو المضاعفات الصحية الناجمة عن الضغط المرتفع والتي يختصرها د. مناصرة بالتالي:

•    تصلب الشرايين والتسبب بامراض القلب التاجية.

•    زيادة سماكة المصدر الرئيسي لضخ الدم في القلب.

•    تراكم السوائل في الرئتين او القدمين.

•    انسداد او انفجار الاوعية الدموية في المخ والتسبب ب السكتة الدماغية.

•    ضعف او تضيق الاوعية الدموية في الكلى مؤديا لقصور في وظائف الكلى.

•    ضيق او سماكة الاوعية الدموية بالعين ما يسبب بفقدان النظر.

نصائح لمرضى الضغط المرتفع

يشير د. مناصرة الى ان اتباع اسلوب نظام حياتي صحي ومتوازن يسهم في السيطرة على الاسباب المؤدية لارتفاع ضغط الدم وبالتالي الوقاية منه ومن مضاعفاته الخطيرة.

وبهذا الصدد يقدم د. مناصرة النصائح التالية لمرضى الضغط المرتفع:

•    اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب والخضروات والفواكه.

•    الحفاظ على وزن صحي ومثالي لتجنب ارتفاع ضغط الدم.

•    القيام بالانشطة الرياضية التي تساعد على خفض ضغط الدم، ومنها المشي واليوغا.

•    الاقلاع عن التدخين وتجنب الكحوليات والكافيين.

•    التحكم في الضغط العصبي والابتعاد عن اجواء التوتر والقلق.

•    الحصول على قدر كافي من النوم الجيد يوميا.

وفي حال لم يحصل تغيير في الحالة الصحية بعد اتباع هذه النصائح، ينصح د. مناصرة باستشارة الطبيب المختص لوصف العلاج الدوائي ومتابعة حالتك الصحية.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً