رجيم “الكيتوجينيك”.. أسهل نظام غذائي يمكنكِ اتباعه

رجيم “الكيتوجينيك”.. أسهل نظام غذائي يمكنكِ اتباعه

يعتمد نظام “الكيتوجينيك” بشكل رئيسي على تقليل كمية النشويات والسكريات أو منعها تماماً فيتم الاعتماد فيه على تناول البروتينات والدهون فقط، وإليكِ نظام غذائي يمكنكِ اتباعه لإنقاص الوزن خلال أسبوع:-اليوم الأولالافطار:٢ بيضة وكوب من الشاي الخالي من السكرالغداء: نصف فرخة مشوية وطبق من الشوربةالعشاء: اي نوع من الجبن وكوب من الزبادياليوم الثانيالافطار: اي نوع من الجبن + كوب من القهوة بدون سكر.الغداء: سمك السلمون+ طبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.العشاء:2 بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريشاليوم الثالثيعاد فيه نفس وجبات اليوم الاول.اليوم الرابعالافطار: قطعة من الجبن القريش+ شاي بدون سكر.الغداء: 150 جرام من اللحم الأحمر وطبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.العشاء: 2 بيضة وطبق من السلطة المكونة من الخيار والطماطم والبصل.اليوم الخامسيعاد فيه نفس وجبات اليوم الثاني.اليوم السادس والسابعالافطار: قطعة من الجبن القريش+ بيضةالغداء: نصف فرخة مشوية+ طبق كوسه مسلوقةالعشاء: كوب من الزبادي+ قطعة جبن اي نوع.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً