ما هي اضرار الشوفان

ما هي اضرار الشوفان

ما هي اضرار الشوفان، والمعروف ان الشوفان هو من افضل انواع الحبوب التي يتم وصفها من قبل اخصائيي التغذية لتناولها في اي نظام غذائي او رجيم لانقاص الوزن.

ويمتاز الشوفان كواحد من افضل الحبوب الكاملة من ناحية القيمة والفائدة الغذائية، كونه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الاكسدة فضلا عن مغذيات هامة وضرورية للجسم مثل الالياف. 

وهو بالتالي يقدم فائدة صحية كبيرة، لكن الحديث اليوم سيكون مركزا على بعض الاضرار التي يمكن ان يتسبب بها الشوفان، والذي يعد قليلا بالمقارنة مع الفوائد الصحية التي نحصل عليها من تناول الشوفان.

ما هي اضرار الشوفان

الضرر الاساسي في تناول الشوفان هو في مسألة الافراط بتناوله، والذي له مفعول عكسي على الصحة خاصة صحة الجهاز الهضمي.

اذ ان الاكثار من تناول الشوفان يوميا، يمكن ان يتسبب ب عسر الهضم خاصة في حال لم تكن المعدة معتادة على كمية كبيرة من الالياف.

ويمكن للافراط في تناول الشوفان ان يتسبب باعراض صحية مزعجة تتمثل في التالي:

•    انتفاخ البطن.

•    تقلصات المعدة.

•    صعوبة الاخراج ومرور البراز.

•    الاسهال.

وينصح في هذه الحالات التوقف عن تناول كمية كبيرة من الشوفان والاكتفاء بنصف الكمية فقط. كما ينصح دوما بالبدء بكمية صغيرة من الشوفان ثم التدرج في زيادة الكمية بشكل بطيء الى الحد المطلوبة.

هذه الزيادة التدريجية في تناول الشوفان تسمح للجسم والمعدة بشكل ادق، في التعود على الشوفان ولن يتسبب بالاعراض المزعجة بتاتا.

فوائد الشوفان الصحية والجمالية

من ناحية مشرقة اخرى، لا بد من الاضاءة على فوائد الشوفان على الصعيدين الصحي والجمالي وهي باختصار على الشكل التالي:

•    يحافظ على نسبة الكوليسترول في الدم.

•    يسيطر على الانفعالات والاضطرابات العصبية والاكتئاب.

•    يحمي من امراض القلب المختلفة.

•    يعد نظاما غذائيا صحيا وخاليا من السعرات الحرارية وينفع في حالات الرجيم.

•    يعالج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الامساك.

•    يحمي من السرطان وخاصة سرطان الامعاء.

•    يعالج البرد والزكام والسعال الشديد.

•    يعالج حب الشباب والبثور.

•    يساعد على تفتيح البشرة وترطيبها.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً