رجيم الألياف… الحلّ المثالي لخسارة الوزن بوقتٍ قياسي

رجيم الألياف… الحلّ المثالي لخسارة الوزن بوقتٍ قياسي

يُنصح عادةً باتباع أنظمةٍ غذائيّة غنيّة بالألياف للذين يريدون خسارة الوزن الزائد، نظراً لأنّ الألياف تُعتبر من الأطعمة الصحّية والمفيدة للصّحة.

 

ما هي فوائد رجيم الألياف لخسارة الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع من موقع صحتي.

 

يمنح الجسم شعوراً بالشبع

 

ترتكز فكرة رجيم الألياف على قدرتها على منح الجسم شعوراً بالشبع السّريع ما يُقلّل الإقبال على الطّعام بشكلٍ كثيف.

 

وبالتالي فإنّ الجسم يخسر وزنه الزائد نتيجة عدم الإفراط في الطّعام والاعتماد على المأمولات الغنيّة بالألياف التي تسرّع من الشّعور بالشّبع.

 

قلّة السّعرات الحراريّة

 

هناك سببٌ هامّ جداً لاختيار الألياف في أنظمة التّخسيس ألا وهو أنّها قليلة السّعرات الحراريّة وغنيّة بالفيتامينات والمعادن؛ فتتحقّق خسارة الوزن الزائد من دون أيّ نقصٍ في العناصر الهامّة التي تضمن للجسم صحّة سليمة.

 

لذلك، يُمكن تناول كمّياتٍ كبيرة من الأغذية الغنيّة بالألياف مثل الحبوب والخضار والفاكهة والخبز الأسمر والبقول مثل العدس والحمص والشوفان.

 

يسهّل عمليّة الهضم

 

تلعب الألياف دوراً أساسياً في تنظيم الشّهية والوزن؛ حيث أنّها تسهّل اعمليّة الهضم والتخلّص من الفضلات كما أنّ هذه الأطعمة تعالج الإمساك.

 

يُبطئ مرور السكر في الدم

 

تساهم الأطعمة الغنيّة بالألياف في العمل على إبطاء مرور السكر في الدم؛ ما يقلّل من تناول الطّعام بين الوجبات وبالتالي يحدّ من زيادة الوزن.

 

يسهّل عمليّة التخلّص من الدهون

 

تتميّز الألياف بقدرتها على تقليل امتصاص الجسم للدهون الموجودة في الأطعمة؛ ما يُسهّل عمليّة التخلّص من الدّهون إلى خارج الجسم.

 

خسارة الوزن بوقتٍ قياسي

 

يعمل اتّباع رجيم الألياف بانتظامٍ على تحقيق الهدف المشنود وهو خسارة الوزن في وقتٍ قياسي.

 

إذ يساعد هذا الرّجيم على خسارة 1.5 كلغ في الأسبوع، مع الإشارة إلى أنّ هذا المعدّل يختلف من جسمِ إلى آخر بحسب عدّة عوامل.

 

هذه الفوائد الـ6 تجعل من رجيم الألياف حلاً مثالياً وصحّياً من أجل خسارة الوزن الزائد بسرعة وبشكلٍ صحّي أيضاً.

لقراءة المزيد من المعلومات عن الرجيم إضغطوا على الروابط التالية:

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً