اهزمي السمنة مع الشوفان في 7 أيام

اهزمي السمنة مع الشوفان في 7 أيام


عود الحزم

تشعرين بإرهاق شديد مع الرجيمات السريعة بسبب افتقارها إلى العديد من العناصر الغذائية التي تؤدي إلى شعورك المستمر بالإرهاق، إليك رجيم الشوفان لـ7 أيام يمنحك الطاقة وفي الوقت نفسه الشبع طوال اليوم، إليك خطة الرجيم لـ7 أيام يقدمه استشارى التغذية العلاجية خالد يوسف.

الإفطار..طبق من الشوفان بالزبادي والعسل

بين الإفطار والغداء..ثمرة برتقال

شاهدي أيضًا : 
embedded content

الغداء..اليوم الأول..سلاطة زبادي بالشوفان والخيار + طبق شوربة + شريحة دجاج فيليه بصوص المشروماليوم الثاني..طبق من سوتيه الكوسة + شريحة ستيك مشوي بالخل البلسم + نصف كوب دقيق شوفاناليوم الثالث..طبق شوربة لحم بدون دسم + سلاطة الشوفان والزبادي + ربع فرخة مشويةاليوم الرابع..طبق من شوربة المشروم + شريحة برجر مشوي + 3 ملاعق أرز بنياليوم الخامس والسادس..طبق من شوربة العدس + شريحتان من البرجر المشوي + نصف كوب شوفاناليوم السابع..3 ملاعق من الأرز البني + شريحتان من فيليه السمك + طبق سلاطة خضراء مضافاً إليها نصف ملعقة شوفان.

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي للأم خلال الرضاعة

العشاء..كوب لبن مضافاً إليه ملعقتان من الشوفان

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً