افضل الاطعمة لصحة الامهات احتفالا بعيد الام

افضل الاطعمة لصحة الامهات احتفالا بعيد الام

افضل الاطعمة لصحة الامهات احتفالا بعيد الام، حرصنا على تقديمها، كنقطة انطلاقة لكل أم تهمل في حق صحتها أولا تعرف الاطعمة الصحية المفيدة لها،

لذا سنقدم افضل الاطعمة لصحة الامهات حسب الفئات العمرية، كدليل صحي يفيد جميع الامهات، من أجل الحفاظ على صحتهن خلال مراحل أعمارهن المختلفة،  وذلك من خلال  اختصاصي التغذية الدكتور باسم شوقي من جدة.

افضل الاطعمة لصحة الامهات في سن العشرين

 وبحسب ما قاله الدكتور باسم شوقي، “تتطلب هذه المرحلة العمرية اطعمة صحية تلبي  احتياجات الجسم بعد أول ولادة، تعويضا عما تم فقدانه واستجابة للتغيرات الهرمونية، إذ أنها مرحلة تأسيسية لصحة الاطفال الاخرى القادمة، لذا افضل الاطعمة لصحة الامهات في هذا السن هي: البيض، الخضروات ذات اللون الاخضر، البندورة، الفراولة، التفاح، الجزر، الحبوب الكاملة، الأفوكادو، الفواكه الحمضية، منتجات الألبان، اللحوم، الدجاج، الديك الرومي، الأسماك”.

افضل الاطعمة لصحة الامهات في سن الثلاثين

يؤكد الدكتور باسم، على أنها مرحلة استكمالية للمرحلة السابقة، يضاف لها  الاطعمة الصحية التي تحوي نسبة كبيرة من الفيتامينات خصوصا D،C، B12، E مثل الفواكه الحمضية، الرمان، فول الصويا، التوت، الزنجبيل، القرفة، شاي الأخضر، البابونج، زيت كبد سمك القد، المشروم، التوبة المعلبة، لحوم الكبد، سمك السلمون، بذور الكتان، بذور اليقطين، العسل الأبيض والأسود، الكركم، الفلفل بجميع أنواعه، الموز، كونها اطعمة تساعد على تقوية المناعة وتحفيز عملية التمثل الغذائي وتجديد النشاط اليومي سواء للأمهات العاملات أو المقيمات في المنزل.

افضل الاطعمة لصحية للامهات في سن الأربعين

هذه المرحلة يطلق عليها المرحلة الحاسمة، لأنها مرتبطة بعلامات سن اليأس بنسب متفاوتة بين الامهات، فضلا عن انها مرحلة تظهر مدى اهتمام الامهات بغذائهن خلال المراحل السابقة أو مدى تقصيرهن الذي يتسبب في حدوث مضاعفات وأمراض متعددة قد تؤثر عليهن خلال المراحل القادمة، لذا يؤكد الدكتور باسم شوقي على أن افضل الاطعمة لصحة الامهات لهذه الفئة العمريةهي القرع العسلي، التوت، البطيخ، الباذنجان، الخوخ، المشمش،  الثوم، البصل، منتجات الألبان الخالية الدسم، كذلك الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تشمل الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.

افضل الاطعمة لصحة الامهات في سن الخمسين

تعتبر هذه المرحلة مرحلة حصاد لكل أم إهتمت أو أهملت نفسها، علاوة على ذلك تتطلب هذه المرحلة تخفيف السعرات الحرارية وإضافة افضل الاطعمة التي تحافظ على صحتهن وخصوصا من أمراض القلب، الجهاز الهضمي، العظام، لذا عليهن الإكثار من تناول بعض الاطعمة مثل المكسرات، البقوليات، الكوسا، الأناناس، الرمان، منتجات الألبان خالية الدسم، الفراولة، الجوافة، التفاح، البابايا،  الفواكه المجففة.

افضل الاطعمة لصحة الامهات في سن الستين

هي مرحلة انخفاض منحنى الهرم العمري، التي تتطلب الامتناع عن الاطعمة الدسمة والسكريات والمشروبات ذات نسبة عالية من الكافيين، علاوة على ذلك يجب تناول كل الاطعمة والوجبات الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية والدهون في آن واحد وخصوصا الكيوي، الرمان، التفاح،  منتجات الألبان خالية الدسم، المكسرات النيئة، الموز، الغريب فروت.

ملحوظة هامة

يؤكد الدكتور باسم شوقي على عمل الفحوصات اللازمة لكل مرحلة عمرية للامهات، لتزويد أجسامهن بكل ما هو مفيد لوقايتهن ومحاربة الأمراض المتعددة المرتبطة بكل مرحلة، وأضاف أنه لا غنى عن أطعمة مفيدة أخرى لا حصر لها مناسبة للامهات حسب طبيعة أجسامهن وحالتهن الصحية، إلا أننا حرصنا على تقديم افضل الاطعمة لصحة الامهات بصفة عامة حسب فئتهن العمرية احتفالا بعيد الأم.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً