بالخطوات… كيف تطّبقين الرجيم العسكري لانقاص وزنك؟

بالخطوات… كيف تطّبقين الرجيم العسكري لانقاص وزنك؟


عود الحزم

يبحث الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة عن وسائل مختلفة لخسارة الوزن بمعدل كبير في أقل وقت ممكن، وقد يلجأ البعض الى إعتماد الرجيم العسكري أي النظام الغذائي الذي يحظى عالمياً بشعبية واسعة نظراً لقدرته على إنقاص الوزن في فترة قصيرة، حيث بالإمكان فقدان حوالي 5 كيلوغرامات من الوزن خلال 3 أيام فقط. ولمزيد من المعلومات عن هذه الحمية وطريقة إتباعها إليكم التفاصيل الكاملة من صحتي.

 

ما هو الرجيم العسكري؟

 

إن النظام الغذائي الذي يسمّى بالرجيم العسكري يعتمد على استهلاك كمية ضئيلة من السعرات الحرارية، وتناول عناصر غذائية متناسقة كيميائياً، تساعد من خلال تفاعلها على فقدان الوزن. إلا أنه وعلى الرغم من فعالية هذه الحمية السريعة، لا بد من توخي الحذر خلال تطبيقه واستشارة اختصاصي في التغذية لأنه لا يناسب جميع الأجسام والحالات الصحيّة.

 

ما هو نظام الرجيم العسكري؟

 

خلال تطبيق هذه الحمية الغذائية، لا بد من إعتماد هذا النظام بشكل دقيق لمدّة 3 أيام:

 

في اليوم الأول:

 

الفطور:

– فنجان قهوة أو شاي دون سكر

– شريحة خبز أسمر أو خبز الحبوب الكاملة مع ملعقتية من زبدة الفستق

– نصف حبة كريفون

 

الغداء:

– فنجان قهوة أو شاي دون سكر

– قطعة خبر من الحبوب الكاملة أو الخبز الأسمر

– نصف علبة تونا

 

العشاء:

– 90 غرام من اللحم

– كوب فاصوليا خضراء مسلوقة

– تفاحة

– نصف موزة

– كوب من بوظة الفانيلا

 

في اليوم الثاني:

 

الفطور:

– قطعة خبر من الحبوب الكاملة

– بيضة مسلوقة

– نصف موزة

 

الغداء:

– بيضة مسلوقة

– 5 حبات من مقرمشات الكريمة

– كوب من جبنة القريش

 

العشاء:

– قطعتين من الهوت دوغ

– نصف كوب جزر

– كوب بروكولي

– موزة

 

في اليوم الثالث:

 

الفطور :

– 5 حبوب من مقرمشات الكريمة

– شريحة واحدة من جبنة الشيدر

 

الغداء:

– قطعة خبر من الحبوب الكاملة

– بيضة مسلوقة

 

العشاء:

– علبة تونا

– نصف موزة

– كوب من بوظة الفانيلا

 

ماذا بعد هذا الرجيم؟

 

بعد إعتماد هذه الحمية لثلاثة أيام، لا بد من إتباع هذه الخطوات للمحافظة على الوزن المثالي:

– المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل المشي والركض والسباحة

– تناول الطعام المغذي

– الإكثار من الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

– شرب كميات كبيرة من المياه

 

 

 

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً