ما هي فوائد فيتامين هـ للجسم

ما هي فوائد فيتامين هـ للجسم

تعد الفيتامينات من افضل العناصر الاساسية الضرورية لبناء الجسم والحفاظ على صحته وسلامته بعيدا عن الامراض والمشاكل الصحية، وبالتالي فان نقص اي من هذه الفيتامينات المتعددة يمكن ان يكون له تأثيرات سلبية كبيرة وخطيرة احيانا على صحة الانسان.

من هذه الفيتامينات نذكر فيتامين هـ او التوكوفيرول او فيتامين اي، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، غني بمحتواه من مضادات الاكسدة التي تحمي جدران الخلايا من التلف وتحول دون تراكم الكوليسترول الضار في الجسم.

يحتاج الرجل البالغ لحوالي 19 مللغرام من فيتامين هـ يوميا فيما تصل نسبة المرأة من هذه الفيتامين الى 14 مللغرام. وبحسب الدراسات فان تناول فيتامين هـ على شكل مكملات لم يعد بالنفع على من يعانون من امراض القلب والاوعية الدموية والسكري، على الرغم من اهمية هذا الفيتامين في تخفيف خطر الاصابة بهذه الامراض.

وبالتالي ينصح بالحصول على فيتامين هـ من مصادره الطبيعية والتي تتضمن:

•    البذور والحبوب الكاملة

•    المكسرات.

•    الزيوت النباتية كزيت الصويا وزيت الذرة وزيت الزيتون.

•    الاسماك الزيتية.

•    الافوكادو والكيوي والبطاطا الحلوة.

•    الخضار ذات الاوراق الداكنة كالسبانخ والملفوف والخس اضافة الى الهليون والبازلاء والبقدونس.

•    كبد الدجاج وكبد المواشي وصفار البيض.

ما هي فوائد فيتامين هـ للجسم

يقدم فيتامين هـ العديد من الفوائد الصحية للجسم وهي على الشكل التالي:

• يحمي من الاصابة ب السرطان خاصة سرطان المثانة، كما يحمي من الاصابة بسرطان القولون وسرطان المستقيم وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.

• فيتامين هـ فعال في حماية العينين من خطر الاصابة بالضمور الشبكي.

• يعالج فيتامين هـ مرض النقرس ويخفف من مضاعفات مرض السكري كما يعالج مشاكل حب الشباب.

• فيتامين هـ يخفف من خطر التعرض للنوبات القلبية والذبحة الصدرية.

• علاج فعال لمرض هشاشة العظام وقرحة المعدة ومشاكل الربو وتصلب الشرايين والتهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات المعدة.

• يعالج قروح وجروح الجلد والامراض الجلدية كالاكزيما، كما يسهم في الشفاء من الكدمات داكنة اللون ويحمي من سرطان الجلد.

اعراض نقص فيتامين هـ 

يتسبب نقص فيتامين هـ بالعديد من الاعراض التي قد تكون متوسطة او شديدة باختلاف الاشخاص ونسبة النقص الحاصل، وهذه الاعراض هي التالي:

• حدوث ضعف عام في العضلات. 

• مشاكل في الابصار وحركة العين بشكل غير طبيعي. 

• عدم الاتزان في المشي. 

• مشاكل في الكلى والكبد في حال استمر النقص لمدة طويلة. 

• قد يشعر الشخص بالوخز وعدم الاحساس بالاطراف .

• تلوين الجلد ببقع بنية. 

• تلف في الأعصاب. 

• حدوث اضطرابات في نبضات القلب وضرباته. 

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً