5 أطعمة تحرق دهون الجسم خلال النوم

5 أطعمة تحرق دهون الجسم خلال النوم

عادة ما ينصح الأطبّاء وخبراء التغذية بالامتناع عن تناول وجبة العشاء من أجل فقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة، غير أنّهم في المقابل لا يمانعون من تناول بعض الأصناف من الأطعمة كوجبة خفيفة قبيل الخلود إلى النوم، لا تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، تكبح الشهيّة وفي الوقت نفسه تساعد على حرق الدهون خلال ساعات النوم.
1-الزبادييحتوي الزبادي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحفّز الجسم على إفراز هرمون الشبع الـ Leptin، كما أنّه خيار مناسب للّواتي يعانين من اضطرابات في الهضم.
2- الموزيحتوي الموز على البوتاسيوم، الألياف وفيتامين C و B6، ما يعزّز الشعور بامتلاء المعدة والشبع، هذا فضلاً إلى قدرته العالية على تحسين عمليتيّ التمثيل الغذائيّ والهضم، كما ثبت علميّاً أنّ تناول الموز يقوم بتنشيط عمليّة الأيض ويزيد من حرق السعرات الحراريّة ويقلل أيضاً من احتمال الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم.

شاهدي أيضًا : 
embedded content
3- شريحة خبز مع زبدة الفول السودانيّالحبوب الكاملة تساعد على الشعور بالشبع، أمّا زبدة الفول السودانيّ فتحتوي على بروتين وأحماض أمينيّة تساعد على حرق الدهون لصالح بناء العضلات، ولكن يجب عدم المبالغة في تناول زبدة الفول السودانيّ، لأنّها غنيّة بالسعرات الحراريّة.
4- المكسّراتقبضة يد من المكسّرات تساعد على حرق الدهون بفضل احتوائها على أوميغا 3، كما أنّها تخفّض مستويات الكوليسترول.
5- قطعة من الشوكولا الداكنةالشوكولا التي تحتوي على نسبة لا تقلّ عن 70% من الكاكاو تعدّ خياراً مناسباً لحرق الدهون وإنقاص الوزن، فضلاً عن أنّها تحفّز إفراز هرمون الـ Serotonin الذي يساعد على تحسين المزاج.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً