لخسارة الوزن بطريقة صحيّة… إلجأي الى رجيم الموالح الفعّال!

لخسارة الوزن بطريقة صحيّة… إلجأي الى رجيم الموالح الفعّال!

تتعدد الوسائل الى أن الهدف واحد … فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق وجذاب، وللوصول الى هذه الغاية يسعى الكثيرون الى إتباع العديد من الأنظمة الغذائية المتعددة للحصول على قوام مثالي والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة غير المرغوب فيها. وفي هذا الموضوع من موقع صحتي سنعرفكم على رجيم الموالح أو  كما يطلق عليه الرجيم الألماني الذي يساعد على فقدان 5 كيلوغرامات تقريباً في الشهر الواحد.

 

ما هو رجيم الموالح وكيف يمكن تطبيقه؟

 

يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول كميات كبيرة من الموالح مثل فاكهة الكيوي والبرتقال والفراولة، ولتطبيقه من الضروري إتباع هذه الخطوات:

 

في الأسبوع الأول :

 

الإفطار يبدأ من الساعة 6.30 حتى الساعة 9.30 صباحاً ويمكن تناول:

– بيضة + شريحة توست مرة أسبوعياً

– عصير الجزر + تفاحة

–  شاي أو قهوة من دون سكر

 

الغداء  في الساعة 2 ظهراً، وهو يحتوي على هذه الاطباق:

– سلطة + ربع دجاجة أو لحم أو سمك مشوي أو مسلوق

 

العشاء  من 6 إلى 8 مساء، وخلاله يمكن تناول:

– 2  كوب من الشوربة  دون اضافة أي نوع من الدهون

– 3 الى 5 ثمرات من الفاكهة مثل الجوافة، الكمثري، الموز، التفاح، البرتقال، الفراولة + كوب من اللبن الخالي من الدسم.

 

في الأسبوع الثاني:

 

الإفطار:

– كوب ماء + 2 كوب من النعناع مع شرائح النعناع

– عصير برتقال

– 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست + قطعة جبنة

– بعد 3 ساعات من الممكن تناول الفاكهة الحمضية مثل البرتقال واليوسفي

 

الغداء:

– شوربة خضار بالجزر واللفت

– قطعة سمك أو دجاج مشوي

 

العشاء:

– شوربة دجاج + سلطة خضار + قطعة توست

– كوب من اللبن الخالي من الدسم عند الشعور بالجوع

 

نصائح لنجاح رجيم الموالح

 

من الضروري إتباع بعض العادات الصحية لضمان نجاح هذ الرجيم ومنها:

– ممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي نحو نصف ساعة يوميّاً

– الحفاظ على مواعيد النوم المننظمة

– الحدّ من تناول السكريات والدهون

– تناول العصائر الطبيعية

– شرب كميات كافية من المياه

– التخفيف من تناول النشويات

 

 

 

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً