طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا

طريقة عمل سموثي الموز وحبوب الشيا

تحتوي حبوب الشيا أو القصعين على فوائد غذائية عديدة أهمها أنها تحتوي على مضادات الأكسدة مثل أوميجا 3. وبالتالي فهي تقاوم الشوارد الحرة وتؤخر الشيخوخة وتقلل من الكوليسترول الضار، كما أنها تُستخدم لتقليل الشهية وإنقاص الوزن. يمكنكِ إضافة حبوب الشيا لأطباق السلطة أو الحليب أو الزبادي أو العصائر؛ و من خلال هذا المقال، سنقدم لكِ طريقة أخرى لإستخدام حبوب الشيا وذلك بإضافتها لسموثي الموز مع الكال والحليب.

المقادير4 اشخاص
كوب من أوراق الكال أو  الطازجة
كوبان من الحليب
4 حبات  مقشر
ملعقتين كبيرتين من العسل
ملعقتين كبيرتين من حبات
مبشور خشن

طريقة التحضير

ضعي الحليب وأوراق الكال بالخلاط واخلطي جيدًا حتى ينتج عنهما مشروب أخضر.

أضيفي الموز المقطع والعسل للحليب، وأكملي الخلط.

إذا احتاج الأمر، أضيفي كوباً من الماء البارد وأضيفي حبوب الشيا، واضربي جيدًا.

وزعي المشروب في الأكواب وزيني بجوز الهند المبشور وتناوليه بالهنا والشفا.

photo by 123rf – Elena Veselova

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً