اخسروا 5 كيلوغرامات في أسبوع مع رجيم العصير الأخضر

اخسروا 5 كيلوغرامات في أسبوع مع رجيم العصير الأخضر

يعتبر العصير الأخضر من أهم المشروبات المنعشة والمفيدة للجسم خصوصاً أنه يحتوي على عناصر غذائية كثيرة ومتنوّعة أهمها الفيتامينات A وk وC بالإضافة إلى المعادن المعزّزة للطاقة والنشاط. يتكوّن العصير الأخضر من مزيج بين الفاكهة والخضار الخضراء وقد أثبت مؤخراً فعاليته الكبيرة في مجال إنقاص الوزن التي قد تصل إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع الواحد.ما هي فوائد العصير الأخضر للرجيم؟
– يحتوي العصير الأخضر على كمية كبيرة من الألياف التي تنشّط حركة الأمعاء وتعزّز الشعور بالشبع لساعات طويلة. فهذا الأمر يمنع الشخص من تناول المزيد من السعرات الحرارية ويخفض تراكم الدهون في الجسم.
– يساعد الجسم على امتصاص المواد الغذائية من الوجبات الرئيسية
-تحسين البشرة وترطيبها بفضل الفيتامينات A و C و k.
– يوفّر احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم والفوسفور.
– علاج فعال لفقر الدم والتهاب المفاصل كما ويعمل على تنظيف الكليتين بالإضافة إلى الوقاية من سرطان القولون.
– تطهير الجسم من السموم وإزالة رائحة البول الكريهة ورائحة الفم المزعجة.
كيفية تطبيق رجيم العصير الأخضر
– من المهم أن تشربوا العصير الأخضر بشكل يوميّ لمدة أسبوعين قبل الوجبات، أي الإفطار والغذاء أمّا قبل وجبة العشاء فمن الضروري شرب كوبين من هذا العصير.
– اتباع نظام غذائي صحيّ خالي من أنواع الفاكهة غير الموجودة في خلطة هذا العصير ومن أيّ طعام يحتوي على الدهون المشبّعة، السكريات والكربوهيدرات.
– شرب كمية كبيرة من الماء تصل إلى 10 أكواب في اليوم وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
– تناول بيضة مسلوقة أو قطعة من الجبنة الخالية من الدسم مع شريحتين من التوست الأسمر كوجبة إفطار ثابتة.
– استبدال اللحوم الحمراء بتلك البيضاء الخالية من الدهون والأسماك المشوية.
– التركيز على وجبة العشاء على تناول سلطات الخضار بصلصة الحامض والزيت الزيتون فقط.
– عند الشعور بالجوع بين الوجبات، شرب كوب واحد من العصير الأخضر والابتعاد عن الأطعمة الأخرى.
المكونات:
– تفاحتان متوسطتا الحجم
– 4 سيقان من الكرفس
– خيار عدد 1
– 24 غراماً من جذور الزنجبيل
– 6 أوراق من الكرنب او الملفوف
– نصف ليمونة حامضة
طريقة التحضير:
مزج المكوّنات مع بعضها في الخلّاط من أجل الحصول على العصير الأخضر.
(صحتي)

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً