رجيم النقاط ..الطريقة الصحيحة لاتباعه

رجيم النقاط ..الطريقة الصحيحة لاتباعه


عود الحزم

من الحميات الصحية الرائجة هي حمية النقاط الفرنسية، والتي تسمح بتناول كل الأطعمة، ولكن بطريقة حساب النقاط، فكل حصة تمثل عددًا معينًا من النقاط المسموحة للشخص خلال اليوم.

وتتحدد النقاط المسموحة للشخص بحسب النوع، الوزن، الطول، معدل الحركة والعمر، بحيث لا تقل عدد النقاط اليومية عن 18 ولا تزيد عن 22، ويمكن للشخص الذي يتبع هذه الحمية أن يتناول ما يريد خلال اليوم، بشرط ألا يتعدى حصته من النقاط.

طريقة حساب النقاط المسموح بها:

اقرئي أيضًا : حمية التمر والماء.. طريقكِ لخسارة 4 كيلو جرامات خلال أسبوع

كما ذكرنا فهناك 5 عوامل تحدد عدد النقاط المسموحة يوميًا ويتم حسابها كالتالي:

النوع:الرجل = 14نقطةالمرأة = 7 نقاط

الوزن:من79 كيلو لأكثر = 7 نقاطمن 58كيلو = 5 نقاط

اقرئى أيضًا :  لحمية التمر أضرار أيضًا

الطول:أقل من 161سم = نقطةأكثر من 161 = نقطتان

معدل الحركة:قليل الحركة = 0 نقاطحركة متوسطة = نقطةحركة نشيطة = نقطتان

العمر:12- 20 سنة =5 نقاط.21- 35 سنة =4 نقاط.36 – 50 سنة =3 نقاط.51- 65 سنة = نقطتان

طريقة الحساب:إذا كان وزنكِ 69 كيلو جرامًا، وطولكِ 168 سم، وعمركِ 28 سنة، معدل الحركة متوسط، فحسابك كالتالي:

اقرئي أيضًا : رجيم مثالي لضبط الوزن

امرأة = 7 نقاطالطول= نقطتانالعمر = 4 نقاطالوزن = 5 نقاطمعدل الحركة = نقطةأي معدل النقاط المسموح لكِ يوميًا = 19 نقطة

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً