5 تمارين تساعد على حرق الدهون

5 تمارين تساعد على حرق الدهون


عود الحزم

5 تمارين تساعد على حرق الدهون من أكثر ما تبحث عنه السيدات نظراً لشكوى أغلبيتهن من تكدس الدهون في مناطق مختلفة، حيث يسعين بكافة الوسائل و الطرق للتخلص من هذه الدهون المزعجة نهائياً و التمتع بجسم رشيق و قوام ممشوق.

لذا سيدتي، إذا كنت تعانين من تراكم الدهون، ما عليك سوى الاعتماد على 5 تمارين أثبتت قدرتها على حرق الدهون و تخفيف الوزن حيث ستلاحظين تغييرات إيجابية في جسمك خصوصاً اذا اقترنت هذه التمارين مع الحرص على تخفيف الوجبات السريعة و الأطعمة غير الصحية.

التمرين الاول

إجلبي الحبلة التقليدية و اقفزي عليها عبر ضم القدمين أو عبر ثنيهما الواحدة تلو الأخرى.

التمرين الثاني

قفي بشكل مستقيم بمحاذاة أي كرسي او طاولة. ضعي كعب القدم على الطاولة أو الكرسي و ارفعي نفسك بالقدم الأخرى و اثنيها 90 درجة أمامك جسمك و اجعلي قدمك الثانية مستقيمة بشكل طبيعي، ثم عودي الى الوضعية الأولى و كرري العملية بشكل متتال، مع إمكانية حمل بعض الأوزان الخفيفة باليدين أثناء القيام بالحركات.

التمرين الثالث

إستلقي على ظهرك و اثني قدميك 90 درجة على الأرض. إدفعي الجزء العلوي من جسمك الى الأمام مع شدّ البطن الى الداخل. انخفضي صوب الأرض ثم عودي و كرري الحركة.

التمرين الرابع

كالتمرين السابق، إستلقي على الأرض و مدّي قدميك كلياً. إرفعي مؤخرتك و قدميك في الهواء و قربيهما و اضغطي بهما صوب معدتك و حافظي على هذه الوضعية قدر استطاعتك.

التمرين الخامس

هو تمرين الـPush-up  التقليدي. إرفعي جسمك بشكل كامل الى الأعلى و مواز للأرض على أن تكوني مرتكزة إما على ركبتيك أو أصابع قدميك. إبدأي بالإنخفاض ببطء مع تثبيت كفي اليدين بمحاذاة الكتفين. حافظي على وضع الساقين بشكل مستقيم و انتبهي الى عدم ثني الجسم أثناء القيام بالتمرين.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً