4 عناصر مهمة لصحة وجمال شعرك

4 عناصر مهمة لصحة وجمال شعرك

يعد الشعر الطويل والكثيف حلم كل امرأة، كونه رمزاً للأنوثة وعنواناً للجمال.
ولتحقيق هذا الحلم توصي مجلة “إيلي” الألمانية المرأة بإمداد جسمها بالعناصر الغذائية التالية:1- البيوتين يساعد البيوتين على التمتع بشعر قوي ولامع، وهو يوجد في الموز والفراولة والسبانخ ورقائق الشوفان. 2- فيتامينات Bتعمل فيتامينات B3 و B5 و B6 على تقوية بنية الشعر وتحفيز أيض الخلايا وتدعيم جذور الشعر والتمتع بفروة رأس صحية. وتوجد فيتامينات B في المكسرات والبقوليات.3- الحديد يدعم الحديد الكثير من عمليات النمو، نظراً لأنه يقوم بنقل الأكسجين في الجسم. وتتمثل المصادر الغنية بالحديد في اللحوم والعدس والسبانخ والصويا.4 – الزنك يساعد الزنك على بناء الكولاجين والكيراتين. ومن المصادر الغنية بالزنك البقوليات والمكسرات.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً