10 أغذية غنية بالكوليسترول الجيد

10 أغذية غنية بالكوليسترول الجيد

image

10 أغذية غنية بالكوليسترول الجيد من المهم التعرف عليها خاصة وأنها أغذية تساهم في حصول الجسم على احتياجه من الكوليسترول الجيد وتقلل من جانب آخر من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

10 أغذية غنية بالكوليسترول الجيد:

  1. التوت البري: يعتبر التوت بمختلف أنواعه من الأغذية الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم  كما يحتوي التوت البري على نسبة مناسبة من الكوليسترول المفيد وينصح الأطباء بتناوله للحصول على تلك النسبة.
  2. الجريب فروت: يحتوي على نسبة مناسبة من الكوليسترول الصحي الذي يحتاجه الجسم.
  3. السلمون: تحتوي الأسماك بشكل خاص على نسبة رائعة من الأوميجا 3 والتي تعتبر من الكوليسترول الجيد والمفيد للجسم، وأسماك السلمون تعتبر الأفضل لاحتوائها على النسبة الأعلى على الأوميجا 3 التي يحتاجها الجسم.
  4. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على نسبة من الكوليسترول الجيد والمفيد للجسم.
  5. المكسرات: تناول المكسرات بكميات مناسبة ودون الإفراط بها يساعد في الحصول على جسم مميز وخالٍ من الكوليسترول الضار حيث إنها تحتوي على نسبة رائعة من الكوليسترول المفيد والضروري لصحة الجسم.
  6. العنب: فهو أيضاً من الفواكه التي ترفع الكولسترول الجيد وتقلل من ضغط الدم المرتفع.
  7. بذور الكتان: وهي من البذور التي ترفع الكوليسترول الجيد لأنها غنية بالأوميجا 3.
  8. البروكلي: وذلك لاحتوائه على «البورون» الذي يعمل على الذبذبات الكهربائية والحركية في الدماغ، فضلاً عن الفيتامينات التي تساعد في زيادة الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار في الدم.
  9. البقوليات: وهي أطعمة تمنح الجسم البروتين بالإضافة إلى أنها ترفع الكوليسترول الجيد في الجسم.
  10. اللحوم الخالية من الدهون: وتعتبر مصدر أساسي للكوليسترول الجيد.


رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً