كمية الماء الواجب شربه يومياً.. للتخلّص من هذه المشاكل الصحية!

كمية الماء الواجب شربه يومياً.. للتخلّص من هذه المشاكل الصحية!

ما هي الكمية المطلوب شربها يومياً من الماء؟ لا يوجد جواب محدد ودقيق، إذ أن كل جسم يستهلك كمية مغايرة، ولكن الأكيد أن الأخبار الشائعة عن تحديد شرب الماء يومياً بـ8 أكواب، هي مجرد وهم. وفي الإجمال يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يومياً (نحو 15.5 كوباً)، بينما توصى النساء بشرب حوالي 2.7 لتر يومياً (نحو 11.5 كوباً). فوائد الماء • يعتبر الماء إحدى أفضل الوسائل لخفض الوزن. • يقلل شرب كميات مناسبة من الماء بشكل منتظم من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية. • مصدر طبيعي للطاقة. • تعتبر آلام الرأس من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء. • نضارة بشرة • تحسين عمل الجهاز الهضمي. • التخلص من السموم . (لها)

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً