ريجيم صحي وآمن للتخلص من 9 كيلوغرامات في أسبوعين

ريجيم صحي وآمن للتخلص من 9 كيلوغرامات في أسبوعين

تود العديد من السيدات تخفيف وزنهن لكنهن يخفن مشقة الريجيم وما يفرضه على الشخص الذي سيتبعه. ومن خلال هذا المقال نقدم لك عزيزتي حلاً لمشكلتك والمتمثل في ريجيم صحي وآمن يمكنك اتباعه لمدة أسبوعين لتتخلصي من 9 كيلوغرامات، فقط ننصحك إن كنت تعانين أحد الأمراض باستشارة الطبيب المتابع لحالتك الصحيه قبل تطبيقك للريجيم. وجبة الإفطار ثابتة خلال 14 يوم من الرجيم بيضة أو بيضتين حسب الرغبة  + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة. اليوم الأول وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة. اليوم الثاني وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة. اليوم الثالث وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة. وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة. اليوم الرابع وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة. وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون. اليوم الخامس وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة. وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل أن يكون بارد وطبعاً بدون جلد + سلطة + عصير ليمون. اليوم السادس وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس. وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة . اليوم السابع وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة. وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة. ملاحظات عامة طبقي هذا الريجيم لمدة أسبوعين فقط وسلاتحظين الفرق كما ننصحك بممارسة الرياضة للحصول على جسم مشدود وخالٍ من الترهلات. بالنسبة للفواكه المسموح بها في هذا الريجيم فهي: الموز والبرتقال والجريب فروت بمقدار نصف حبة، أما بالنسبة للسلطات فيجب أن تكون دون زيت أو أي نوع من الصلصات الأخرى الخاصة حتى إن كانت خاصة بالسلطات كما يفضل عدم إضافة الملح وإن وضع فيجب أن يكون بكمية قليلة جدًا. يجب عدم تناول أي وجبة بين الوجبات الثلاث فقط شرب الماء بكثرة ومن المستحسن أن تكون هنالك مدة 4 أو 5 ساعات بين الوجبات مع تناول وجبة العشاء في الساعة الثامنة مساءً أو قبلها بقليل. طبقي هذا الريجيم بكافة تعاليمه وخطواته وستلاحظين النتائج المبهرة وستتمتعين بجسم رشيق طالما حلمت به.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً