افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان

افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان

افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان

افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان من الحلول التي يمكن أن تبدأ بها كل سيدة و فتاة لاستعادة القوام الرشيق و المتناسق و التخلص من الكيلوغرامات الزائدة التي سببتها الولائم الشهية و الدسمة مع انتهاء العيد و العودة التدريجية إلى النظام الغذائي العادي بعد رمضان. تتميز افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن أنها تغذي جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها، و تكفي للحصول على الشبع دون الحاجة للإفراط في تناول الطعام، كما أنها تخلص الجسم من الدهون و تحول دون تراكمها. سلطة الخيار و الافوكادو يحتوي الخيار على المواد المحفزة لانقاص الوزن و حرق الدهون، أما الافوكادو فيحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات، و الموادّ الغذائية الضرورية و الدهون الجيدة. السعرات الحرارية: 250 سعرة حرارية 10 غرامات من البروتين 5 غرامات من الالياف المكونات عدد 2 خيار 30 حبة من الطماطم الكرزية حبة واحدة من الافوكادو 2 ملاعق كبيرة من الريحان المفروم الطازج 1 كوب موزاريلا طازج 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 2 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي 1 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم ملح و فلفل حسب الذوق طريقة التحضير: اغسلي الخيار و الطماطم و جففيهما جيداً، و اقسمي حبة الافوكادو الى نصفين. ضعي الخيار و الطماطم و الافوكادو في وعاء، و أضيفي شرائح الريحان و جبن الموزاريلا. صبي زيت الزيتون و خل البلسمي و مسحوق الثوم و الملح و الفلفل و اخلطي جيداً. سلطة الاناناس و الافوكادو و اللوز من السلطات المثالية لتنحيف البطن و إزالة الكرش بفضل مكوناتها الغنية التي تساعد في الهضم و التخلص من الدهون. سعرات حرارية: 340 سعرة حرارية 10 غرامات من الالياف 6.3 غرامات من البروتين المكونات: 2 كوب من الخس 1/3 حبة خيار مقطع مكعبات ¼ كوب من قطع الاناناس الطازج ¼  كوب من التوت الطازج ¼  من مكعبات الافوكادو ملعقة كبيرة من اللوز المفروم اما الصلصة فمكونة من: ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من نصف حبة ليمون حامض ½ ملعقة كبيرة من شراب القيقب ¼ ملعقة صغيرة من بذور الشيا اخلطي جميع المكونات في وعاء كبير و استمتعي فوراً بالطعام اللذيذ. سلطة الكينوا من السلطات المفضلة عند النجمة جنيفر انيستون Jennifer Aniston بفضل مفعولها القوي في تخليص الجسم من السموم و غناها بالالياف الصحية و الحديد و فيتامين سي C. المكونات نصف كوب من الكينوا 1 كوب من الماء 1 باقة من ورقة البقدونس مفرومة 4 حبات من الخيار مقشرة شرائح 2 حبات من الطماطم المتوسطة الحجم 1 حبة ناضجة من الأفوكادو 2 أو 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون ملح و فلفل حسب الذوق طريقة التحضير: إغلي الماء مع الملح في قدر صغير، أضيفي الكينوا ثم اخفضي الحرارة تحت القدر لمدة 15 دقيقة. ضعي الكينوا في وعاء ثم أضيفي الخيار و الطماطم و البقدونس و الافوكادو و زيت الزيتون و اخلطي جيدا المزيج.
افضل السلطات للرجيم و انقاص الوزن بعد رمضان

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً