طرق فعالة للتخلص من الكسل والخمول

طرق فعالة للتخلص من الكسل والخمول

الخمول مشكلة قد تكون عقبة في طريق تحقيق بعض الأهداف، وكثير منا لدية رغبة حقيقية في التخلص من تلك الحالة السيئة، وكثيرا ما تصيب الأفراد بعد القيام بمجهود عالي أو ربما يكون لنقص بعض العناصر الغذائية، فيشعر الشخص بعدم الرغبة في القيام بأي من الأمور والأعمال وإنما الشعور بالرغبة والنوم والراحة. وقد يعاني المصاب بالخمول والكسل من الإمساك وعسر الهضم، وفقدان الشهية أو العكس زيادة فتح الشهية، وصعوبة الدخول في النوم والأرق. وللقيام بأعمالنا وأدائها بفاعلية، ولنحيا حياة مليئة بالنشاط والحيوية والنجاح، فأول ما علينا فعله هو التخلص من الكسل. إليكم أهم الطرق لفعل ذلك: تحديد مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ يوميا، فالنوم الجيد يساعد الإنسان على العمل بشكل مستمر، وبالتالي يجب على الشخص أخذ قسط كافي من النوم لكي يكون قادر على مواصلة العمل في اليوم التالي يجب تهوية الغرفة جيدا والاهتمام بتعرضها للشمس، فعندما تتعرض لأشعة الشمس صباحا، تضفي شعورا بالنشاط والحيوية. يجب غسل الوجه بالماء البارد، ويفضل الحصول على حمام بارد، لتنشيط الدورة الدموية للجسم. مراقبة النظام الغذائي جيدا، حيث يجب تناول وجبات متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات، ومراعاة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وفيتامين د، والحرص على تناول الأسماك، وكذلك مراعاة عدم تناول الشاي والقهوة بعد الساعة الخامسة مساءً حتى لا تسبب الأرق. ممارسة الرياضة بشكل يومي لأنها تساعد على تجديد النشاط وتجعل الشخص أكثر حيوية لأنها تنشط الدورة الدموية وتزيد ضخ الدم إلى المخ فيشعر الشخص بالنشاط.

رابط المصدر: طرق فعالة للتخلص من الكسل والخمول

اترك تعليقاً