طريقة نحت الخواصر بوصفات الكرنب الاحمر 

طريقة نحت الخواصر بوصفات الكرنب الاحمر 







من الممكن نحت الخواصر الممتلئة بطريقة صحية تقوم على تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون والقليل القليل من السكر. كما من المفيد في هذه الحالة ان تتم ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة من الجسم بانتظام. لكن يمكن ايضاً الاعتماد على خصائص بعض مكونات الطعام ومنها الكرنب او الملفوف الاحمر الذي يساعد بوصفاته المختلفة على…

من الممكن نحت الخواصر الممتلئة بطريقة صحية تقوم على تناول الطعام الذي يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الدهون والقليل القليل من السكر. كما من المفيد في هذه الحالة ان تتم ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة من الجسم بانتظام. لكن يمكن ايضاً الاعتماد على خصائص بعض مكونات الطعام ومنها الكرنب او الملفوف الاحمر الذي يساعد بوصفاته المختلفة على نحت الخواصر وتذويب الدهون التي تتجمع فيها في مدة قصيرة.

الفوائد

alt

يساعد تناول الكرنب الاحمر في موازاة تطبيق برنامج غذائي صحي على نحت الخواصر ونسف الدهون التي تتجمع فيها. كما انه ينطوي على العديد من الفوائد الاخرى من ابرزها انه يساهم في الحد من ارتفاع الكوليسترول الضارة في الدم. ولهذا ينصح باستخدامه في تحضير العديد من الوصفات الصحية.

1 شوربة الكرنب

alt

المقادير
حبة بصل متوسطة الحجم
حبتا طماطم
حبة من الفليفلة الحارة
باقة من البقدونس
ملعقتا طعام من صلصة الطماطم
حبة من الكرنب الاحمر متوسطة الحجم
نصف ملعقة وسط من الملح
ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل

الطريقة
1 يتم تقطيع الكرنب الاحمر الى قطع صغيرة.
2 يتم تقطيع البصل الى شرحات رفيعة.
3 تقطع ايضاً الطماطم والفليفلة الحارة.
4 يوضع القليل من الزيت على النار ويضاف اليه البصل والفليفلة. يقلب الخليط لبعض الوقت ثم تضاف الطماطم مع الكرنب.
5 عندما تنضج المكونات تتم اضافة الملح وصلصة الطماطم وكمية كافية من الماء.
6 تترك الشوربة على النار الهادئة لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.

2- عصير الكرنب

alt

المقادير
حبة متوسطة الحجم من الكرنب او الملفوف الاحمر
باقة صغيرة من النعناع
عصير حبة ليمون
معلقة صغيرة من العسل
كوبان متوسطا الحجم من الماء

الطريقة
1 توضع كل المكونات في الخلاط ويتم الخفق حتى الحصول على عصير.
2 تتم تصفية الخليط ثم سكبه في عبوة زجاجية يمكن اغلاقها بإحكام.
3 يوضع المزيج في الثلاجة ليتم شربه قبل مواعيد الوجبات الاساسية. فهو يساعد على كبح الشهية وبالتالي على تناول كمية قليلة من الطعام.

سلطة الكرنب

alt

المقادير

حبة متوسطة الحجم من الكرنب او الملفوف الاحمر
عصير ليمون
ملعقة طعام من خل التفاح الطبيعي
ملعقتان وسط من المايونيز قليل الدسم
ملعقتا طعام من اللبن الزبادي الطبيعي غير المحلى
حبة بصل صغيرة
بضعة اوراق نعناع
ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل
كمية كافية من الملح

الطريقة

1 يتم تقطيع كل الخضار الى قطع صغيرة الحجم.
2 يضاف عصير الليمون والزنجبيل والملح واللبن الزبادي والمايونيز والخل.
3 يتم خلط المكونات جيداً.
4 من الافضل تناول هذه الوصفة خلال وجبة الغداء لأنها تساعد على الشعور السريع بالشبع.

خلاصة الكرنب

alt

المقادير

بضعة اوراق ملفوف احمر
ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
كوبان متوسطا الحجم من الماء

الطريقة
1 توضع كل المكونات في وعاء على النار حتى تبلغ درجة الغليان.
2 تتم تصفية الماء وتناول كوب من الخلاصة 3 مرات يومياً. ومن المهم في موازاة ذلك ان يتم اتباع نظام غذائي صحي خال من الدهون والسكريات من اجل الحصول على افضل نتيجة اي نحت الخواصر بوصفات الكرنب الاحمر.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً