كل ما يجب أن تعرفيه عن مقاومة الأنسولين وعلاقته بزيادة الوزن!

كل ما يجب أن تعرفيه عن مقاومة الأنسولين وعلاقته بزيادة الوزن!







هرمون الأنسولين أحد الهرمونات الأساسية في الجسم حيث يساعدنا في التحكم بنسبة السكري في الدم، لكن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات يتسبب في إفرازه بشكل مفرط لتكون النتيجة عدم استفادة الخلايا الدهنية منه كما ينبغي ة ويجعلك تعانين من الوزن الزائد.أعراض مقاومة الأنسولين في الجسم وجود مؤشرات عالية لنسبة السكر والدهون في الدم …

هرمون الأنسولين أحد الهرمونات الأساسية في الجسم حيث يساعدنا في التحكم بنسبة السكري في الدم، لكن الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات يتسبب في إفرازه بشكل مفرط لتكون النتيجة عدم استفادة الخلايا الدهنية منه كما ينبغي ة ويجعلك تعانين من الوزن الزائد.

أعراض مقاومة الأنسولين في الجسم

  • وجود مؤشرات عالية لنسبة السكر والدهون في الدم بعد الخضوع لتحليل دم.
  • زيادة كبيرة في الوزن.
  • العطش الشديد.
  • التعرق المفرط.
  • الشعور بالتعب والإرهاق المتكرر
  • الاحساس المتكرر بالجوع الشديد حتى بعد الأكل.
  • الإصابة باضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب.
  • كثرة التبول والذهاب إلى الحمام بشكل متكرر أثناء الليل
  • حدوث طفح جلدي في منطقة الرقبة والإبط.
  • كثرة التعرض للالتهابات في الجسم بسبب ضعف جهاز المناعة.

كيفية علاج مقاومة الأنسولين

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوزان يرتكز بالأساس على الكثير من الخضراوات (خمس قطع على الأقل) والقليل من الفواكه (قطعتين على الأكثر).
  • التقليل من التناول النشويات (مشتقات الدقيق الأبيض) لأنها غنية بالسكريات واستبدالها بالحبوب الكاملة مثل القمح، الشعير والشوفان.
  • تجنب الدهون المشبعة لأنها ترتبط ارتباط وثيق بمرض السكري والكولسترول الضار في الدم، ينصح بتناول الدهون الصحية التي تعزز نسبة الكولسترول الصحي في الدم.
  • ممارسة الأنشطة الرياضية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتساعد في تحسين حساسية الأنسولين في الجسم وعودته إلى المستويات الطبيعية.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً