10 أطعمة تساعد على تعزيز قوة العقل.. تعرف عليها (صور)

10 أطعمة تساعد على تعزيز قوة العقل.. تعرف عليها (صور)







أفاد خبراء الصحة أن بعض الأطعمة قد تعزز من صحة الدماغ كأي نظام غذائي صحيح، يمكن أن يقي من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الـدم، والسرطان أيضاً. وتضمنت قائمة الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة وأداء عقل الإنسان الآتي: 1- التوت: يساعد التوت على تحسين القدرة وامتصاص المعلومات الجيدة، نظراً لما يحتويه من مضادات الأكسدة المهمة، التي تحارب الالتهاب …

10 أطعمة تساعد على تعزيز قوة العقلأفاد خبراء الصحة أن بعض الأطعمة قد تعزز من صحة الدماغ كأي نظام غذائي صحيح، يمكن أن يقي من أمراض القلب، وارتفاع ضغط الـدم، والسرطان أيضاً.

وتضمنت قائمة الأطعمة التي تساهم في تعزيز صحة وأداء عقل الإنسان الآتي:

1- التوت: يساعد التوت على تحسين القدرة وامتصاص المعلومات الجيدة، نظراً لما يحتويه من مضادات الأكسدة المهمة، التي تحارب الالتهاب وتشجع التواصل بين الخلايا العصبية.

التوت

2- القهوة: أفادت دراسة بأن احتمالية إصابة الأشخاص الذين يشربون 3 و5 فناجين قهوة يومياً بالزهايمر قليلة، مقارنة بأولئك الذين يتناولون أقل من فنجانين يومياً؛ وذلك لأنها تحتوي على كمية وفيرة من الكافيين ومضادات الأكسدة.

القهوة

3- التفاح: يعمل التفاح على حماية خلايا الدماغ لأنه يحتوي على مادة الكيرسيتين الكيميائية النباتية، وهي مضادة للأكسدة وتحافظ على تدفق العصائر العقلية.

التفاح

4- الشوكولاتة: تناول الشوكولاتة بشكل يومي يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة نسبة التركيز وحمايتها من الفقدان المرتبط بالعمر.

الشوكولاتة

5- القرفة: ذكرت بعض الأبحاث أن القرفة تحتوي على مركبان قد يعطلان نشاط بروتينات “تاو” التي يمكن أن تسبب موت خلايا الدماغ.

القرفة


6- السبانخ:
ورقة السبانخ مليئة بالمواد المغذية، مثل حمض الفوليك وفيتامين E و K وتمنع الخرف.

 السبانخ

7- زيت الزيتون: يقاوم زيت الزيتون البروتينات المسببة لمرض الزهايمر.

 زيت الزيتون

8- السلمون: يُعتقد أنه يحمي من مرض الزهايمر لاحتوائه على دهون “أوميغا 3” في الدماغ وفيتامين “D.

السلمون

9- الكركم: تدخل الكركمين ضمن مكونات الكركم الرئيسية، والتي يعتقد أنها تعمل على تثبيط مرض الزهايمر بأكثر من طريقة.

 الكركم

10- عصير عنب كونكورد: يحتوي عصير العنب كونكورد على البوليفينول الصحي للقلب، والذي قد يكون جيداً للعقل أيضاً.

 عصير العنب كونكورد


رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً