نصائح للوقاية من هشاشة العظام

نصائح للوقاية من هشاشة العظام







نصح البروفيسور ميشيل أملينغ بنظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، مع حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين D، والمحافظة على وزنه والابتعاد عن التدخين. وأوضح جراح العظام الألماني أن فيتامين D ضروري للجسم ليمتص الكالسيوم من الطعام، وإذا كان هناك نقص، فإن الجسم يهاجم احتياطي الكالسيوم في الهيكل العظمي، ما يخلف هشاشة…




alt


نصح البروفيسور ميشيل أملينغ بنظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وممارسة الرياضة بانتظام للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، مع حصول الجسم على ما يكفي من فيتامين D، والمحافظة على وزنه والابتعاد عن التدخين.

وأوضح جراح العظام الألماني أن فيتامين D ضروري للجسم ليمتص الكالسيوم من الطعام، وإذا كان هناك نقص، فإن الجسم يهاجم احتياطي الكالسيوم في الهيكل العظمي، ما يخلف هشاشة العظام.

وينتج الجلد معظم فيتامين D عندما يتعرض لأشعة الشمس، كما أنه يتوفر في أسماك البحر الدهنية والبيض، والمكملات الغذائية، التي يمكن تناولها بعد استشارة الطبيب المتخصص.

وأكد البروفيسور الألماني أن الرياضة ضرورية أيضاً لصحة العظام، ويعتبر أن مزيجا من تمارين قوة التحمل وتقوية العضلات والتوازن، هو الخيار الأفضل، ونصح أيضا بممارسة النشاط البدني اليومي.

وتجدر الإشارة إلى أن هشاشة العظام مرض يصيب الهيكل العظمي، وتفقد العظام قوتها وكتلتها وتتناقص بشكل أسرع منه عند الأصحاء، وتكمن المشكلة في تأخر اكتشاف لفترة طويلة.

وتتعرض النساء بعد انقطاع الطمث لخطره أيضاً بسبب انخفاض مستوى هرمون الأستروجين.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً