نصائح يومية لحرق دهون البطن بدون ريجيم

نصائح يومية لحرق دهون البطن بدون ريجيم

على غرار الوزن الزائد تنزعج الكثير من السيدات من مشكلة دهون البطن كونها تكون بارزة أكثر وتفسد تناسق الجسم، لذلك سنقدم في مقال اليوم بعض النصائح التي تساعد في تنحيف البطن دون الحاجة للريجيم.نظام حياتي متوازن لجسم متناسق من المهم اتباع نظام غذائي متوازن لتفادي زيادة الوزن بشكل عام على أن يتضمن الحبوب الكاملة، الخضار، الفواكه والماء…

على غرار الوزن الزائد تنزعج الكثير من السيدات من مشكلة دهون البطن كونها تكون بارزة أكثر وتفسد تناسق الجسم، لذلك سنقدم في مقال اليوم بعض النصائح التي تساعد في تنحيف البطن دون الحاجة للريجيم.

نظام حياتي متوازن لجسم متناسق

  • من المهم اتباع نظام غذائي متوازن لتفادي زيادة الوزن بشكل عام على أن يتضمن الحبوب الكاملة، الخضار، الفواكه والماء.
  • تشير الدراسات الحديثة إلى أن الحصول على قسط كاف من النوم يساعد على تنظيم هرمونات الجسم، تفادي الاضطراب في مستوى السكر في الدم بسبب قلة النوم والسهر.
  • يساعد تناول الثمار الحمضية على تعزيز حرق السعرات الحرارية في منطقة البطن والأرداف من خلال تنشيط الجسم ورفع عملية الأيض، يتوفر الفيتامين سي في البرتقال، الليمون، الفلفل الحلو، الكيوي وغيرها من الحمضيات. يمكن أيضا تحضير عصائر لتناولها.

alt

  • الحرص على تناول الطعام ببطء مع المضغ جيدا لتسهيل عملية الهضم وحرق الدهون.
  • تجنب مصادر التوتر والضغط النفسي الذي يؤدي لتناول المزيد من الطعام والسكريات بسبب تحفيز الغدة الكظرية على إنتاج هرمون الكورتيزول.

alt

  • للوجبات الخفيفة دور هام في كسر الجوع الحاد الذي يؤدي لتناول أضعاف كمية الطعام المعتادة، ينصح أيضا بتناول وجبة خفيفة قبل النوم بنصف دقيقة على أن تكون من البروتينات مثل الحليب قليل الدسم أو الجبن القريش.
  • القيام ببعض تمارين شد عضلات البطن لأنها تساعد في حرق الدهون المتراكمة في البطن.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً