الحبوب الكاملة وفوائدها السحرية للتخسيس

الحبوب الكاملة وفوائدها السحرية للتخسيس

إذا كنت سيدتي تفكرين في الحصول على جسم رشيق عبر التخلص من بعض الكيلوغرامات وتجديد إطلالتك هذا الموسم، نخبرك أن الحبوب الكاملة هي كل ما تحتاجينه. تابعي مقال اليوم لتكتشفي سر رشاقتك هذا الشتاء!فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس لا تتضمن نسبة عالية من الدهون، لذلك يمكن تناولها باريحية لمن يرغبون في تنزيل الوزن الزائد. مصدر طبيعي للفيتامينات، …

إذا كنت سيدتي تفكرين في الحصول على جسم رشيق عبر التخلص من بعض الكيلوغرامات وتجديد إطلالتك هذا الموسم، نخبرك أن الحبوب الكاملة هي كل ما تحتاجينه. تابعي مقال اليوم لتكتشفي سر رشاقتك هذا الشتاء!

فوائد الحبوب الكاملة للتخسيس

  • لا تتضمن نسبة عالية من الدهون، لذلك يمكن تناولها باريحية لمن يرغبون في تنزيل الوزن الزائد.
  • مصدر طبيعي للفيتامينات، الأملاح المعدنية والألياف وهي عناصر توفر الطاقة اللازمة للجسم وتحارب الشعور بالجوع خلال فترات النهار.
  • تساعد على التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف التي تعالج الامساك وعسر الهضم.
  • تناول الحبوب الكاملة بشكل منتظم يساعد في إعادة توزيع الدهون في الجسم بشكل متوازن، حيث تمنع تراكمها في منطقة واحدة مثل البطن أو الأرداف.

alt

مثال عن ريجيم الحبوب الكاملة للتخسيس

  • وجبة الفطور: ملعقة كبيرة من اللبنة أو شريحتين من الجبن اللايت + قطعة خبز القمحة الكاملة أو الشوفان + حبة خيار+ كوب قهوة بدون سكر أو كوب من حبوب الإفطار الكاملة مع الحليب الخالي من الدسم.
  • وجبة الغداء: طبق من الحبوب الكاملة المطبوخة بشكلجيد مثل العدس، الرز الأسمر أو البرغل.
  • يمكنك أيضا تحضير أطباق سلطة تتكون من الخضار الورقية والحبوب الكاملة، نقترح عليك طبق من السلطة الخضراء مع الفول الأسمر أو طبق سلطة قمح مسلوق مع الخضار المسلوق.
  • وجبة العشاء: طبق من السلطة الخضراء + تفاحة.

alt

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً