ريجيم سمك السلمون للتخلص من الوزن الزائد

ريجيم سمك السلمون للتخلص من الوزن الزائد

قد يبدو تخسيس الوزن مهمة مستحيلة لبعض السيدات كونه يتطلب الالتزام بنمط غذائي معين ولفترة طويلة، لذلك اخترنا أن نقدم في مقال اليوم ريجيم سمك السلمون للتخسيس السريع فتابعي لتعرفي عنه أكثر.ريجيم سمك السلمون وجبة الفطور ½ كوب من عصيدة الشوفان عجة تتكون من بيضتين مع القليل من الزيت والملح والبهارات+ الخضار الطازجة (فلفل أو طماطم) 100 جرام من …

قد يبدو تخسيس الوزن مهمة مستحيلة لبعض السيدات كونه يتطلب الالتزام بنمط غذائي معين ولفترة طويلة، لذلك اخترنا أن نقدم في مقال اليوم ريجيم سمك السلمون للتخسيس السريع فتابعي لتعرفي عنه أكثر.

ريجيم سمك السلمون

وجبة الفطور

½ كوب من عصيدة الشوفان

عجة تتكون من بيضتين مع القليل من الزيت والملح والبهارات+ الخضار الطازجة (فلفل أو طماطم)

100 جرام من سمك السلمون الطازج أو المدخن

قطعة واحدة من الشمام أو البطيخ + نصف كوب من التوت الطازج

250 مل من المياه المعدنية

alt

وجبة الغذاء

170 جرام من السلمون المعلب أو الطازج

كوبان من الخضار الورقية المشكلة مثل السبانخ، الروكا، الخس والبقلة متبلة بالقليل من زيت الزيتون وعصير الحامض والقليل من الملح

حبة كيوي+ قطعتان من الشمام أو نصف كوب من التوت الأحمر

من 250 إلى 350 ملل من المياه المعدنية

alt

وجبة العشاء

من 100 إلى 170جرام من سمك السلمون المشوي أو المعلب+ طبق سلطة خضراء

نصف كوب من الخضار المطهية على البخار تتكون من البروكولي+ الهليون+ السبانخ

قطعتان من الشمام أو نصف كوب توت

من 250 إلي 350 ملل من المياه المعدنية

alt

وجبة ما قبل النوم

تفاحة صغيرة الحجم

100 جرام من شرائح ديك الحبش

مقدار قبضة يد من المكسرات الطازجة الغير مملحة مثل اللوز أو البندق أو الجوز

ملاحظة: يطبق هذا الريجيم لمدة 3 ايام ثم تعودين للنسق الطبيعي على أن تتبعي نظام الغذائي المتوازن.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً