اسباب الاكتئاب الليلي وطرق علاجه

اسباب الاكتئاب الليلي وطرق علاجه

اسباب الاكتئاب الليلي وطرق علاجه نوردها في هذا الموضوع كما جاءت في موقع الطبي الإلكتروني والذي ذكر أن الاكتئاب في الليل يؤدي أيضًا إلى زيادة الأرق أو تفاقمه. أعراض الاكتئاب الليلي: زيادة في شدة أعراض الاكتئاب . زيادة الشعور بالعزلة واليأس والفراغ في الليل. كثرة التفكير والإثارة، والتي قد تؤدي إلى صعوبة في النوم. أسباب الاكتئاب…

اسباب الاكتئاب الليلي وطرق علاجه نوردها في هذا الموضوع كما جاءت في موقع الطبي الإلكتروني والذي ذكر أن الاكتئاب في الليل يؤدي أيضًا إلى زيادة الأرق أو تفاقمه.

أعراض الاكتئاب الليلي:

  • زيادة في شدة أعراض الاكتئاب .
  • زيادة الشعور بالعزلة واليأس والفراغ في الليل.
  • كثرة التفكير والإثارة، والتي قد تؤدي إلى صعوبة في النوم.

أسباب الاكتئاب الليلي:

  • أحد الأسباب الشائعة لهذه الحالة هو عدم وجود ملهيات.
  • وفقا لبحوث أجريت عام 2013 عن الحيوانات، فإن الأضواء الساطعة في الليل خاصة الأزرق والأبيض، تبقينا مستيقظين وقد تزيد أيضًا من أعراض الاكتئاب.
  • يعتقد أيضًا أنه قد تصاب بالاكتئاب أو قد تزداد أعراض الاكتئاب لديك حدةً في حالة تعطل إيقاعك اليومي.
  • كما وجدت إحدى الدراسات أن زيادة الضوء الاصطناعي يمكن أن يعطل بشكل كبير إيقاع الساعة البيولوجية لدينا، مما يسبب أو يزيد من اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.

طرق التعامل مع الاكتئاب الليلي:

  • الاسترخاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
  • تجنب القيام بعمل أو أي شيء مرهق في غرفة النوم.
  • تجنب الشاشات الساطعة، حاول عدم النظر إلى أي شاشات ساطعة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم و قم بتعتيم الأضواء قدر الإمكان.
  • الحد من تناول الكافيين.

ممارسة أنشطة تخفف من الإجهاد مثل: الرسم، الخبز، اليوغا، التأمل.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً