كيف تتغلبين على صداع الريجيم؟

كيف تتغلبين على صداع الريجيم؟

تتعرض الكثير من السيدات لمشكل الصداع المزعج عند اتباع حمية غذائية قصد تنزيل الوزن لذلك سنقدم في مقال اليوم تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع فتابعينا.أسباب الإصابة بصداع الريجيم حمية غذائية غير متوازنة: لا تتضمن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل كاف. الشعور الجوع الشديد: عند اتباع حمية غائية معينة لا يحصل الجسم على نفس عدد السعرات …

تتعرض الكثير من السيدات لمشكل الصداع المزعج عند اتباع حمية غذائية قصد تنزيل الوزن لذلك سنقدم في مقال اليوم تفاصيل أكثر حول هذا الموضوع فتابعينا.

أسباب الإصابة بصداع الريجيم

  • حمية غذائية غير متوازنة: لا تتضمن الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل كاف.
  • الشعور الجوع الشديد: عند اتباع حمية غائية معينة لا يحصل الجسم على نفس عدد السعرات الحرارية، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المعتادة من فيتامينات ومعادن لتكون النتيجة توتر العضلات وتوسع في الأوعية الدموية مما ينجر عنه الإصابة بالصداع.
  • الجفاف: إذا لم تحصلي على كمية وافرة من الماء ستتعرضين حتما للصداع.
  • السكريات: يقتضي الريجيم تفادي الأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية مما يجعل الكثيرات يلجئن للحلويات الخالية من السكر مثل العلكة والشوكولا لكنها غنية بالأسبارتام (سكر الريجيم) مما يتسبب في حدوث صداع الرجيم.
  • الإفراط في تناول الكافيين: في حال تناولت الشاي والقهوة أو مشروبات الطاقة بشكل كبير فذلك يتسبب في انخفاض مستوى السكر في الدم.

alt

طرق علاج صداع الرجيم

  • التثبت من نوع الحمية التي يجب أن تساعد في خسارة الوزن بدون أي تأثير سلبي على صحة الجسم.
  • الحرص على تناول الوجبات الغذائية التي تتضمن العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم خاصة خلال فترة الريجيم، مع تحديد موعد ثابت للأكل تفاديا لنزول نسبة السكر في الدم.
  • شرب كمية كافية من الماء خاصة عند القيام بأي نشاط بدني لتفادي الإصابة بالجفاف.

alt

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً