5 نصائح غذائية لاستعادة رشاقة الخصر

5 نصائح غذائية لاستعادة رشاقة الخصر

في كثير من الأحيان تتراكم الدهون الزائدة حول منطقة البطن، ويزيد ذلك مخاطر الإصابة بالسكري. لكن يمكنك استعادة رشاقة الخصر، وإزالة هذه الدهون الزائدة عن طريق التعديلات الغذائية التالية: * تقليل أكل الملح لأنه يزيد احتباس السوائل والانتفاخ.* امتنع عن أكل الأطعمة المصنّعة مثل رقائق البطاطس المقلية، والسجق، والبيتزا، والبرغر، والكوكيز والمخبوزات الجاهزة.* تناول …




المزيد من الخضروات والبروتين على حساب الكربوهيدرات (تعبيرية)


في كثير من الأحيان تتراكم الدهون الزائدة حول منطقة البطن، ويزيد ذلك مخاطر الإصابة بالسكري. لكن يمكنك استعادة رشاقة الخصر، وإزالة هذه الدهون الزائدة عن طريق التعديلات الغذائية التالية:

* تقليل أكل الملح لأنه يزيد احتباس السوائل والانتفاخ.

* امتنع عن أكل الأطعمة المصنّعة مثل رقائق البطاطس المقلية، والسجق، والبيتزا، والبرغر، والكوكيز والمخبوزات الجاهزة.

* تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية، وتجنّب الطعام المقلي.

* زيادة حصة البروتين والخضروات والمكسرات على حساب الكربوهيدرات والدهون.

* شرب المزيد من الماء والسوائل والعصائر الخالية من السكر المضاف.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً