نصائح فعالة لتنشيط الدورة الدموية

نصائح فعالة لتنشيط الدورة الدموية

​الدورة الدموية​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية: – الإقلاع عن ​التدخين​. صورة توضيحية – تناول ​الشاي الأخضر​. – زيادة أكل الأسماك الزيتية، …


​الدورة الدموية​ عملية حيوية للجسم فمن خلالها يصل الأوكسجين والمغذيات إلى الخلايا والأعضاء، وتتباطأ الدورة الدموية نتيجة وجود مشاكل في ​القلب​ أو الشرايين، أو بسبب مشاكل مثل: البدانة و​السكري​ وارتفاع ​ضغط الدم​، لكن حتى مع وجود هذه المشاكل يمكنك تنشيط الدورة الدموية بالطرق الآتية:

– الإقلاع عن ​التدخين​.

alt
صورة توضيحية

– تناول ​الشاي الأخضر​.

– زيادة أكل الأسماك الزيتية، مثل: السلمون والمكاريل والتونة.

– تناول الأطعمة الغنية بالحديد، ومراقبة مستوياته بالدم لضمان عدم انخفاضها.

– الحد من تناول الدهون الصلبة، مثل جلد ​الدجاج​ ودهون اللحم البقري، والسمن النباتي.

– عدم الجلوس فترات طويلة.

– خفض الوزن الزائد.

– المشي والركض وممارسة تمارين الأيروبك و​اليوغا​.

إقرا ايضا في هذا السياق:

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً