فوائد المشي السريع علي الصحة

فوائد المشي السريع علي الصحة

فوائد المشي السريع علي الصحة هو محور موضوعنا اليوم، ولا يختلف اثنان على اهمية المشي واثره الايجابي الكبير على صحة الانسان والوقاية من العديد من الامراض. والمشي انواع، فهناك المشي العام والذي نقوم به اثناء الحركة اليومية للقيام بالاعمال او التنزه او التسوق وغيرها من النشاطات اليومية التي تتطلب تحريك الجسم والقدمين بشكل خاص. كما ان هناك مشي اللياقة …

فوائد المشي السريع علي الصحة هو محور موضوعنا اليوم، ولا يختلف اثنان على اهمية المشي واثره الايجابي الكبير على صحة الانسان والوقاية من العديد من الامراض.

والمشي انواع، فهناك المشي العام والذي نقوم به اثناء الحركة اليومية للقيام بالاعمال او التنزه او التسوق وغيرها من النشاطات اليومية التي تتطلب تحريك الجسم والقدمين بشكل خاص.

كما ان هناك مشي اللياقة البدنية، والذي يتم من خلال المشي على جهاز المشي الكهربائي أو المشي بوتيرة سريعة في الهواء الطلق، اضافة الى المشي السريع والذي يحرق مقدارا اكبر من السعرات الحرارية في الجسم ويقوي ويشكل العضلات.

فلنتعرف سويا على اهم فوائد المشي السريع علي الصحة واهمية الالتزام به.

فوائد المشي السريع علي الصحة

يمكن الاعتماد على المشي السريع للاستفادة من فوائده العديدة والتي تتلخص بالتالي:

• زيادة معدل ضربات القلب وتحسين عمل الاوعية الدموية.

• فقدان الوزن بنجاح.

• التمتع ب اللياقة البدنية العالية وزيادة قدرة الجسم على التحمل.

• زيادة مرونة العضلات والمفاصل.

• المساعدة في قطع المسافة المرادة بوقت أقل من العادة.

• المساهمة في بناء عظام قوية والتخفيف من مضاعفات مرض هشاشة العظام.

• تحسين المزاج والحالة النفسية ومحاربة الاكتئاب.

• تحسين التوازن والتنسيق وشد الجسم.

فوائد المثابرة على المشي السريع

لا يمكن الحصول على فوائد المشي السريع الا من خلال المثابرة والمواظبة على اتباعه بشكل دوري يوميا وحتى اسبوعيا.

وهذه الفوائد هي التالية:

• ادارة الوزن من خلال المساعدة على ضمان حركة العضلات بصورة مكثفة بما في ذلك الذراعين والقدمين، وهي طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية وانقاص الوزن.

• تحسين الصحة كون تحسين اللياقة البدنية يساعد على مكافحة الامراض، فمثلا يساهم المشي السريع في رفع نسبة الكوليسترول الجيدة وخفض السيئة منها، كما يقلل من مخاطر الامراض المختلفة مثل ضغط الدم والسكري.

• التقليل من احتمال حدوث مشاكل صحية خطيرة مثل التعرض ل السكتة الدماغية.

• تقليل الاجهاد وضغوط الحياة اليومية وتحسين التركيز ومساعدة الإنسان على تخطي المواقف العصيبة من خلال جعل الحالة الذهنية أكثر هدوءاً.

• تحسين الانتاجية والاداء والقيام بالمهام اليومية.

• تقليص نفقات الانتساب للجيم او النادي الرياضي.

• الاستفادة من الهواء الطلق الذي يريح الجسم والعقل ويحسن عملية التنفس.

• الحفاظ على العضلات ونسبة الحرق في الجسم، كون خفض السعرات الحرارية يعمل على فقدان بعض العضلات مع دهون الجسم، لكن ممارسة المشي السريع تعمل على حرق الدهون والحفاظ على العضلات من خلال زيادة الكتلة العضلية.

• الحد من مخاطر السرطان كون المشي السريع يسهم في تقليل مخاطر الاصابة ببعض أنواع السرطان. وقد أشارت بعض الدراسات الى أن النساء اللواتي يمشين لمدة سبع ساعات على الأقل في اسبوعيا، هن اقل عرضة للاصابة ب سرطان الثدي بنسبة 14%

كما أشارت دراسات أخرى أن الرجال الذين تم علاجهم من سرطان البروستاتا واعتادوا على المشي لمدة 3 ساعات على الأقل اسبوعيا، قللوا فرصة الاصابة بالمرض مرة أخرى.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً