أضرار كثرة النوم علي صحة الإنسان

أضرار كثرة النوم علي صحة الإنسان

أضرار كثرة النوم علي صحة الإنسان، والمعروف ان النوم الجيد والسليم يضمن الصحة والعافية ليس فقط على المدى القريب وانما على المدى الطويل ايضا. والحقيقة ان كثرة النوم قد يكون سببها امراض ومشاكل صحية يعاني منها الانسان دون دراية منه، وبالتالي تحل مشكلة كثرة النوم فور علاج هذه الامراض والمشاكل. والمعروف ان النوم لاقل من 8 ساعات او اكثر منها، …

أضرار كثرة النوم علي صحة الإنسان، والمعروف ان النوم الجيد والسليم يضمن الصحة والعافية ليس فقط على المدى القريب وانما على المدى الطويل ايضا.

والحقيقة ان كثرة النوم قد يكون سببها امراض ومشاكل صحية يعاني منها الانسان دون دراية منه، وبالتالي تحل مشكلة كثرة النوم فور علاج هذه الامراض والمشاكل.

والمعروف ان النوم لاقل من 8 ساعات او اكثر منها، يمكن ان يؤثر سلبا على الصحة، لكن وعلى الرغم من ان الارق وقلة النوم يمكن ان تشكل خطرا على الصحة الا ان كثرة النوم تحمل مخاطر اكثر نستعرضها في موضوعنا اليوم.

أضرار كثرة النوم علي صحة الإنسان

فضلا عن الشعور بالتعب وقلة النشاط، فان كثرة النوم يمكن ان تتسبب بالتالي:

• الاكتئاب.

• امراض القلب، اذ تؤثر كثرة النوم على صحة القلب بشكل سلبي، وقد وجد الخبراء أنه يزيد خطر الاصابة بالأمراض القلبية المختلفة خصوصا عند النساء اكثر من الرجال.

• السمنة وزيادة الوزن.

• الاصابة ب مرض السكري.

• صعوبة التركيز ومشاكل في الذاكرة والتفكير.

• الشعور بالالم خاصة الصداع والام الجسم والظهر.

أسباب كثرة النوم

تلعب اسباب وعوامل عدة دورا في كثرة النوم لدى البعض ومنها:

• مشاكل الغدة الدرقية.

• أمراض القلب.

• انقطاع التنفس اثناء النوم.

• الاكتئاب.

• مرض النوم القهري.

• الجينات والعوامل الوراثية.

• فقر الدم.

• تناول بعض أنواع الأدوية.

كيفية علاج كثرة النوم

ينبغي اولا علاج الاسباب المرضية التي تتسبب بكثرة النوم، فضلا عن اتباع نظام حياتي صحي يعتمد على الركائز التالية:

• النوم لعدد ساعات كافي كل ليلة.

• التخلص من الأمور المزعجة التي تجعلنا ننام اكثر.

• الالتزام بالاستيقاظ صباحا في نفس الوقت وكل يوم.

• تجنب القيلولة قدر الامكان.

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

• تناول وجبات صحية في وقت محدد من اليوم.

• الذهاب إلى السرير عند الشعور بالنعاس تماما.

• تغيير بعض الأدوية المستخدمة والتي قد تتسبب بالنعاس وكثرة النوم وذلك باستشارة الطبيب المختص.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً