رجيم صحي لمرضى الغده الدرقيه

رجيم صحي لمرضى الغده الدرقيه

رجيم صحي لمرضى الغده الدرقيه، وهم الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل الغدة الدرقية سواء الخلل او عدم انتظام عملها، ما ينعكس سلبا على عملية التمثيل الغذائي لجهة زيادة الوزن المفرطة او خسارة الوزن بشكل غير مقبول. والمعروف ان هرمون الغدة الدرقية يساعد في التحكم بسرعة الايض، وكلما ارتفعت سرعة الايض زاد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم…

رجيم صحي لمرضى الغده الدرقيه، وهم الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمل الغدة الدرقية سواء الخلل او عدم انتظام عملها، ما ينعكس سلبا على عملية التمثيل الغذائي لجهة زيادة الوزن المفرطة او خسارة الوزن بشكل غير مقبول.

والمعروف ان هرمون الغدة الدرقية يساعد في التحكم بسرعة الايض، وكلما ارتفعت سرعة الايض زاد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم وبالتالي امكن خسارة الوزن. الا ان اصابة الغدة بالقصور يمكن ان يؤدي لتباطؤ سرعة الحرق وبالتالي الفشل وعدم القدرة على خسارة الوزن بشكل سريع وفعال.

لذا يحتاج مرضى قصور الغدة الدرقية لرجيم خاص وصحي، يساعدهم على تسريع حرق الدهون والسعرات الحرارية والنجاح في انقاص الوزن الذي ينشدون دون اية مشاكل.

رجيم صحي لمرضى الغده الدرقيه

بامكان مرضى قصور الغدة الدرقية تناول الاطعمة التالية لخسارة الوزن:

• البيض الكامل الذي يحتوي على اليود والسيلينيوم والبروتين.

• اللحوم بمعظمها مفيدة لمرضى الغدة الدرقية مثل لحم الابقار والضأن.

• المأكولات البحرية مثل السلمون والتونة والروبيان يمكن تناولها من قبل مرضى قصور الغدة الدرقية.

• الخضروات مفيدة بشرط تناولها باعتدال خاصة بعد طهيها.

• معظم الفواكه مثل التوت والبرتقال والتوت والطماطم مفيدة لمرضى قصور الغدة الدرقية.

• يمكن ايضا تناول منتجات الالبان والحبوب والبذور الخالية من الغلوتين.

• تناول الماء والمشروبات الخالية من الكافيين.

في المقابل هناك بعض الاطعمة التي يجب على مرضى قصور الغدة الدرقية تجنبها وهي:

• الاطعمة المعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الهوت دوغ والبسكويت والكعك المصنع.

• مكملات اليود والسيلينيوم غير الموصوفة من قبل الطبيب.

كما بالامكان تناول هذه الاطعمة بشكل معتدل:

• الاطعمة التي تحتوي على الغلوتين مثل الخبز والمعكرونة والحبوب.

• اطعمة الصويا مثل التوفو، وحبوب الادامامي، وحليب الصويا.

• الخضروات مثل البروكلي، والكرنب، والسبانخ.

• فواكه معينة مثل الخوخ والكمثرى والفراولة.

نموذج اسبوعي لرجيم مرضى الغدة الدرقية

بالامكان اتباع هذا النموذج الاسبوعي من قبل مرضى الغدة الدرقية، لكن ينصح دوما بمراجعة الطبيب المختص قبل القيام به او اي نوع اخر من الحميات لتبيان مدى فاعليته وتوافقه مع الحالة الصحية للمريض.

• اليوم الاول:

– وجبة الفطور: بيض بالفطر مع الكوسا.

– وجبة الغداء: تونة مع سلطة البيض المسلوق.

– وجبة العشاء: بيتزا خالية من الغلوتين بصلصة الطماطم والزيتون وجبن الفيتا.

• اليوم الثاني:

– وجبة الفطور: أومليت بالخضروات المشكلة.

– وجبة الغداء: سلطة الكينوا مع الخضروات ذات اللون الاخضر والمكسرات.

– وجبة العشاء: شريحة لحم مشوية مع سلطة جانبية.

• اليوم الثالث:

– وجبة الفطور: خبز خالي من الغلوتين مع البيض.

– وجبة الغداء: سلطة الدجاج مع المكسرات.

– وجبة العشاء: دجاج مقلي مع الخضروات والأرز.

• اليوم الرابع:

– وجبة الفطور: شوفان مع ربع كوب من التوت.

– وجبة الغداء: سلطة سمك السلمون المشوي.

– وجبة العشاء: سمك بالفرن مع الزعتر والليمون وخضروات مطهية على البخار.

• اليوم الخامس:

– وجبة الفطور: خبز خالي من الغلوتين مع البيض.

– وجبة الغداء: باقي طعام عشاء الرابع.

– وجبة العشاء: روبيان مشوي مع سلطة الكينوا.

• اليوم السادس:

– وجبة الفطور: بودينغ بذور الشيا بالزبادي اليوناني والفواكه.

– وجبة الغداء: بقايا طعام اليوم الخامس.

– وجبة العشاء: لحم ضأن مشوي مع خضروات على البخار.

• اليوم السابع:

– وجبة الفطور: عصير موز باللبن.

– وجبة الغداء: سندويتش سلطة دجاج خالي من الغلوتين.

– وجبة العشاء: فاهيتا بالفلفل والصلصة مع خبز تورتيلا الذرة.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً