أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب

أفضل الطرق الطبيعية لعلاج الاكتئاب

عادة ما يصاب الإنسان من وقت لآخر بشعور مؤقت وعارض للاكتئاب يشعر معه بتغير في المزاج والحزن لاسيما مع دخول فصل الشتاء ومن الممكن أن يتطور هذا العارض المؤقت ليصبح مرضا من الأمراض النفسية التي تؤدي إلى تزايد معدل الانتحار مهددا أرواح ملايين البشر . وعلى رغم أن هناك العديد من الطرق لعلاج الاكتئاب؛ حتى لا يصل المريض…

alt

عادة ما يصاب الإنسان من وقت لآخر بشعور مؤقت وعارض للاكتئاب يشعر معه بتغير في المزاج والحزن لاسيما مع دخول فصل الشتاء

alt

ومن الممكن أن يتطور هذا العارض المؤقت ليصبح مرضا من الأمراض النفسية التي تؤدي إلى تزايد معدل الانتحار مهددا أرواح ملايين البشر .

alt

وعلى رغم أن هناك العديد من الطرق لعلاج الاكتئاب؛ حتى لا يصل المريض إلى مرحلةٍ يقوم بها بإيذاء نفسه، كالعلاج النفسي والعلاج بالأدوية، خاصة بمضادات الاكتئاب

alt

والتي يضطر المريض لتناول جرعات زائدة منها حتى لا يقدم على الانتحار إلا أن هناك أيضاً بعض الطرق الطبيعية التي أظهرت كفاءة وساعدت على العلاج وتخفف من الاكتئاب

عادة ما يصاب الإنسان من وقت لآخر بشعور مؤقت وعارض للاكتئاب يشعر معه بتغير في المزاج والحزن لاسيما مع دخول فصل الشتاء ومن الممكن أن يتطور هذا العارض المؤقت ليصبح مرضا من الأمراض النفسية التي تؤدي إلى تزايد معدل الانتحار مهددا أرواح ملايين البشر .

وعلى رغم أن هناك العديد من الطرق لعلاج الاكتئاب؛ حتى لا يصل المريض إلى مرحلةٍ يقوم بها بإيذاء نفسه، كالعلاج النفسي والعلاج بالأدوية، خاصة بمضادات الاكتئاب والتي يضطر المريض لتناول جرعات زائدة منها حتى لا يقدم على الانتحار إلا أن هناك أيضاً بعض الطرق الطبيعية التي أظهرت كفاءة وساعدت على العلاج وتخفف من الاكتئاب ومن هذه الطرق:

هل هناك علاقة بين السعادة وممارسة الرياضة باستمرار؟

ممارسة الرياضة

كشفت دراسة أميركية أجريت على ٣٠ مريضًا عشوائيًا ولعلاج الاكتئاب الذي يعانون منه طُلب منهم الدراسة ممارسة ٣٠ دقيقة من المشي أو الجري ثلاث مرات أسبوعيًا، أو استخدام مضادات الاكتئاب أو العقاقير الوهمية وكشف الدراسة أن ممارسة الرياضة تعتبر علاجًا فعالًا ومجانيًا للاكتئاب أكثر فاعلية من العقاقير.

مستشفيات دبي تتنبأ بأمراض المستقبل عن طريق تكنولوجيا الذكاء الاصطناعي (صور)

ضوء المصباح

وكما أن الخروج لمدة ساعة في الصباح يشعرك بالتحسن كذلك يعمل ضوء المصباح كعلاج مماثل لتأثير الشمس المبهج حيث يساعد

ضوء المصباح في انخفاض الاكتئاب بمعدل ٢.٥ نقطة على تقييم (HDRS) وهو ما يساوي نتيجة بعض مضادات الاكتئاب.

غذاء البحر المتوسط

أظهرت دراسة أجراها باحثون أستراليون أن نظام غذاء البحر المتوسط عشوائيًا أكثر تأثيرا من مضادات الاكتئاب لعلاج مرضى الاكتئاب حيث وجدت الدراسة أن تناول هذا النظام الغذائي الذي يحوي أغذية غير مصنعة ساعد في تحسنهم بنسبة ٨% عمن تلقوا الدعم الاجتماعي.

حالة مرضية تنذرك بخطورة الإصابة بسرطان البروستاتا

العلاج السلوكي المعرفي

ويعد هذا النوع أفضل أنواع العلاج الطبيعي حيث تعمل كمضاد للاكتئاب وعلى رغم أنه أغلى على المدى القصير لكن تأثيره يدوم وقد كان هذا النوع من العلاج مفيدا بغض النظر عن العمر والجنس والتعليم والحالة الاجتماعية.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً