اخسري الوزن الزائد هذا الشتاء مع ريجيم البرتقال

اخسري الوزن الزائد هذا الشتاء مع ريجيم البرتقال

يعد البرتقال من أبرز الثمار التي تتوفر بكثرة خلال فصل الشتاء. وهي ثمار حمضية لذيذة غنية بالكثير من الفيتامينات وخاصة الفيتامين سي والألياف التي تعزز الشعور بالشبع. مما يجعلها مناسبة للحمية الغذائية الخاصة بالتنحيف وإنقاص الوزن الزائد .لذلك سنقدم لمن يرغبن في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة أنواع ريجيم البرتقال وطرق اتباعه بالخطوات. ريجيم البرتقال فقط لمدة 7 …

يعد البرتقال من أبرز الثمار التي تتوفر بكثرة خلال فصل الشتاء. وهي ثمار حمضية لذيذة غنية بالكثير من الفيتامينات وخاصة الفيتامين سي والألياف التي تعزز الشعور بالشبع. مما يجعلها مناسبة للحمية الغذائية الخاصة بالتنحيف وإنقاص الوزن الزائد .

لذلك سنقدم لمن يرغبن في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة أنواع ريجيم البرتقال وطرق اتباعه بالخطوات.

ريجيم البرتقال فقط لمدة 7 أيام حتى تتخلصي من الوزن الزائد

  • اليوم الأول

الفطور: كوب من عصير برتقال + شريحة خبز توست دايت+ بيضة مسلوقة.

الغداء: ثمرة برتقال+ ربع رغيف عيش +صدر دجاج مشوي.

العشاء: ثمرتين برتقال.

  • اليوم الثاني

الفطور: كوب عصير البرتقال +كوب زبادي خال الدسم.

الغداء: 3 حبات برتقال + 3 حبات تين مجفف+ بيضة مسلوقة + ربع رغيف عيش.

العشاء: شريحة خبز توست + ملعقة صغيرة جبن أبيض خال الدسم + برتقالة.

  • اليوم الثالث والرابع

الفطور: كوب عصير البرتقال.

الغداء: سمكتان مشويتان مع طبق سلطة خضراء.

العشاء: حبتي برتقال.

  • اليوم الخامس والسادس

الفطور: كوب عصير برتقال + زبادي خالي الدسم.

الغداء: شريحة لحم مشوي منزوع الدهن + طبق سلطة خضراء+ برتقالة.

العشاء: شريحة خبز+ ملعقة صغيرة جبن أبيض خالي الدسم+ برتقالة.

  • اليوم السابع

الفطور: حبتي برتقال + كوب لبن خالي الدسم.

الغداء: ربع فرخة مشوية + 3 ملاعق رز وخضار سوتيه.

العشاء: كوب عصير برتقال + ربع رغيف عيش +قطعة جبن قريش.

الوزن الزائد

ريجيم البرتقال والزبادي لمدة 3 أيام حتى تتخلصي من الوزن الزائد

  • اليوم الأول

وجبة الفطور: كوبان من عصير البرتقال+ شريحة من خبز التوست الأسمر +كوب من الزبادي قليل الدسم.

وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال أو يمكن تناول ثمرة برتقال.

وجبة الغداء: نصف دجاجة مشوية+ البرتقال حسب الرغبة+ شريحة خبز توست أسمر.

وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال.

وجبة العشاء: شريحة من خبز التوست الأسمر +ثمار برتقال حسب الرغبة .

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

  • اليوم الثاني

وجبة الإفطار: كوب واحد من عصير البرتقال الطازج+ كوب من الزبادي قليل الدسم +ثمرة برتقال.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج.

وجبة الغداء: 3 حبات برتقال +5 حبات تين مجفف +بيضة واحدة مسلوقة.

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

وجبة العشاء: شريحة من خبز التوست الأسمر + ثمرة برتقال + كوب من الزبادي قليل الدسم أو ملعقة صغيرة من الجبن الأبيض خالي الدسم .

وجبة خفيفة: كوب من عصير البرتقال.

  • اليوم الثالث

ينسج على منوال اليوم الثاني.

تعرفي على نظام كيتوجينك للتنحيف السريع قبل الزفاف

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً