هذه هي قواعد الريجيم السويدي لتخسيس الجسم

هذه هي قواعد الريجيم السويدي لتخسيس الجسم

تختلف أنواع الرجيميات الخاصة بتخسيس الوزن الزائد لذلك تشعر الكثير من السيدات بالحيرة تجاه مدى فاعليتها وآثارها على الجسم. إذا كنت سيدتي تفكرين سيدتي في التخفيف من وزنك قصد الحصول على جسم رشيق، سنقدم في مقال اليوم الطريقة الصحيحة لاتباع الريجيم السويدي حتى تتمكني من تخسيس الجسم بشكل صحي وآمن.الريجيم السويدي بالخطوات اليوم الأول الفطور: كوب…

تختلف أنواع الرجيميات الخاصة بتخسيس الوزن الزائد لذلك تشعر الكثير من السيدات بالحيرة تجاه مدى فاعليتها وآثارها على الجسم. إذا كنت سيدتي تفكرين سيدتي في التخفيف من وزنك قصد الحصول على جسم رشيق، سنقدم في مقال اليوم الطريقة الصحيحة لاتباع الريجيم السويدي حتى تتمكني من تخسيس الجسم بشكل صحي وآمن.

الريجيم السويدي بالخطوات

  • اليوم الأول

الفطور: كوب من القهوة مع نصف كمية السكر المعتادة

الغداء: حبتين طماطم+ بيضتان مسلوقتان+ القليل من السبانخ المطهو.

العشاء: 200غ من الستيك المشوي+ طبق سلطة خضراء منكه بزيت الزيتون وعصير الليمون

  • اليوم الثاني

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: 100 غ من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر + قطعة من لحم الحبش

العشاء: 200 غ من الستيك المشوي + طبق سلطة خضراء + حصة واحدة من الفاكهة

  • اليوم الثالث

الفطور: قطعة من الخبز المحمص + كوب من القهوة

الغداء: حبة طماطم + كوب من السبانخ + حصة من الفواكه

العشاء: قطعة من الحبش+ بيضتان مسلوقتان+ طبق سلطة خضراء

  • اليوم الرابع

الفطور: قطعة من الخبز المحمص + كوب من القهوة

الغداء: جزر مبشور + بيضة مسلوقة+ 25 غ من الجبنة الخالية من الدسم.

العشاء: 100 غ من اللبن الزبادي الطبيعي الخالي من السكر+ عصير شريحتي برتقال

  • اليوم الخامس

الفطور: جزر مبشور + القليل من عصير الليمون.

الغداء: 200 غ من السمك المشوي مع القليل من عصير الليمون.

العشاء: 200 غ من الستيك المشوي + البروكولي المشوي+ طبق من السلطة الخضراء

  • اليوم السادس

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: جزر مبشور + بيضتين مسلوقتين

العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبق سلطة خضراء

  • اليوم السابع

الفطور: كوب من الشاي من دون سكر

الغداء: 200 غ من اللحم المشوي + حصة من الفاكهة

العشاء: طبق سلطة+ بيضتين مسلوقتين+ قطعة توست

  • اليوم الثامن

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: طبق سبانخ مطهو من دون زيت+ بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة منكه بزيت الزيتون وعصير الليمون.

العشاء: ستيك مشوي+ طبق سلطة

  • اليوم التاسع

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: قطعة من لحم الحبش + 100غ من اللبن الزبادي

العشاء: 200 غ من الستيك المشوي+ طبق من السلطة الخضراء +حصة من الفاكهة

  • اليوم العاشر

الفطور: قطعة من التوست + كوب من القهوة

الغداء: حبة طماطم + كوب سبانخ مطهو +حصة من الفاكهة

العشاء: قطعة من لحم الحبش+ بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة خضراء

  • اليوم الحادي عشر

الفطور: قطعة من التوست + كوب من القهوة.

الغداء: جزر مبشور، 25 غ من الجبنة الخالية من الدسم وبيضة مسلوقة.

العشاء: 100 غ من اللبن الزبادي مع عصير شريحتي برتقال

  • اليوم الثاني عشر

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: جزر مبشور+ بيضتان مسلوقتان

العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبقة سلطة

  • اليوم الثالث عشر

الفطور: كوب من القهوة

الغداء: جزر مبشور + بيضتان مسلوقتان

العشاء: 200 غ من الدجاج المشوي + طبق سلطة

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً