تعرفي على ريجيم الكرنب بالخطوات

تعرفي على ريجيم الكرنب بالخطوات

إذا كنت سيدتي تبحثين عن طريقة طبيعية وصحية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، يمكنك الاعتماد على بعض أنظمة الريجيم التي تستمر لأسبوع فقط وتمنحك النتيجة المطلوبة. وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم ريجيم شوربة الكرنب التي تمتاز بخصائصها الصحية للجسم وأيضا بقدرتها على التخسيس من خلال حرق الدهون.1- نظام ريجيم شوربة الكرنب اليوم الأول طبق شوربة كرنب+…

إذا كنت سيدتي تبحثين عن طريقة طبيعية وصحية تساعدك على التخلص من الوزن الزائد، يمكنك الاعتماد على بعض أنظمة الريجيم التي تستمر لأسبوع فقط وتمنحك النتيجة المطلوبة. وفي هذا السياق سنقدم في مقال اليوم ريجيم شوربة الكرنب التي تمتاز بخصائصها الصحية للجسم وأيضا بقدرتها على التخسيس من خلال حرق الدهون.

1- نظام ريجيم شوربة الكرنب

اليوم الأول

طبق شوربة كرنب+ فاكهة باستثناء الموز بكمية غير محدودة.. على أن يكون الإفطار شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثاني

طبق شوربة كرنب+ طبق خضراوات مسلوقة باستثناء الفاصوليا الخضراء، البطاطس، البازلاء، والذرة.

اليوم الثالث

حساء الكرنب+ فاكهة بكمية كبيرة “باستثناء الموز+ خضراوات مطهية على البخار باستثناء الفاصوليا الخضراء والبطاطس والبسلة والذرة.

اليوم الرابع

طبق شوربة كرنب+ فاكهة باستثناء الموز+ جبن أبيض بدون دسم، بكمية غير محدودة.

اليوم الخامس

طبق شوربة كرنب+ شريحة دجاج أو أسماك خالية من الدهون ومشوية.

اليوم السادس

طبق شوربة كرنب+ طبق خضراوات كبير بكمية غير محدودة+ كمية غير محدودة من اللحم المشوي الخالي من الدهون.

اليوم السابع

طبق شوربة كرنب+ أرز أسمر مسلوق+ طبق خضراوات مسلوقة ماعدا الخضراوات التي ذكرناها مسبقا.

alt

2- مرحلة تثبيت الوزن

من المهم الحفاظ على الوزن بعد تطبيق الريجيم حتى لا تكتسبي الوزن مرة أخرى لذلك يجب بداية تطبيق نظام غذائي غنى بالبروتين، الخضراوات المطهية على البخار باستثناء الأنواع التي سبق ذكرها.

بعد ذلك يتم إدخال الخبز تدريجيا من خلال تناول شريحة صغيرة منه يوميا مع متابعة الوزن بشكل يومي وفي حال تم اكتسابه من جديد يمكنك تناول شوربة الكرنب لمدة يوم.

3- طريقة تحضير شوربة الكرنب

المكونات:

  • 4 حبات فلفل اخضر رومي
  • حزمة كبيرة من أوراق الكرفس
  • كيلو طماطم مقشر
  • 2 مكعب مرقه ماجي
  • 5 أعواد من البصل اخضر
  • 5 حبات من الجزر
  • رأس كرنب
  • رشة من الملح والفلفل الأسود
  • حفنة من البقدونس لتحسين الطعم

كيفية التحضير

  • قومي بتنظيف الخضراوات وغسلها جيدا ثم قومي بتقسيمها لقطع رقيقة، أما الكرنب فقطعيه لشرائح رفيعة.
  • أحضري قدر عميق وضعي فيه من لترين إلى 3 لترات وانتظري حتى يصل درجة الغليان، بعد ذلك أضيفي الخضراوات المقطعة واتركيها تغلي لمدة 10 دقائق ثم اخفضي النار تماما حتى تستوي الشوربة عندها أضيفي مكعبات مرق الدجاج وارفعيه عن النار.

4- نصائح لتعزيز نتائج الريجيم

  • احرصي سيدتي على الالتزام بنوعية الأكل المصحوب للشوربة لكن لك حرية تناوله في أيام الريجيم.
  • قومي بشرب الماء بكميات جيدة لتعزيز عملية الأيض ورفع قدرة الجسم على حرق الدهون.
  • بعد الانتهاء من الريجيم احرصي على تطبيق نظام غذائي صحي لتجنب اكتساب الوزن مجددا.
  • يمكنك شرب الشاي الأخضر بدون سكر خلال فترة الريجيم للتخلص من الدهون ومنع ترسبها.

رابط المصدر للخبر

اترك تعليقاً