تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة


تمرين القرفصاء لتكبير المؤخرة


عود الحزم

اليك لمحة عن تمرين القرفصاء او Squats التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لتكبير المؤخرة ولحرق الدهون والسعرات الحرارية . واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة: إقرئي ايضاً: اشتركي الآن في صفحة “الجميلة” على الفيسبوك قفزات القرفصاء – قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي…

اليك لمحة عن تمرين القرفصاء او Squats التي تهدف إلى تقوية قدرتك على الاحتمال وزيادة مستويات نشاطك، كما أنها ممتازة لتكبير المؤخرة ولحرق الدهون والسعرات الحرارية .

alt

واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة:

إقرئي ايضاً: اشتركي الآن في صفحة “الجميلة” على الفيسبوك


قفزات القرفصاء

– قفي بحيث تكون قدميك على مستوى كتفيك وضعي ذراعيك على جانبيك.
– ابدأي بالقيام بوضعية القرفصاء العادية ثم اقفزي رأسيا إلى الأعلى بأقصى قوتك، كأنك تحاولين الوصول إلى السقف بيديك أثناء القفز.
– وأنت تهبطين، اخفضي جسمك إلى وضع القرفصاء ثانية لتكملي التمرين.
– تذكري أن تبقي صدرك مرفوعا وأن تستخدمي كامل القدم للقفز، وليس فقط أصابع القدمين.

alt


شاهدي الفيديو واظبي على أداء هذه التمارين يومياُ كي تحصلي على النتيجة المرجوة.

إقرئي ايضاً:

تكبير وشد المؤخرة بخلطة السمسم واللبن

تكبير الارداف وشد المؤخرة من دون عمليات تجميل

تكبير المؤخرة من دون عمليات تجميل أصبح سهلاً

رابط المصدر للخبر

عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم

اترك تعليقاً