إجراءات تحمي كبار السن من السقوط


إجراءات تحمي كبار السن من السقوط


عود الحزم

حوادث السقوط هي أكثر ما يقلق الإنسان بعد الـ 65، لأن كسور العظام وخاصة الحوض مشكلة تستغرق وقتاً وطويلاً لعلاجها، وتؤدي إلى مضاعفات صحية ونفسية. فإذا كنت قد تخطيت الـ 60 بإمكانك أنت ومن حولك إجراء تعديلات بسيطة تحميك من السقوط، هي: لتفادي 50 بالمائة من أسباب السقوط قم بإزالة أية أطراف حادة أو مدببة وأشرطة الكهرباء والسجاجيد …

التمارين لتقوية العظام


حوادث السقوط هي أكثر ما يقلق الإنسان بعد الـ 65، لأن كسور العظام وخاصة الحوض مشكلة تستغرق وقتاً وطويلاً لعلاجها، وتؤدي إلى مضاعفات صحية ونفسية. فإذا كنت قد تخطيت الـ 60 بإمكانك أنت ومن حولك إجراء تعديلات بسيطة تحميك من السقوط، هي:

لتفادي 50 بالمائة من أسباب السقوط قم بإزالة أية أطراف حادة أو مدببة وأشرطة الكهرباء والسجاجيد التي تسبب عثرات المشي في البيت

* لتفادي 50 بالمائة من أسباب السقوط قم بإزالة أية أطراف حادة أو مدببة في المنزل قد تسبب جراحاً في حالة السقوط. كذلك قم بإبعاد أشرطة الكهرباء والسجاجيد التي تسبب عثرات أثناء المشي.

* احرص على التمارين الرياضية ولو كانت بسيطة، لتحافظ على قوة عضلاتك ومرونة المفاصل. وتعتبر تمارين الأكوافتنس أو أيروبك الماء، واليوغا والمشي ورفع الأوزان الخفيفة هي الأنسب لك.

* استبدل حذاءك وابحث عن أحذية آمنة ومريحة.

* قم بإصلاح أية سلالم مكسورة أو أي أثاث أو أدوات في المنزل قد تعيق طريقك.

* غيّر إضاءة البيت لزيادة قوّة المصابيح وعددها.

* يمكنك إضافة بعض الأدوات التي تساعد على الحركة بأمان داخل البيت، مثل كرسي الحمام، وكرسي الاستحمام، والدرابزين.

* تناول مكملات فيتامين “د”.

* قم بفحص عيونك بانتظام، وعمل نظارات مناسبة.

* راجع الأدوية مع طبيبك لتفادي أية علاجات تسبب الدوخة.

* اطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء.

رابط المصدر للخبر

عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم

اترك تعليقاً