أفضل الحميات الغذائية لتسريع عملية التمثيل الغذائي


أفضل الحميات الغذائية لتسريع عملية التمثيل الغذائي


عود الحزم

من أهداف الحمية الغذائية تسريع عملية التمثيل الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، لكن تختلف وتيرة الأيض من شخص إلى آخر وذلك حسب الجنس، السن ونمط الحياة. لذلك يجب إيجاد حلول للتمتع بجسم رشيق وللحفاظ على الصحة ولحسن الحظ سنقدم لك اليوم العديد من الأنظمة الصحية التي تساعد على ذلك. الحمية الأولى: نظام غذائي يحتوي على نسبة ضئيلة من…

تسريع عملية التمثيل الغذائي

من أهداف الحمية الغذائية تسريع عملية التمثيل الغذائي للتخلص من الوزن الزائد، لكن تختلف وتيرة الأيض من شخص إلى آخر وذلك حسب الجنس، السن ونمط الحياة. لذلك يجب إيجاد حلول للتمتع بجسم رشيق وللحفاظ على الصحة ولحسن الحظ سنقدم لك اليوم العديد من الأنظمة الصحية التي تساعد على ذلك.

الحمية الأولى: نظام غذائي يحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون لتسريع عملية التمثيل الغذائي

alt

للتخلص من الوزن الزائد يجب أن تتجنبي تناول الدهون، ولا نعني بذلك مقاطعتها تمامًا لأن الجسم يحتاج إلى نسبة معينة منها. هذا البرنامج سيقلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية المستهلكة وبالتزامن مع ممارسة الرياضة سيكون من السهل القضاء على الوزن الزائد.

سنقدم لك عدة خيارات في كل وجبة

فطور الصباح

  • ثلاث حبات لوز، كوب من عصير البرتقال (200 مل) وشريحة من الخبز الكامل.
  • شريحة من الخبز الكامل مع الطماطم الطازجة، وكوب شاي وبيضة مسلوقة.
  • كوب من الفواكه الطازجة المفرومة وكوب من نخالة الشوفان مع الحليب الخالي من الدسم.

وجبة خفيفة

  • شريحة من الخبز الكامل مع شريحة من لحم الديك الرومي.
  • كوب من عصير الفواكه الحمراء أو الخضار.

alt

الغذاء

  • وعاء من شوربة الخضار ،مع شريحتين من الدجاج أو السمك والخضار مطهوة على البخار
  • سلطة خس مع طماطم طازجة ، وشريحتين من صدر الدجاج (150 غ) مع وحبة من التفاح أو الكمثرى.
  • سلطة خضراء ، طبق صغير من الأرز الكامل والأسماك المشوية.

وجبة خفيفة

  • عصير خضار خضراء مع بذور الشيا.
  • شريحة من الخبز الكامل مع صلصة الأفوكادو الطبيعية وكوب شاي.
  • كوب من الحليب النباتي وشريحة من الخبز الكامل مع شريحة من الديك الرومي.

العشاء

  • عجة باستخدام بيضة واحدة مع الخس وسلطة طماطم.
  • طبق من الخضراوات وشريحة من صدر الدجاج.

الحمية الثانية: نظام غذائي صحي لتسريع الأيض للتخلص من الوزن الزائد

alt

فطور الصباح

  • طبق صغير من شرائح البطيخ، وبيضة مسلوقة مع شريحة من الخبز الكامل.
  • كوب شاي، ساندويتش من خبز الحبوب الكاملة والطماطم الطازجة.
  • كوب من عصير الخضار الخضراء وشريحتين من الخبز الكامل مع زيت الزيتون.

وجبة خفيفة

  • كوب من الشوفان المطبوخ مع الحليب النباتي (200 مل) وحفنة من الفواكه المجففة.
  • عجة مع الأفوكادو المفروم.
  • كوب من عصير الأناناس (200 مل).

الغذاء

  • سلطة خضراء وشريحة من صدر الدجاج المشوي.
  • طبق من سمك التونة وسلطة الأفوكادو.
  • شريحة من سمك السلمون المشوي وسلطة مختلطة.

وجبة خفيفة

  • عصير الجزر والكرفس.
  • حفنة من الفواكه المجففة مع ملعقة كبيرة من العسل.
  • كوب من عصير البقدونس والتفاح.

العشاء

  • كوب من عصير الأناناس (200 مل) وشريحة من صدر الدجاج المشوي.
  • طبق من شوربة الخضار بدون إضافة أي دهون.

رابط المصدر للخبر

عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم

اترك تعليقاً