بدون رجيم.. نصائح للتخلص من الوزن الزائد


بدون رجيم.. نصائح للتخلص من الوزن الزائد


عود الحزم

لا تتبع حمية غذائية معينة وتريد الحصول على وزن مثالي وصحي، إليك مجموعة من النصائح للتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة:-احرص على تناول كميات كبيرة من الماء في اليوم, على الأقل حاول ان تشرب كمية تصل ل 2 لتر مياه في اليوم.حاول ان تتناول وجبات خفيفة لا يتعدى 500 سعره حرارية حتى لا يرفع من نسبة …

لا تتبع حمية غذائية معينة وتريد الحصول على وزن مثالي وصحي، إليك مجموعة من النصائح للتخلص من الوزن الزائد بكل سهولة:-

احرص على تناول كميات كبيرة من الماء في اليوم, على الأقل حاول ان تشرب كمية تصل ل 2 لتر مياه في اليوم.

حاول ان تتناول وجبات خفيفة لا يتعدى 500 سعره حرارية حتى لا يرفع من نسبة الأنسولين في الدم .

حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية او الحلويات و الدقيق الأبيض و السكريات بشكل عام لأنها تعمل على زيادة الدهون في الجسم.

لا تتناول النشويات والسكريات بعد المغرب في حالة انك اردت ان تتناول بعض منها , و لكن احرص على عدم الزيادة عن احتياجات جسمك من السعرات الحرارية .

الابتعاد على الدهون الحيوانية واستبدالها بزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون و الصويا و المكسرات و الأسماك , فجميعهم يوجد بيهم الدهون الصحية للجسم و للقلب.

تناول كمية كبيرة من البروتين في الوجبات التى تأكلها، لان البروتين يساعد بشكل كبير على الشعور بالشبع على عكس النشويات و السكريات الذي يزيدوا من الشعور بالجوع.

رابط المصدر للخبر

عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم

اترك تعليقاً