نصائح للتغلب على الاكتئاب خلال فترة الحمل


نصائح للتغلب على الاكتئاب خلال فترة الحمل


عود الحزم

أصبح الاكتئاب من أبرز الأمراض النفسية المنتشرة في هذه الأيام بسبب النسق المتصاعد للحياة اليومية والذي يكون في أغلب الأحيان مرهق. قد تعتقدين سيدتي أن الاكتئاب حكر على فئة معينة فقط أو شريحة عمرية معينة، لكنه في الحقيقة يمكن أن يصيب السيدات وخاصة خلال فترة الحمل. ولأن صحتك تهمنا، سنقدم لك في مقال اليوم كل ما …

alt

أصبح الاكتئاب من أبرز الأمراض النفسية المنتشرة في هذه الأيام بسبب النسق المتصاعد للحياة اليومية والذي يكون في أغلب الأحيان مرهق. قد تعتقدين سيدتي أن الاكتئاب حكر على فئة معينة فقط أو شريحة عمرية معينة، لكنه في الحقيقة يمكن أن يصيب السيدات وخاصة خلال فترة الحمل. ولأن صحتك تهمنا، سنقدم لك في مقال اليوم كل ما يجب أن تعرفيه عن اكتئاب الحمل وطرق علاجه بشكل آمن لا يضر بصحة الأم أو الجنين حتى تكتمل فرحتها بمولودها الجديد.

ماهي أعراض اكتئاب الحمل؟

إذا شعر المرأة الحامل بخمسة أعراض أو أكثر من الأعراض التالية بشكل يومي تقريبا ولمدة أسبوعين على الأقل، فيجب عندئذ استشارة الطبيب لتأكيد الإصابة بالاكتئاب والحصول على النصائح اللازمة:

  • الشعور بالحزن، القلق طيلة أوقات النهار أو الشعور بالغضب الشديد والهيجان.
  • عدم القدرة على النوم والشعور المستمر بالأرق أو النوم لفترات طويلة.
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية أو الهوايات المفصلة وعدم الشعور بالاستمتاع عند القيام بها.
  • اضطراب على مستوى العادات الغذائية مثل تناول كميات كبيرة في الطعام على غير المعتاد أو عدم تناول الطعام بالمرة.
  • صعوبة التركيز والتفاعل مع العالم الخارجي أو المقربين.
  • البكاء طوال الوقت بدون سبب أو لأبسط الأسباب.
  • التفكير بشكل سلبي والتعبير عن الرغبة في الموت أو عزلة والشعور باليأس.
  • التعب الشديد أو انخفاض الطاقة حتى مع أخذ قسط من الراحة.

alt

مخاطر اكتئاب الحمل على الأم والجنين

  • أخطار تهدد صحة الأم: يعتبر اكتئاب الحمل خطرا يهدد صحة الأم في حال لم يتم علاجه، حيث ينتج عنه سوء التغذية، السلوك الانتحاري وبعض العادات السلوكية الغير صحية مثل التدخين. ويمكن أن تفقد الأم التي تعاني من حالة الاكتئاب الرغبة في العناية بمولودها بعد الوضع.
  • أخطار تهدد صحة الجنين: قد يكون الجنين عرضة للولادة المبكرة مع وزن منخفض ، بالإضافة إلى مشاكل على مستوى النمو والتطور، كما أن ال الأطفال الذين يولدون لأمهات يعانين من الاكتئاب، يكونون أقل نشاطا وأكثر عنفا مقارنة بالأطفال الطبيعيين.

علاجات طبيعية آمنة لاكتئاب الحمل

يتم علاج الاكتئاب عادة باستخدام مضادات الاكتئاب، لكن ذلك قد يشكل خطر على صحة الجنين، لذلك يمكن اللجوء لبعض الطرق الطبيعية المتاحة التي تعمل على تخفيف أعراض الاكتئاب.

  • النظام الغذائي المتوازن: يتضمن الطعام عناصر غذائية هامة لها قدرة على تغيير المزاج وطرد التوتر، وتكون عادة متواجدة في الخضار، الثمار، الأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3 أشهر مركب يقاوم الاكتئاب. ينصح بتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالكافيين والسكريات.
  • الراحة: من الضروري الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم مع تجنب مصادر الإجهاد لتعزيز القدرة النفسية والجسدية على تجاوز الأزمات.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة الرياضة على تعزيز مستوى السيروتونين وخفض مستوى هرمون الكورتيزول المسؤول عن الشعور بالقلق في الجسم.

رابط المصدر للخبر

عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم


عود الحزم

اترك تعليقاً