اخبار الامارات
كيف تتبعين ريجيما صحيا ومناسبا؟ لا شك أن العديد من النساء يرغبن في الحصول على جسم مثالي ورشيق خال من الوزن الزائد، حيث تطبق أغلبهن ريجيمات إلا أنهن لا يحصلن على النتيجة المرغوب فيها وذلك بسبب عدم القدرة على الاستمرار في المواظبة على نمط غذائي معينـ كما أن العديدات لا يهتممن بتغيير الأسلوب العام للحياة من حيث الأداء الصحي، والتخلص من العادات الغذائية السيئة التي تساهم بشكل كبير في إفشال الريجيموتتوفر العديد من الأنظمة الغذائية أو الريجيم التي تناسب كل منها حالة معينة، حيث أن نجاح الريجيم يعتمد على مناسبته لحالة الجسم من حيث السن، والإصابة بأمراض مزمنة من عدمها، والوزن كذلك، لذلك لا يمكن لأي شخص أن يحدد الريجيم المناسب له من خلال استشارة الطبيبومن أهم العادات التي يتوجب عليك التخلص منها هي النوم المتأخر وتناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات وتناول الوجبات السريعة، وتناول المخللات أو الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الملح، وهو ما يسبب تخزين المياه في الجسم وعدم النوم مباشرةً بعد الأكل، وبالنسبة للعادات والنصائح التي يتوجب أن تتبعيها فتتمثل في اتباع نظام غذائي صحي ومناسب لك، كشرب كميات كبيرة من الماء، والإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والنوم لمدة كافية لإراحة الجسم كيف تتبعين ريجيما صحيا ومناسبا؟...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
مع صحتي اليوم، يمكنكم التعرّف على افضل طريقة لإتباع رجيم الثلج، خصوصاً وأن هذا الرجيم يساعد على التنحيف والحصول على قوام رشيق ورائع ولياقة بدنية عالية وفي هذا الإطار، تعرّفي معنا اليوم على الطريقة الأفضل التي تساعدك على تطبيق رجيم الثلج بسهولة وإتقانٍ كبيرين    ما هي الطريقة الأمثل لتطبيق رجيم الثلج؟   يقوم هذا الرجيم على تناول مكعّبات من الثلج طيلة النهار بهدف خسارة الوزن الزائد الذي يسبّب الإنزعاج للكثير من النساء، وفي هذا الإطار، تعمد هؤلاء النساء إلى الحصول على نظام غذائي يرتكز طيلة اليوم على تناول مكعّبات الثلج كوجبات رئيسية ووجبات خفيفة، فقط لتفادي الشعور بالجوع    ويمكن لبعض النساء أن يتناولن وجبات رئيسية خفيفة على غرار اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي، وفي هذا الإطار، يجب على المرأة أن تنظم مواعيد تناولها للطعام، حيث إن مكعّبات الثلج تساعد على حرق الدهون بشكلٍ كبير، لا سيما أن الجسم تزداد لديه نسبة حرق الدهون، فتحصلين على قوام رشيق وتتخلّصين من الوزن الزائد    بعض النساء أيضاً يتبعن هذا الرجيم بهدف خسارة الوزن بطريقة سريعة، حيث يستعضن عن الوجبات الخفيفة خلال النهار بتناول مكعّبات الثلج، التي تحلّ محلّ الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والملح، وبهذه الطريقة تتفادى المرأة إكتساب الوزن الزائد نتيجة هذه الأطعمة كما أن البعض منهن يلجأن إلى رجيم الثلج عند الوجبات المسائية لمنع تراكم...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ظهرت حمية داش Da h Diet منذ  سنوات كنظام غذائي متوازن حيث تقوم بخفض ضغط الدم وتحافظ على معدلات طبيعية للكوليسترول، كما ان بها دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة الكبد والكلى    ماذا تعني "حمية داش"؟   ترمز "داش" لأربع كلمات كاختصار لـ"النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم" وتعرف هذه الحمية بأنها نظام غذائي متوازن تهدف إلى منع ارتفاع ضغط الدم مع فقدان الوزن، ولكن الهدف الأخير يعد ثانوياً وتشير حمية داش إلى أن الأكل الصحي هو المفتاح لخفض ارتفاع ضغط الدم وأن فقدان الوزن هو مجرد أثر جانبي مرحب به خلال هذه الحمية   ووفقاً لحمية داش، فإنه من الممكن لأي شخص يريد اتباعها أن ينخفض ضغط الدم لديه وينخفض وزنه ببساطة عن طريق تناول جميع الأطعمة التي تعد جيدة بالنسبة له، وهذا يشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف   كيف يمكن إتباع حمية داش؟   تنقسم حمية داش إلى نوعين أحدهما مختصر والآخر مطول، مع أن النوعين يعتمدان على أكل كل الأشياء التي يعلم الشخص بأنها مفيدة خلال مراحل النمو ويشمل ذلك الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن كما وتدعو هذه الحمية إلى الابتعاد عن الأطعمة المحبوبة التي تعتبر سيئة  للصحة منها الأطعمة السكرية والدهنية وكذلك الكميات الكبيرة من اللحوم الحمراء، كما أنه يجب الابتعاد عن الملح   وحمية داش تنص عادةً على ما يلي:   - تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
مع صحتي اليوم، يمكنكم التعرّف على افضل طريقة لإتباع رجيم الثلج، خصوصاً وأن هذا الرجيم يساعد على التنحيف والحصول على قوام رشيق ورائع ولياقة بدنية عالية وفي هذا الإطار، تعرّفي معنا اليوم على الطريقة الأفضل التي تساعدك على تطبيق رجيم الثلج بسهولة وإتقانٍ كبيرين    ما هي الطريقة الأمثل لتطبيق رجيم الثلج؟   يقوم هذا الرجيم على تناول مكعّبات من الثلج طيلة النهار بهدف خسارة الوزن الزائد الذي يسبّب الإنزعاج للكثير من النساء، وفي هذا الإطار، تعمد هؤلاء النساء إلى الحصول على نظام غذائي يرتكز طيلة اليوم على تناول مكعّبات الثلج كوجبات رئيسية ووجبات خفيفة، فقط لتفادي الشعور بالجوع    ويمكن لبعض النساء أن يتناولن وجبات رئيسية خفيفة على غرار اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي، وفي هذا الإطار، يجب على المرأة أن تنظم مواعيد تناولها للطعام، حيث إن مكعّبات الثلج تساعد على حرق الدهون بشكلٍ كبير، لا سيما أن الجسم تزداد لديه نسبة حرق الدهون، فتحصلين على قوام رشيق وتتخلّصين من الوزن الزائد    بعض النساء أيضاً يتبعن هذا الرجيم بهدف خسارة الوزن بطريقة سريعة، حيث يستعضن عن الوجبات الخفيفة خلال النهار بتناول مكعّبات الثلج، التي تحلّ محلّ الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر والملح، وبهذه الطريقة تتفادى المرأة إكتساب الوزن الزائد نتيجة هذه الأطعمة كما أن البعض منهن يلجأن إلى رجيم الثلج عند الوجبات المسائية لمنع تراكم...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ظهرت حمية داش Da h Diet منذ  سنوات كنظام غذائي متوازن حيث تقوم بخفض ضغط الدم وتحافظ على معدلات طبيعية للكوليسترول، كما ان بها دوراً فعالاً في الحفاظ على صحة الكبد والكلى    ماذا تعني "حمية داش"؟   ترمز "داش" لأربع كلمات كاختصار لـ "النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم" وتعرف هذه الحمية بأنها نظام غذائي متوازن تهدف إلى منع ارتفاع ضغط الدم مع فقدان الوزن، ولكن الهدف الأخير يعد ثانوياً وتشير حمية داش إلى أن الأكل الصحي هو المفتاح لخفض ارتفاع ضغط الدم وأن فقدان الوزن هو مجرد أثر جانبي مرحب به خلال هذه الحمية   ووفقاً لحمية داش، فإنه من الممكن لأي شخص يريد اتباعها أن ينخفض ضغط الدم لديه وينخفض وزنه ببساطة عن طريق تناول جميع الأطعمة التي تعد جيدة بالنسبة له، وهذا يشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين والألياف   كيف يمكن إتباع حمية داش؟   تنقسم حمية داش إلى نوعين أحدهما مختصر والآخر مطول، مع أن النوعين يعتمدان على أكل كل الأشياء التي يعلم الشخص بأنها مفيدة خلال مراحل النمو ويشمل ذلك الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهن كما وتدعو هذه الحمية إلى الابتعاد عن الأطعمة المحبوبة التي تعتبر سيئة  للصحة منها الأطعمة السكرية والدهنية وكذلك الكميات الكبيرة من اللحوم الحمراء، كما أنه يجب الابتعاد عن الملح   وحمية داش تنص عادةً على ما يلي:   - تناول المزيد من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
بالفيديو : يابانية تتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يزيد وزنها ربما يعتقد الكثيرون أن تناول كميات كبيرة من الطعام ستكون سبب زيادة الوزن والسمنة، لكن تجربة الفتاة اليابانية “يوكا كينوشيتا” قد تقلب كافة الموازين خاصة أنها نجحت في القيام بتجارب خرافية التهمت فيها وبسرعة كميات هامة من الأطعمة الحارة والدسمة دون أن تبدو عليها علامات الغثيان أو السمنة أو قلق من كثرة الأطعمة التي أكلتها، ويبدة أن هذه الموهبة الغريبة قد جعلت من صفحتها على موقع التواصل الاجتماعي يصل إلى عدد مشاهدات هامة تناهز المليوني مشاهدة كمعدل عام، وتجاوز عدد مشاهدات بعض مقاطع الفيديو الـ 5 ملايين مشاهدة، لذلك اتنتقينا لك سيدتي عددا من أهم الأرقام القياسية التي حطمتها يوكا، تابعي معنا:100 شريحة خبز62 قطعة همبرغر100 قطعة دجاج بالفيديو : يابانية تتناول كميات كبيرة من الطعام دون أن يزيد وزنها...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
خل التفاح والعسل لمعالجة السيلوليت يحدث السيلوليت بسبب تراكم الدهون تحت سطح الجلد، ويقع ذلك دائمًا في منطقة الوركين والأرداف، وهي من المشاكل الشائعة لدى الإناث، وخاصة عند الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة أو الاضطرابات الهرمونية ويتميز مظهر السيلوليت بوجود حفر صغيرة على أنسجة الجلد مثل جلد البرتقال، وعلى الرغم من أنها ليست حالة صحية خطيرة، لكن يجب معالجتها لذلكسنقدم لك وصفة خل التفاح والعسل للتخلص من السيلوليتطريقة تجهيز علاج السيلوليتهذا المستحضر الطبيعي لن يخلصك من السيلوليت فقط سيقوم كذلك ب:تحفيز إزالة السموم من الجسم مما يقوي جهاز المناعةسيخفف من الأمراض المزمنةيحسن صحة الجلدومن الضروري أن تعلمي سيدتي أن هذا العلاج وحده لايكفي لأنه يجب عليك تغيير عاداتك الغذائية وأسلوب حياتكالمكونات: تحتاجين إلى2 ملاعق صغيرة من خل التفاحكوب من الماء الدافئملعقة من العسليفضل تناول هذا المشروب في الصباح على الريق وفي فترة مابعد الظهر وذلك يوميًا لمدة أسبوعين ثم توقفي عن تناول هذا المشروب لمدة أسبوع وأعيدي الكرة فيما بعد خل التفاح والعسل لمعالجة السيلوليت...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
ودعي السيلوليت بهذه الوصفة المنزلية البسيطة يتسبب تراكم الخلايا الدهنية تحت الجلد في ظهور التشققات البيضاء التي تفسد تناسق لون الجلد وتقلل من جاذبيته قد تعتقدين أن هذه المشكلة الجمالية تتطلب الكثير من المستحضرات الباهظة، لكن يمكنك إعادة بشرتك إلى رونقها السابق بوصفة منزلية بسيطةكريم طبيعي يحارب السيلوليتقومي بخلط ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون مع 3 ملاعق من خل التفاح الطبيعيوزعي المزيج على المناطق التي تتضمن السيلوليت وابدئي التدليك في شكل حركات دائريةلتضمني الحصول على نتائج فعالة، طبقي المزيج على مناطق السيلوليت مرتين في اليوم، صباحا ومساءوصفة بسيطة ولا تتطلب الكثير، جربيها وانعمي ببشرة نقية وجذابة ودعي السيلوليت بهذه الوصفة المنزلية البسيطة...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
تحوّلت حمية الشوكة في السنوات الأخيرة الى واحدة من أفضل الحميات الغذائية على الاطلاق كونها تعتمد على اسلوب جديد للتخلّص من الدهون الزائدة في الجسم وانطلاقاً من ان هذه الحمية الغذائية هي واحدة من أسهل الحميات المتبعة بات العديد من الاشخاص يلجأون اليها ويحصاون على النتائج المرجوة فما هي قواعد حمية الشوكة وكيف يمكن اتباعها؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع الإماراتية للأخبار   قواعد حمية الشوكة   يؤكد الخبير إيفان غافريلوف مخترع حمية الشوكة ان هذا النوع من الحميات الغذائية لا يشبه أي نوع آخر، كونه لا يعتمد على الوزن وطريقة استبدال المأكولات وابتعاد الدهون أو الكربوهيدرات بل هو يقوم على التركيز على الطريقة الأفضل لتناول المأكولات   هذا مع الاشارة الى نقطة أساسية جداً وهي أن هذا النوع من الحميات الغذائية لا يتم فيه التركيز على تناول المأكولات في ساعات محددة، اذا يشير القيمون عليه الى أن الفطور يجب ان يكون متوازناً لكي يمنح الجسم الطاقة اللازمة لمتابعة اليوم بحيوية وتلبية كل الاحتياجات، على ان تحتوي وجبة الغداء البروتين والسكر والخضراوات، وتكون وجبة العشاء وجبة خفيفة للغاية منعاً لتدكس الدهون في السجم   الا ان حمية الشوكة يجب التركيز عليها في خلال وجبة العشاء حيث أنه يمنع استخدام الملعقة او السكين لأن الهدف من ذلك تقليل استهلاك الغذاء لأنّ الشوكة لا تسمح بتناول كميات كبيرة وأسنانها تتخلّص من...
اخبار الامارات







اخبار الامارات
الخبز هو واحد من صنف الكربوهيدرات أي السكريات والنشويات، وبالتالي هو ثاني أكبر مصدر للطاقة بعد الدهون ومن هنا يشدد اخصائيو التغذية بالابتعاد قدر الامكان عن تناول الخبز واستبداله بالخس أو أي أوراق خضراء مشابهة فهل عدم أكل الخبز ينقص الوزن؟ الجواب في هذا الموضوع عبر موقع الإماراتية للأخبار   هل عدم اكل الخبز ينقص الوزن؟   تحتوي شريحة من الخبز على ما يقارب الـ100 سعرة حرارية، ومن هنا أوصت  وزارة الزراعة الأمريكية للهرم الغذائي بالعمل على تجنب حصص الخبز التي تقترح يومياً قدر الامكان، والعمل على استبدالها بالحبوب الكاملة في مسعى للتخفيف من السعرات الحرارية المتناولة يومياً   ومن هنا يشدد اخصائيو التغذية على ضرورة تجنب الخبز والمكرونة واستبدالهما بالأرز البني أو الشعير اللذين يعتبران بدائل صحية للخبز والتي تشعرك بالشبع   وتعتبر بذور الكينوا من البذور الجيدة الصحية، كونها تحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، ويمكن أن تكون بديلاً عن الأرز أو تستخدم في السلطة   ومن هنا فان الخبز لا سيّما الأبيض منه يعتبر من الأمور التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وبالتالي تؤدي الى زيادة الوزن ومن هنا فان التوقف بشكل نهائي عن تناول الخبز قد يكون واحداً من الاسباب التي تساعد على خسارة الوزن والتخفيف من الدهون   الاّ أن هذا الأمر وحده لا يعطي النتائج المرجوة بل يجب أن يكون مترافقاً مع حمية غذائية خالية من...
اخبار الامارات