شرح مسؤول في أحد مصانع تعبئة المياه كيفية معرفة انتهاء صلاحية عبوات الماء الكبيرة، عبر لونها الذي يختلف مع كثرة الاستعمالواستعرض المسؤول عبر مقطع فيديو متداول اختلاف لون العبوة التي تم استعمالها قرابة 30-35 مرة، وهو عمرها الافتراضي، حيث يتحول لونها بعد ذلك إلى الأخضر الشفاف، عوضا عن اللون الأزرق للعبوات السليمةوأوضح أنه في حال مصادفة عبوة ماء معبأة تميل إلى الاخضرار، فإن على الزبون الامتناع عن شرائها، وذلك لانتهاء صلاحيتها واختلاط تفاعلها الكيميائي بالماء الذي سيشربه مرتبط فيديو: كيف تعرف انتهاء صلاحية عبوات الماء الكبيرة؟...
اقوى من حبوب التخسيس العالمية يسد الشهية يفقدك الكرش و الزنود و المؤخرة دون تعب و دون حمية حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس سحر الرشاقةهو عبارة عن مزيج رائع يحفز الحرق و يسد الشهيه و يعمل على تحطيم الدهون العنيدة و دون رجيم فقط كل ما تشاء و لكن دون ان تتعدى 1200 سعرة حرارية في اليوم لمدة 60 يوم المكوناتمجفف و مبشور قشور الرمانمجفف و مبشور قشور الليمونزنجبيل مطحون ناعمكركم مطحون ناعمقرفة مطحونة التحضيرنمزج الكل بنفس المكيالالاستعمال3 ملاعق صغيره كل يوم بحيث نمزج ملعقة في كوب ماء ساخن و تشرب بعد كل وجبة رئيسيه بساعة مرتبط اقوى من حبوب التخسيس العالمية يسد الشهية يفقدك الكرش و الزنود و المؤخرة دون تعب و دون حمية...
ينصح خبراء التغذية بضرورة الحد من نسبة السكر في النظام الغذائي، للوقاية من تسوس الأسنان وتجنب زيادة الوزن والإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل السكري، لكن بعض الأشخاص يجد الأمر صعباً، بينما البعض الآخر يعتبره سهلاً لذا يقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح والإرشادات تُسهل التخلص من السكر في النظام الغذائي تماماً، في 9 خطوات سهلة وبسيطة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية:1- استبدل الحبوب بالبروتين استعض عن الحبوب والرقائق الغنية بالسكر بإفطار عالي البروتين مثل البيض، لأنه يمنح الشعور بالشبع2- راقب تناولك للسكر تتوفر العديد من التطبيقات المحمولة التي تراقب النظام الغذائي وكمية السكر التي يتناولها الشخص خلال اليوم، ويعتبر تطبيق "ماي فيتنس بال" الأفضل لعمل مسح للأطعمة المتضمنة باركود بواسطة كاميرا الهاتف، لمعرفة نسبة السكر والمساعدة في تخفيف الوزن3- الزبادي الخالي من الفواكه البديل الأفضل استبدل الزبادي بالفواكه بالعادي الخالي من أية إضافات، وضف عليه بعض التوت البري الطازج والمكسرات، حيث أن كوب زبادي بالفواكه يتضمن 24 غراماً من السكر4- خفض كمية السكر في الوصفة حاول تخفيض كمية السكر الموجودة في وصفة الطعام وإنقاص الكمية إلى النصف في كل مرة5- التخلى عن عصائر الفواكه تحتوي عصائر الفواكه على نسبة عالية من سكر الفواكه، ويخلو...
ان كنت تبحث عن علاج الجيوب الأنفيه اليوم ستتعرف معنا على طريقة جديدة لعلاجها و التخلص منها حيث يعاني معظم الأفراد يعانوا من التهاب الجيوب الأنفية، الان يمكنك القضاء علي التهاب الجيوب الأنفية من خلال إستخدام مكونين فقط  بدون اللجوء إلي الأدوية توجد العديد من العلاجات الطبيعية للقضاء علي ألم التهاب الجيوب الأنفية وتقدم لك الإغاثة الفورية لقضاء علي نزلات البرد والحساسية الجيوب الأنفية هي جيوب جوفاء داخل العظام المحيطة بالأنف تقوم بتكوين المخاط وعندما تعاني الأنف من التورم تتسبب في حدوث إلتهاب الجيوب الأنفية الحادة لمدة تصل إلي أربعة أسابيع وعادة ما ينتج عنها حالة برد مزمنة وحالات الحساسية هناك أسباب متنوعة للإصابة بإلتهاب الجيوب الأنفية بما فيها المواد المسببة للحساسية والمهيجات الغذائية في بعض حالات الجيوب الأنفية تحتاج التدخل الجراحي علي حسب الحالات ولتجنب الأثار الجانبية الناتجة عن التهاب الجيوب الأنفية يجب اللجوء إلي حل طبيعي للتعامل مع هذه المشكلة  إليك الحل الطبيعي لتخفيف الأعراض وعلاج الحالة فوراً  الوصفة :القيام بصر الزنجبيل لخلطها مع خل التفاح في وعاء زجاجي مع العمل علي حفظها في وعاء زجاجي وتغطية الوعاء الزجاجي والإحتفاظ  بالوعاء الزجاجي في درجة حرارة الغرفة لمدة عشرة أيام للحد من إلتهاب الجيوب الأنفية، الإنخفاض...
اطعمة صحية للفطور هي الخطوة الأولى و الأساسية لمساعدة المرء على خسارة الوزن الزائد و حرق الدهون عند الصباح و قد أثبتت دراسات عديدة أهمية اطعمة صحية للفطور لزيادة عملية التمثيل الغذائي و حث الخلايا على إستهلاك الطاقة بدل من تخزينها و بالتالي حرق السعرات الحرارية كذلك، فإن تناول هذا النوع من الاطعمة يساعد على تقليل رغبتك في الإفراط في تناول الطعام على مدار اليوم و تحسين مزاجك و تقوية الجهاز المناعي لزيادة قدرتك و طاقتك على ممارسة الرياضة لذلك، نقدم إليك عزيزتي افضل اطعمة صحية للفطور لمن ترغب بتخفيف وزنها بطريقة صحية و آمنة التوت الاحمر تناول الالياف على الفطور أو خلال ساعة بعد الاستيقاظ صباحا يساعد الجسم على تنظيم عملية حرق الدهون بسرعة و العمل على سدّ الشهية وشعورك بالشبع لساعات طويلة كوب من التوت الاحمر Ra pberry الصباحي يمدك بـ8 غرامات من الالياف الصباحية اخلطي اللبن الزبادي الخالي من الدسم و الشوفان في وعاء متوسط الحجم، و ضعي الوعاء في الثلاجة للتبريد من 8 الى 24 ساعة قبل تناول الوجبة، وزعي التوت فوق الخليط ثم رشي أعلاه باللوز الشوفان يساهم الشوفان في ازالة السموم في الجسم و تنظيف الجهاز الهضمي بفضل اليافه القابلة للذوبان، كما يعزز من عملية التمثيل الغذائي و يحرق الدهون عند تناوله في الصباح الباكر مقادير الوصفة ½ كوب من الشوفان...
نصائح لتحسين الحالة النفسية تعني عدة ممارسات و اتباع عادات و سلوكيات تؤثر على الحالة النفسية بشكل إيجابي و لأن الحالة النفسية ترتبط بالصحة فإنه من المهم الاهتمام بالحالة النفسية والوقاية من الاضطرابات النفسية، و يتم ذلك بالطرق و النصائح التالية: نصائح لتحسين الحالة النفسية: الرياضة أهم ما يمكن فعله لتحسين الحالة النفسية فالرياضة تساعد في إفراز هرمونات السعادة الغذاء الصحي و المشروبات الصحية تعزز صحة الجسم و تخلصه من السموم تناول بعض الأطعمة التي تحسن من الحالة النفسية مثل الأسماك و الموز و البيض و الأفوكادو و المكسرات و الشوفان التركيز على الإيجابية في كل الأمور الحياة الاجتماعية الجيدة تقلل من الضغوطات النفسية السفر و القراءة و التنزه تساهم في تحفيز الطاقة و ترفع من المعنويات ممارسة اليوغا و رياضة الزومبا ترفع من هرمون السعادة بشكل كبير الجلوس مع كبار السن و الأطفال يحفز الروح المعنوية و يطرد الأفكار السلبية العمل التطوعي ثبت عنه علميا معالجته للاضطرابات النفسية الاستحمام و الساونا و المساج تحفز طاقة الجسم لا ضرر من تناول الشوكولاته و احتساء المشروبات المفضلة، كونها أبسط الطرق لتحسين الحالة النفسية الابتسامة دوما تقلل التوتر و تحسن الشعورالجيد و أخيرا ثبت علميا أن الفضفضة لشخص قريب يمكن أن تقلل من الضغوطات الحياتية و تساهم...
كيف تفقدين وزنك بعد الأربعينليس بالأمر الهين، خاصة أنه مع تقدم المرأة في العمر يقل معدل حرق السعرات الحرارية لديها بسبب ضعف عملية الأيض، مما يجعل عملية فقدان الوزن بعد الأربعين عملية تتطلب مجهودا كبيرا، و من أجل ذلك إليك أهم النصائح لفقدان الوزن بعد الأربعين: كيف تفقدين وزنك بعد الأربعين بالنصائح التالية: أولا من المهم استشارة الطبيب المختص و عمل الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من عدم المعاناة من أي أمراض تصيب النساء بعد الأربعين وتسبب الوزن الزائد مثل تليف الرحم و اضطرابات الغدة الدرقية عمل فحص للهرمونات وتناول الهرمونات البديلة التي تعوض النقص بعد سن الأربعين تعويض الفيتامينات والمعادن المفقودة من خلال المكملات الغذائية ممارسة التمارين الرياضية التي تناسب عمر الأربعين مثل المشي و الركض لزيادة الكتلة العضلية النوم الجيد يحفز عمل الأعضاء و حرق السعرات تناول الفطور الصحي لتحفيز الحرق، و عدم تناول الطعام قبل النوم شرب كميات كافية من الماء يوميا للمساعدة على التخلص من الدهون إلغاء الوجبات الدسمة و الأطعمة الجاهزة من النظام الغذائي التقليل قدر الإمكان من المشروبات الغازية و مشروبات الكافين التركيز على الأطعمة الصحية التي تعزز الحرق مثل بذور الكتان و القرفة و الأناناس و أخيرا و الأهم الاهتمام بالحالة النفسية و ممارسة تمارين...
لطالما تناولت الدراسات العلمية أضرار ضغوطات العمل و ما ينتج عنها من توتر و اضرابات نفسية و تأثير ذلك على الصحة العامة، و تأكيدا على ذلك هاهي دراسة علمية طبية جديدة ترتبط بين ضغوطات العمل و الإصابة بخمس أنواع من السرطان، و إليكم التفاصيل ضغط العمل والإصابة بالسرطان: نشرت صحيفة الديلي ميل البريطانية دراسة علمية حديثة أجريت في جامعة كيبيك الكندية،أن العمل في وظيفة مرهقة لمدة 15 عاما يزيد من خطر الإصابة بخمسة أنواع من السرطانوأوضحت الأبحاث أن من يعملون في وظائف مرهقة ومثيرة للتوتر و أن ما يبذله الكثيرون من أجل إرضاء أرباب عملهم قد يسعد رؤسائهم إلا أنه قد يجعل أجسامهم عرضة لخطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان تفاصيل الدراسة: لتحديد الارتباط بين العمل المثير للتوتر و الإصابة بالسرطان حاول الباحثون من جامعة كيبيك رصد انتشار السرطان لدى الرجال الذين يعانون من ضغوط العمل، وعلى الرغم من أنهم وجدوا أن لطول مدة العمل والإرهاق علاقة بالإصابة بعدد من أمراض السرطان إلا أن الباحثين وجدوا أنهما ليسا العاملين الوحيدين المسببين لهذا المرض لدى المشاركين في البحثفقد كان انعدام الأمن الوظيفي والمشاكل المالية والتعامل مع العملاء أيضا من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض السرطان التي تم رصدها لدى 3103 من البالغين ممن تم تشخيص إصابتهم بالمرض وتم رصد 5 أنواع...
ابتكر باحثون من جامعة زيورخ بسويسرا إسوارة ذكية تساعد على زيادة فرص الحمل والإنجاب، من خلال قدرتها على تحديد موعد أفضل أوقات الإباضة لدى المرأة بنسبة 90% وقال الباحثون إن جهازهم الذكي الذي أطلقوا عليه اسم "آفا-Ava"، يكتشف ما إذا كانت المرأة على وشك الإباضة عن طريق الكشف على التغيرات الطفيفة التي تحدث في جسم المرأة، مثل معدل نبضات القلب ودرجة حرارة الجلدووصف الباحثون إسوارتهم بـ "فيت بت الخصوبة"، فجهاز "أفا" يشبه كثيراً الساعة، لكنها لا تخبر مرتديها عن الوقت، بل عن الوقت المناسب لإقامة علاقة حميمية من أجل إنجاب طفل، على حد قول الباحثونوترتدي المرأة الإسوارة أثناء نومها، وتنزعها عندما تستيقظ في الصباح الباكر، لترسل الإسوارة البيانات إلى هاتفها الذكي المرتبط بالإسوارة عن طريق تطبيق وبلوتوثوتقيس الإسوارة 9 متغيرات تحدث أثناء فترة الحيض، وهي معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجلد، التي ترتفع معلنة استعداد الجسم لفترة إباضة، بالإضافة إلى معدل التنفس وطول فترة النوم والحركة أثناء النومواختبر الباحثون دقة الإسوارة على 41 امرأة، وأعربوا عن سعادتهم ودهشتهم من أن الإسوارة نجحت في توقع أكثر 5 أيام إباضة لديهن في الشهر بنسبة وصلت 90%، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية إسوارة ذكية تُحدد فترة الإباضة للإنجاب بنسبة 90%...
يقول الخبراء إن فرشاة الأسنان بيئة خصبة للجراثيم والبكتيريا والفيروسات المسببة للعديد من الأمراض، وسواء تركت فرشاة أسنانك في الحمّام أو تحت المراقبة لمدة 24 ساعة، فهي تضم أعداداً لا حصر لها من الميكروبات الخطيرة وحذرت الدكتورة رونا اسكندر من عيادة "كينغستون آند تشيلسي" في لندن من أن فرشاة الأسنان تصبح مليئة بالجراثيم والبكتيريا والفطريات بعد يومين فقط من أول استعمال، وهناك مخاطر شديدة على الصحة، في حال عدم الاهتمام بنظافة فرشاة الأسنانكما حذرت اسكندر من مخاطر مشاركة فراشي الأسنان أو ملامسة هذه الفراشي لبعضها البعض، وأضافت في حديث لصحيفة ديلي ميل البريطانية: "الفم موطن للعديد من أنواع الكائنات الحية الدقيقة، ويمكن أن ينتقل بعضها إلى فرشاة الأسنان أثناء الاستعمال، كما يمكن أن تجمع فرشاة الأسنان هذه الميكروبات من الحمام والبيئة المنزلية الملوثة"وأشارت الدكتورة اسكندر إلى أن شطف فراشي الأسنان بالماء وحده لا يكفي للتخلص من الجراثيم والبكتيريا، ويمكن انتقال الفيروسات التي تسبب أمراضاً خطيرة مثل الهربس والتهاب الكبد بأنواعه الثلاثة، حيث لدى هذه تعيش الفيروسات القدرة على العيش على فرشاة الأسنان لعدة أشهرومنذ العشرينات من القرن الماضي، اكتشف العلماء أن إعادة استخدام الفرشاة نفسها يمكن أن يكون مصدراً محتملاً للعدوى...
طور مجموعة من الباحثين في إيطاليا علاجاً جديداً وفريداً من نوعه عبارة عن آيس كريم وصفوه بـ "صديق للقلب"، حيث أنه يعزز تدفق الدم ويساعد في تجديد خلايا القلب ويقول الأطباء بجامعة روما سابينزا إن العلاج الجديد يحتوي على مادة البوليفينول، المضادة للأكسدة، والتي تلعب دوراً رئيسياً في درء الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانيةوتوجد مادة البوليفينول في العديد من الأطعمة والمشروبات مثل الشوكولا الداكنة والخضروات والمكسرات ولها تأثير كبير في تحسين صحة القلب، والوقاية من تصلب الشرايين، بالإضافة إلى حماية الجسم من الشيخوخة وتنقية خلايا الجسم من الذرات الحرة التي تدمر الخلايا وتحول دون تأكسد الكوليسترول منخفض الكثافة، وبالتالي لا يترسب في الشرايينلذا فكر الأطباء في دمج هذه المادة بشكلها الطبيعي في شكل آيس كريم، واختبره الأطباء على 14 مريض، حيث تم إعطاء مجموعة كوباً من الآيس كريم به كمية كبيرة من بودرة الكاكاو وخلاصة البندق والشاي الأخضر، وجميع هذه المكونات غنية بمادة البوليفينول، وتناولت المجموعة الأخرى كوباً من الآيس كريم العاديعقب تناول المشاركون في الدراسة الآيس الكريم الغني بالبوليفينول، تبين أن المجموعة التي لديها مستويات عالية من أكسيد النتريك، كانت صحة شرايين القلب لديها جيدة...
أظهرت دراسة كندية حديثة، أن بإمكان الإنسان التأقلم مع قلة النوم وتحمل عواقب السهر لوقت طويل، من خلال النوم لساعات إضافية في الليلة السابقة ويقول الباحثون في جامعة كالغاري الكندية، إن بالإمكان تخزين النوم، عن طريق الحصول على ساعتين على الأقل منه في الليلة السابقة، مما يساعد الملايين على التأقلم مع الأوضاع التي يضطرون فيها للسهر، بسبب ضغوطات الحياة الاجتماعية وتغيرات أوقات مناوبات العملوكان الاعتقاد السائد في السابق أن الطريقة الوحيدة للتعامل مع تبعات السهر وقلة النوم، هي الحصول على قسط وافر من الراحة في وقت لاحق، لكن الدراسة الجديدة تقترح أن الحصول على ساعات إضافية من النوم في الليلة السابقة يساعد على تحسين الأداء البدني، وتعزيز وظائف الدماغ والذكرة، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانيةوتوصل الباحثون إلى هذه النتائج، بعد دراسة حالات 12 شاباً من ذوي البنية الجسدية السليمة، وطُلب منهم البقاء دون نوم لمدة 38 ساعة، وخلال هذه المدة أجريت اختبارات على وظائف الدماغ والذاكرة والقوة البدنية لديهموجرت التجربة على مرحلتين، في الأولى بقي المشاركون دون نوم لساعات طويلة، بعد ليلة حصلوا فيها على القسط المعتاد من النوم، وفي المرحلة الثانية كان عليهم الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر قبل ساعتين على الأقل من الوقت المعتادوأشارت النتائج...
هل التمر يزيد الوزن من التساؤلات الهامة التي تشغل بال الكثيرين، ليس لكون التمر من أشهر الثمار اللذيذة و الأساسية في الدول العربية و الخليجية تحديدا، بل لأن التمر غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تتضمن فوائد صحية هائلة مكونات التمر التمر مفيد جدا لصحة الانسان، نظرا لمكوناته الصحية الهائلة، فهو غني بالحديد، و يعتبر مصدرا مهما جدا للبوتاسيوم و البروتين، و الألياف الغذائية، و الكالسيوم، والفيتامينات خاصة فيتامينات ( بي ، أ ، وج )، كما يحتوي على معادن أخرى مثل النحاس و المغنيسيوم و المنغنيز و السيلينيوم و الزنك، وله خصائص مضادة للعدوى و الالتهابات و النزف هل التمر يزيد الوزن ؟ تعتمد الاجابة على هذا السؤال على السعرات الحرارية التي يحتوي عليها التمر و التي تختلف من نوع لآخر، حيث أن هناك بعض الانواع قد تسبب زيادة في الوزن بينما أنواع أخرى لا تفعل ذلك، و بتحديد نسب السعرات الحرارية من كل نوع من أنواع التمر نصل إلى الإجابة المرجوة، و يمكن تحديد ذلك بدقة أكثر وفقا لما يلي: - التمر ذو النوع الناشف أو المجفف يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية و الكربوهيدرات، و يعمل على فتح الشهية، و زيادة الإقبال على تناول الأغذية، و بالتالي يتسبب في إحداث الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن لذا يعد هذا النوع من افضل خيارات الاطعمة التي قد تدخل ضمن قائمة...
طور فريق من الباحثين في أستراليا تقنية طبية جديدة لتسهيل جراحات المخ وجعلها أكثر أماناً وابتكر الباحثون بجامعة أديلايد الأسترالية مسبار تصوير دقيق الحجم مزود بإبرة تشريحية ذكية تسمح للأطباء "برؤية الشعيرات الدموية" المهددة بالخطر أثناء عملية الوخز، مما يسمح لهم بتجنب حدوث أي نزيف قد يودي بحياة المريض أثناء الجراحةونقل الموقع الإلكتروني "ساينس ديلي" المعني بالأبحاث العلمية والتكنولوجيا، عن البروفيسير روبرت ماكلولين رئيس قسم الضوئيات الحيوية بجامعة أديلايد: "نطلق على هذه التقنية اسم الإبرة الذكية لأنها تحتوي على كاميرا متناهية الصغر من الألياف الضوئية بحجم شعرة الإنسان، وتنبعث منها أشعة تحت الحمراء لرؤية الشعيرات الدموية قبل أن تتلفها الإبرة"وأضاف أن الشيء المثير هو الذكاء الاصطناعي وراء هذه التقنية الذي يسمح للكمبيوتر بالتعرف على الشعيرة الدموية وتحذير الجراحوتم استخدام "الإبرة الذكية" بشكل تجريبي خلال الأشهر الستة الماضية في إجراء 12 جراحة في مستشفى سير شارلز جايردنر بغرب أستراليا إبرة ذكية تُسهل جراحات المخ...
كل سيدة تحلم بأن تظهر بأبهى حلة و أجمل صورة، و من أهم المظاهر الخارجية للمرأة، صحة أظافرها و المحافظة على شكلها الجذاب لذلك تتجه الكثير من النساء نحو تلوين الأظافر باستخدام أنواع طلاء الأظافر المختلفة، دون الرجوع إلى جودتها ذلك يسبب العديد من المشاكل، مثل تلون الأظافر، و تقصفها، و أيضا جفافها و قله لمعانهالابد أن نذكر أيضاً، أن تعرض أظافر المرأه لمواد التنظيف الكيماوية مثل سائل غسل الصحون، أو معطرات الأرضيات، يهدد بسلامه الأظافر و قوتها، لذلك ننصح كل سيدة بارتداء قفازات بلاستيكية عند القيام بأعمال المنزلنقدم لك اليوم خلطتان مميزتان لعلاج الأظافر: زيت الزيتون: من أفضل المواد الطبيعية لعلاج جميع مشاكل الأظافر، ما عليك إلا تسخين فنجان صغير من زيت الزيتون حتى يصبح فاتراً، و بعد ذلك قومي بغمس أظافرك فيه، و دلكي أظافرك بشكل دائري لمده لا تقل عن 5 دقائق، حيث أن التدليك سيساعد على تنشيط الدورة الدموية، و سرعة استقبال الجلد المحيط بالأظافر لفيتامينات و فوائد زيت الزيتونبلسم الشعر: بلسم الشعر يعمل على حماية أظافرك حيث أنه يساعد على تكوين طبقة حماية على الأظافر، وعلى الحفاظ على نعومتها و لمعانها عليك أولا اختيار بلسم للشعر ذو جودة عالية، و بعد ذلك قومي بخلط ملعقتين من بلسم الشعر مع كوب من الماء الفاتر، و اغمسي أظافرك لفترة لا تقل على 10 دقائق...
الشمندر أو البنجر كما يعرف في وطننا العربي، هو نوع نبات جذري درني مشهور جداً في جميع أنحاء العالم و يقسم الشمندر لنوعين أولهما بنجر السكر و الذي يستخلص منه السكر، والثاني يستخدم كمسلوق أو في المخللات النبات ثنائي الحول ويكون أحياناً معمراًيحتوى البنجر على 90% من وزنه ماء، 5% ألياف، 2% رماد، والباقى سكاكر و مواد معدنية كالكبريت، البوتاسيوم، الكالسيوم، الفسفور، الحديد، و النحاس كما يحتوى الشمندر على الكثير من السكر بأنواعه مثل (سكروز، غلوكوز، فركتوز)، وعلى البروتين، الألياف، الأحماض العضوية وعلى الأحماض الأمينية، إضافةً إلى الفيتامينات والأملاح المعدنية و مادة البتايينللبنجر فوائد جمّة و من أهمها أنها يساعد على تقوية الدم و رفع نسبة الهيموجلوبين، لذلك ينصح الأشخاص المصابين بفقر الدم ( الأنيميا ) بتناوله بشكل دوري و اليوم سنقدم لك مجموعة من الوصفات التي تحتوي على الشمندر، ذات القيمة الغذائية العالية و في نفس الوقت لذيذة الطعم:سلطة الشمندر : هي سلطة بسيطة و سهلة التحضير، مكونها الأساسي هو الشمندر المسلوق و المقطع إلى مكعبات، بعد ذلك بإمكانك إضافة كل ما تريدينه من الخضروات الأخرى مثل الخس، الجرجير، الطماطم، الحمص، أو أي خضروات طازجة متوفرة لديك وللمسة النهاية بإمكانك إضافة القليل من عصير الليمون و زيت الزيتونحمص الشمندر: وصفة سهلة...
 نقدم لكم زوارنا من خلال المقال التالي عبر موقع العربكوم بعض تمارين التمدّد التي تعتبر مفيدة جدًا للعضلات، ليس الهدف من تلك التمارين خسارة الوزن، وإنما إستعادة الليونةتكمن أهمية تحريك ال مفاصل يوميًا في حمايتها من التصلّب وإختلال نوازن العضلات، بالإضافة الى حمايتها من التهاب المفاصل نقدم لكم زوارنا من خلال المقال التالي عبر موقع العربكوم بعض تمارين التمدّد التي تعتبر مفيدة جدًا للعضلات، ليس الهدف من تلك التمارين خسارة الوزن، وإنما إستعادة الليونة وتجنب أي شعور حاد بالألم بسبب خلل في منطقة المفاصل تابعوا معنا المقال التالي لتكتشفوا تلك التمارينصورة توضيحية تمارين العنق قفوا بشكل مستقيم، اثنوا ركبتيكم قليلا ودعوا الذراعين يستريحان الى الجانبين اما الكتفين فمستقيمين والعنق عليه ان يكون مستقيما بشكل منسجم مع العمود الفقري يتمّ خفض الذقن ال الامام قبل ان تحنوا الأذن اليُمنى ببطء باتجاه الكتف الأيمن، ثمّ يتم إرجاع الرأس إلى الخلف بهدوء ويتم ميل الأذن اليُسرى إلى الكتف الأيسر، وبعد ذلك تتمّ العودة إلى الوضعية الأساسية كرّروا هذه العملية 10 مرّات قبل تبديل الاتجاهات وتطبيق الأمر ذاته بالشكل المعاكستمارين الذراعين إرفعوا ذراعاً واحدة مباشرةً إلى الأمام، وقوموا بشكل بطيء بحركة دائرية إلى الوراء ثمّ عودوا إلى نقطة الإنطلاق يُطبّق...
نصحت مجلة "أبوتيكن أوم شاو" الألمانية، بضرورة اتخاذ التدابير اللازمة حيال بعض الأعراض التي تظهر على أصابع اليد مثل شعور بألم الأصابع، أو ظهور تورم بها، أو عقدة قبيحة، أو تصلب المفاصل حيث إن تآكل المفاصل باليدين يحد من الحركة بشكل قوي وأوضحت المجلة الألمانية أن هذه التدابير قد تتمثل في تمرينات بسيطة للأصابع، عن طريق وضع كرتي تنس طاولة في اليد والعمل على تدويرهما مع فتح راحة اليد، وبعدها يتم تغير الاتجاه ويستغرق هذا التمرين ثلاث دقائق في الاتجاه الدائري، وبعدها يتم تمرين اليد الأخرى علامة على أنه يمكن الإمساك بكرة تنس بالسبابة وأعلى الإبهام والتدوير كما يحدث أثناء فتح عبوة ما مراراً وتكراراً، ويتم تكرار هذا التمرين عشر مراتومن ضمن التمارين البسيطة الأخرى أنه يمكن رفع كرة تنس على أحد أطراف الأصابع والعمل على اتزانها وتدويرها ببطء، وتغيير الاتجاه بعد ثلاث دقائق، كما أنه يمكن الاحتفاظ بكرة مطاطية بين الأصبع المدود والإبهام، ولف الكرة في اتجاه راحة اليد والعكس، ويتم تكرار هذه الحركة من ثمان إلى عشر مرات تمارين بسيطة لزيادة مرونة الأصابع...
أوصى البروفيسور هانز يورغن نينتفيتش الآباء، بإبلاغ طبيب الأطفال المعالج بالمشاكل التي يواجهونها مع تناول الطفل لأقراص الدواء وأوضح طبيب الأطفال أنه يمكن لطبيب الطفل النظر في بدائل أخرى للأقراص، ويلجأ أطباء الأطفال إلى أدوية الشراب مع الرضع، لسرعة تأثيرها وقياس الجرعة بشكل أدق من الأقراصولكن نوع الدواء، سواء كان شراب أو أقراص، لا يحدده السن فقط أو مدى نضج الطفل، فالطبيب المعالج يضع في اعتباره أيضاً شكل الجرعة، على سبيل المثال الأدوية المحتوية على القليل من الكحول أو السكروبعض المواد الفعالة لا توجد إلا على شكل أقراص، وإذا وصف مثل هذا الدواء للطفل الذي يرفض تناول الأقراص، فيمكن للأبوين إذابة القرص في ماء دافئ إذا لزم الأمروحذر نينتفيتش من تقليب الدواء في العصير أو على ملعقة زبادي وتقديمها للطفل فلكل قرص دواء أس هيدروجيني معين، يتم تغييره من خلال ذلك، علاوة على أنه لا يجوز فتح كبسولات الدواءونصح طبيب الأطفال باتباع بعض الحيل النفسية لإقناع الطفل بتناول الدواء سواءً كان شراب أو أقراص، على سبيل المثال يشرح الأبوين للطفل في مرحلة ما قبل الذهاب للمدرسة ما الذي سيحدث له إذا لم يتناول الدواء، أو الفوائد التي ستعود عليه في حال تناول الدواء وبالنسبة للطفل الأصغر سناً فإنه يمكن إغراؤه عن طريق تمثيل إعطاء الدواء للدمية أو...
حذر الطبيب يوسيف كال، من إعطاء الأبوين الأطفال أدوية منومة حيث أن المنومات قد تؤدي إلى توقف التنفس لدى الأطفال وأوضح طبيب الأطفال الألماني أن الأدوية التي تحتوي على مواد مثل الدوكسيلامين تعمل مباشرة على المخ، كما أنها قد تؤدي إلى الإدمان ويلزم على الآباء معرفة أن عدم نوم الطفل بالليل بشكل جيد أو حتى كثرة استيقاظه بالليل أمر طبيعي حيث أن معظم الأطفال لا يكون لديهم مشكلة في النومويحصل الأطفال على المزيد من النوم، وذلك بحسب ما يحتاجون- وليس بالضرورة أن يكون هذا بالليل، وهو ما لا يتوافق في الغالب مع إيقاع نوم الآباء، لذا فإن الأطفال ليسوا هم من يحتاجون إلى المزيد من النوم ولكن الآباء وقد يساعد أيضاً على المدى الطويل تنظيم الحياة اليومية للطفل لتوائم الإيقاع اليومي للأبوين وتقصير فترة نوم الطفل أثناء النهار، حيث ينام العديد من الأطفال بشكل أفضل، عند عدم تناول المزيد من الطعام بالليل طفلك يستيقظ ليلاً… إليك الحل...
يعتبر الفحص المتّبع حالياً (الخزعة) لعينات من البروستاتا المشتبه في إصابتها بالسرطان من أكثر الفحوصات ألماً، لذا سعت دراسة بريطانية جديدة إلى تطوير آلية جديدة لفحص البروستاتا بواسطة الموجات فوق الصوتية، وتوصلت إلى إمكانية استخدام الفحص بالموجات لتفادي الخزعة في 27 بالمائة من الحالات على الأقل فحص الموجات فوق الصوتية لتشخيص سرطان البروستاتا يمكنه تمييز الأنواع العدوانية من الأورام بنسبة تصل إلى 93 بالمائة وبحسب البروفيسور هاشم أحمد المشرف على الدراسة من جامعة كوليج بلندن: "بعض الرجال غير المصابين بالسرطان، أو الذين لديهم أنواع غير عدوانية من الأورام يُطلب منهم إجراء فحص الخزعة دون الحاجة إلى ذلك لذا، يوفر أسلوب الفحص الجديد طريقة أفضل، ولا يترتب عليها الآثار الجانبية المحتملة من إجراء الخزعة"وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة "لانسيت"، وأشار التقرير عنها إلى أن فحص الخزعة يعتمد على أخذ عينات من أنسجة البروستاتا بشكل عشوائي، ما يؤدي إلى عدم دقة النتائج في بعض الأحيان، على الرغم من الألم الذي يسببه هذا الفحصولفت التقرير عن الدراسة الانتباه إلى أن الفحص بالموجات فوق الصوتية يوفر معلومات أدق عن حجم الورم، ومدى كثافة أنسجته، وطريقة اتصاله بمجرى الدم وتساعد معرفة هذه المعلومات على تمييز الأنواع الأكثر عدوانية من...
غسل الملابس الجديدة قاعدة واجبة الاتباع خاصة بالنسبة للأطفال الصغار البعض لا يولي هذه الخطوة اهتماماً كبيراً، خاصة أن الأطفال يستعجلون ارتداء ملابسهم الجديدة، وفي بعض الأحيان يرغبون في أن تبدوا أقمشتها زاهية، ويخشون أن يتسبب الغسيل في فقدان هذا البريق تضاف مواد إلى الملابس الجاهزة تساعد على تفادي تجاعيد القماش الناتجة عن كثرة الارتداء والتجربة من المستهلكين، هذه المواد ليست صديقة لجلد الإنسان هناك عدة أوجه تجعل غسل الملابس الجديدة قبل ارتدائها ولمسها للجلد خطوة صحية، ففي طريقها إليك لمستها عدة أيادٍ، كما أن أقمشة هذه الملابس خضعت لعدة معالجات لقصها وخياطتها وتعبئتها قبل تصل إلى البائع الذي اشتريتها منهلكن ما سبق ليس السبب الوحيد لأهمية غسل الملابس الجديدة، خاصة قبل أن يرتديها الأطفال فمعظم هذه الملابس تمت تجربتها من قبل مستهلكين آخرين لم يناسبهم مقاسها أو شكلها من هؤلاء من كان متعرّقاً، أو حتى كان لديه مشكلة جلدية قد تنتقل إليك إذا لم تغسل قطعة الملابس قبل ارتدائهامن ناحية أخرى، تستخدم مصانع الأقمشة والملابس الجاهزة كثيراً من المواد الكيميائية لمعالجة صبغات الأزياء فتبدوا ألوانها مميزة عندما تقوم بغسل الملابس بعد شرائها تتخلص من الصبغات والمواد الكيميائية الزائدةكذلك تضاف مواد إلى الملابس الجاهزة...
تجنب استعمال الحاويات البلاستيكية العمل على توزيع الحرارة بالتساوي تقريباً معظم مستخدمي الميكروويف وقعوا في أخطاء، فاحترق منهم بعض الطعام أو البشار لكن، هناك أخطاء قد تسبب انتقال مواد كيميائية إلى الجسم، إليك بعض النصائح التي تساعدك على الوقاية من أضرار استخدام الميكروييف: عدم مراقبة الطعام لا تترك الطعام ليطبخ أو يتم تسخينه داخل الميكروييف دون مراقبة، فقد تسخن حرارته أكثر من اللازم، ومن المعروف أن التسخين الزائد يطلق مواد كيميائية ضارة من بعض الأطعمةالحاويات البلاستيكية تفادى تسخين الطعام في حاويات بلاستيكية، قد تتوفر هذه الحاويات في المطاعم وبعض الأكلات الجاهزة ويُكتب عليها صالحة للميكروييف لكن عليك التأكد من أنه مكتوب عليها أيضاً أنها خالية من مادي "بي بي إيه" BPAعدم تقليب الطعام إذا كنت تطبخ أو تسخن الطعام عليك تقليبه لتصل إليه الحرارة بالتساوي، وتذكّر أن الخضروات تُطهى أسرع من اللحوم، فإذا قمت بطهي وجبة تحتوي على الخضروات واللحم عليك تقليب الطعام كل فترةعدم الصبر لا ترفع الحرارة كثيراً، وكن صبوراً، فالأفضل للصحة أن يستغرق طهي الطعام وقتاً وألا يكون التسخين زائداً أو سريعاًعدم استخدام القفّازات قد تحدث حروق بسبب العجلة وعدم ارتداء قفّازات عند الإمساك بحاوية الطعاماللفافة البلاستيكية الأغطية...
 موقع العربكوم يقدّم لكم اليوم قائمة بأطعمة تعزز المناعة وتحارب أمراض الشتاء تابعوا معنا!عامة، يكون الجسم معرّضًا كثيراً للأمراض في فصل الشتاء، مقارنة بالفصول الأخرى وذلك بسبب البرد وتراجع المناعة مع قلّة الحركة، وبالتالي تزيد احتمالات الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا موقع العربكوم يقدّم لكم اليوم قائمة بأطعمة تعزز المناعة وتحارب أمراض الشتاء تابعوا معنا!صورة توضيحية- احرصوا على تناول الخضار بكافة أنواعها لأنها مفيدة، لكنّ البروكلي بالتحديد غني جداً بفيتامين سي وب، الى جانب الحديد والبوتاسيوم، الكالسيوم والزنك- يعتبر البرتقال اشهر الفواكه في الشتاء، فهي غني بكميات كبيرة من فيتامين سي وكوب من عصير البرتقال يقدّم للجسم كمية فيتامين سي التي يحتاج اليها الجسم- الثوم يحتوي على مضادات الاكسدة المفيدة للدم والقلب والأوعية الدموية، وتحارب البكتيريا- اللوز يحتوي على دهون فيتامينات ب2 وه، التي تحمي الجسم وتقيه من الأمراض- الزنجبيل والفلفل الحار من الأطعمة التي تنشّط الدورة الدموية وتقوّي جهاز المناعة لمحاربة الطقس- البطاطا الحلوة غنيّة بالبيتاكاروتين المضاد للتأكسد، وبالتالي يحارب الأمراض السرطانية وأمراض القلب والشرايين كما أنّه يتحول الى فيتامين أ عند الحاجة الضروري لنمو الأطفال وتقوية جهاز المناعة لديهم  أطعمة تعزز المناعة...
فوائد الكركم الكركم يسمّى عند البعض بالزعفران الهندي ، وينتمي الى الفصيلة الزنجبيلية ، وتنتشر زراعته في مناطق الهند وأندونيسيا، يتمّ استخراج الكركم من جذامير النبتّة يحتوي الكركم على مركّبات الكركمين وهي: بيسيد يميثوكسي كركمين، ووالديميثو كسي كركمين، بالإضافة إلى الزيوت الطيارّة مثل: الأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، والبروتينات، والسكريات للكركم فوائد عديدة للبشرة، لكنه يفيد الشعر أيضاً فخليط الكركم مع مواد أخرى يعزز نمو الشعر ويعالج فروة الرأس، فإكتشفي فوائده وإستعمليه للعناية بشعركِ أمور كثيرة يمكن أن تسبب تساقط الشعر مثل النظام الغذائي غير المعتدل، التوتر أو الأمراض مادة الكركمين الموجودة في الكركم تعمل على تكثيف الشعرة لتمنع سقوطها وبهدف إستعمال الكركم بشكلٍ سليم إخلطيه مع القليل من العسل والحليب الطازج فوائد الكركم يساهم الكركم في علاج مشاكل فروة الرأس كالإلتهابات والأكزيما التي تسبب الحكاك وتشقق وإلتهاب فروة الرأس وترقق الشعر الثعلبة هي مرض يصيب فروة الرأس فهو يؤذي بصلات الشعر ويمنع نمو الشعر من جديد لكن الكركمين وهو مادة موجودة في الكركم تحارب هذا المرض بواسطة خصائصها المضادة للإلتهابات والحساسية للتخلص من مشكلة القشرة، إخلطي القليل من الكركم مع زيت الزيتون وطبقيه على شعركِ قبل...
 إذا كنت تشعر عند استيقاظك كل يوم بحالة من الإجهاد والتعب في العضلات أو العظام أو حتى ببعض الصداع والخمول العام، فعليك أن تتوجه إلى الطبيب لكي تفحص وظائفك الحيوية الأساسيةهل تعاني من مشكلة النوم لفترة زائدة ؟ إذا كانت إجابتك نعمّ فعليك إذا أن تجرب الخطوات التالية حتى تتخلص من هذه الحالة وتنجح في إعادة تدريب جسمك على الاستيقاظ في الوقت المحدد بنشاط وحيوية تابع معنا المقال التالي عبر موقع العربكومصورة توضيحية افحص حالتك الصحيةإذا كنت تشعر عند استيقاظك كل يوم بحالة من الإجهاد والتعب في العضلات أو العظام أو حتى ببعض الصداع والخمول العام، فعليك أن تتوجه إلى الطبيب لكي تفحص وظائفك الحيوية الأساسية إذا كان هناك أية مشكلة صحية، أو نقص تغذية فعليك معالجة هذه المشكلة فورا بالاتفاق مع الطبيب بالطبعاستخدم المنبه اشترِ منبه من ماركة جيدة يتميز بارتفاع صوته، وكذلك اضبطه على إيقاظك كل خمس دقائق ما لم تغلقه بنفسك إيذانا باستيقاظك بالفعلالمشروب الصباحي يمكنك أن تحتفظ على المنضدة الصغيرة بجوار سريرك بكوب من العصير أو مشروب الطاقة لكي تشرب منه قليلا عند استيقاظك حتى تشعر بحالة من النشاط والانتباه السريعة تمارين الاستيقاظإذا كنت ممن لا يتمكنون من الاستيقاظ بسهولة أو ممن يوصفون بأن "نومهم ثقيل"، فهناك تمرين معين سيعينك على التخلص من هذه العادة في...
وصفات لعلاج الكوليسترول الذي يسبب ارتفاعه الكثير من الأمراض و المشاكل الصحية، خاصة و أن ارتفاعه على المدى الطويل في مجرى الدم، يمكن أن يتراكم في جدران الشرايين و يحد من تدفق الدم إلى المناطق الحيوية للجسم، ما يزيد بشكل كبير من مخاطرالاصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، و من ذلك يجب معرفة أهم وصفات علاج الكوليسترول الطبيعية، التي أثبتت فعالياتها وصفات لعلاج الكوليسترول من النباتات و الأغذية الطبيعية: المكسرات   تحتوي المكسرات على الدهون الصحية التي تساعد على فقدان الدهون، فتناولها بشكل يومي يحسن من نسبة كوليسترول الدم، فتخفض مستويات الكوليسترول المضرة، ما يقلل من احتمالات مخاطر الإصابة بأمراض الشرايين، و من أفضل المكسرات التي يجب تناولها اللوز و الجوز الشاي يحتوي الشاي بنوعيه الأسود و الأخضر على المواد المضادة للاكسدة، و هو مساعد فعال للجسم بعدة طرق مختلفة، و منها قدرته العالية على المساعدة في تحديد مستويات الكوليسترول في الدم، و انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ، كما يحد من نسبة الدهون في الدم و يساعد أيضا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب    القرفة   القرفة غنية بخصائص مضادة للأكسدة، و تفيد بشكل فعال في خفض مستويات الكوليسترول و تقلل من كمية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة و الدهون الثلاثية فى مجرى الدم الثوم   يعتبر الثوم...
أنواع الفاكهة التي تحمي من السرطان متنوعة، و في كل فصل من الفصول في السنة هنالك بعض منها، كما أن الفواكه تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات و المضادات التي تساعد الجسم في الوقاية و تحميه من السرطان، إليكم أنواع الفاكهة التي تحمي من السرطان: أنواع الفاكهة التي تحمي من السرطان: التوت و الفراولة:  تحتوي ثمار الفراولة والتوت على حمض خاص من نوع الأحماض الفينولية التي تقلل من نسبة الضرر الذي لحق بالخلايا نتيجة للدخان وتلوث الهواء و بالتالي فهي تحمي من السرطان المشمش و الشمام والمانجو:  فهي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة، بما في ذلك البيتا كاروتين التي تساعد الخلايا في الدفاع عن نفسها ضد التغيرات التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من المواد المغذية أغلبها من مضادات الأكسدة التي أثبتت فعاليتها في التقليل من خطر أنواع معينة من السرطان البرتقال و الليمون و اليوسفي و الجريب فروت: غنية بفيتامين سي  و مضادات الأكسدة مما يزيد من قوتها المضادة للأمراض، وبالتالي من فوائدها الصحية للجسم من حيث الوقاية من السرطان التين: غني بمركب البنزالدهيد الذي أقره معهد البحوث الكيميائية والفيزيائية بطوكيو، كمادة شديدة التأثير في تقليص حجم الأورام السرطانية العنب الأحمر: يحتوى على مركب الفلافونويد، وهو أحد مضادات الأكسدة...
نصائح لتحسين النوم نقدمها إليكم في هذا الموضوع نظرا لأهمية النوم على الصحة العامة ككل، و نظرا لأن أي اضطرابات في النوم و قلته تؤدي إلى الإصابة بالأمراض و تؤثر على الصحة النفسية و القدرات الذهنية و العقلية، إليكم نصائح لتحسين النوم نصائح لتحسين النوم: تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم، و يفضل تناول أخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل عدم ممارسة الرياضة القوية قبل الذهاب للفراش، و يمكن ممارسة اليوغا و الاسترخاء فهي من أنواع الرياضة التي تساعد على النوم شرب المنهات و الكافيين يمكن أن يكون قبل النوم بخمس ساعات و ليس بعد ذلك، لأنها مشروبات تنبه الأعصاب و تسبب الأرق تحديد موعد للنوم يوميا و موعد للاستيقاظ يساهم في ضبط الساعة البيولوجية للجسم و يجعل الجسم يتهيأ للنوم عند دخول الموعد عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية الذكية قبل النوم على الأقل بساعة كاملة قبل النوم بساعة يمكن الاستعانة ببعض الأطعمة أو المشروبات التي تساعد على النوم و الاسترخاء مثل الموز و الحليب التهيأ للنوم مهم و ذلك باعتماد الإضاءات الخافتة في المساء اختيار وسادة وسرير مريحان من أهم العوامل المهمة للنوم الصحي إرتداء ملابس مناسبة للنوم يحول دون الاستيقاظ ليلا ضبط درجة حرارة الغرفة يساعد على النوم الصحي الإضاءة في غرفة النوم مهم أن تكون خافتة جدا حتى يستطيع الجسم الحصول...